楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 13:57:14想请问有看到有人说蔬菜选择不多
但一般店家烫青菜例如高丽菜、地瓜叶、大陆妹等
难道不比花椰菜好吗
为什么似乎减脂饮食都是水煮鸡胸和花椰菜为主呢
还有为什么在一些减脂文章中都提到要少盐呢
以酱油调味鸡肉以及烫青菜会有什么差异吗
作者:
a21xl07 (翔)
2014-06-22 14:19:00减少水肿、testosterone boost、酱油调味增加盐分摄取
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-22 15:06:00
基本知识都没去涉猎...
作者: acegikmp (阿超) 2014-06-22 15:41:00
为啥阿?
作者: kevinpe90 (kevin) 2014-06-22 16:33:00
大部分都选择花菜根菠菜的原因是他们在蔬菜里含有的蛋白质算相对多的
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 17:33:00不好意思 如果这是基本知识的话 可否提供我相关学习处?毕竟网络查询太多不可靠流言 但我愿意花时间了解
作者:
signm (sin)
2014-06-22 17:37:00减脂的话，fitness有很多文章可以爬
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 17:51:00那请推荐书名 fitness我有在看 但我想知道重训的减体脂是如何做的 又有何原因 我目前想以水煮肉菜 餐间坚果去做饮食上减脂 所以在研究
花椰菜是因为可以促进睪固酮分泌，没说一定要花椰菜重点是多样化均衡，每天只吃花椰菜一种青菜也不会比较强世卫建议一天钠摄取量2400毫克，糖总热量的5%以下，真的想要有明显的减脂效果，就去做吧
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:35:00恩...不好意思 我英文不是母语 我不知道减肥前还要学好英文所以重训减脂会选用鸡胸肉是便宜 花椰菜是睪固酮那由于fitness有提到摄取过少油脂也会有状况的部分
鸡胸肉是因为蛋白高脂肪低，说真的，"只"吃鸡胸肉也没啥必要...优质脂肪要摄取啊，鲑鱼、鲭鱼、橄榄油、亚麻仁油等等
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:40:00我想请问重训减脂期的饮食对于油脂摄取是不考虑或适量补充?那我的想法是餐间补充坚果 正餐白饭水煮肉菜 有无不足呢?
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:42:00所以如果只以坚果补充油脂是否可行呢
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 19:47:00对不起我不是很喜欢吃鱼....而且料理不方便....
你可以只用坚果类补充，也可以买橄榄油淋一点在食物上就算要用油料理也可以，注意量就好，除非你要吃水煮一辈子
楼主:
mouwat (QQ)
2014-06-22 20:39:00恩 谢谢你的热心指导 我知道水煮不是长久 但短期会先以此方式 再加些运动 运动的部分在fitness学很多但我以为这里在减脂方面必然有下许多功夫的人 所以特来询
原因之一:美国人最常吃的就是花椰菜，他们不吃你举的菜XD
作者:
fu6rusk7 (Garvey)
2014-06-29 09:46:00我都先找一个巨人浩克，然后直接站上去!!