楼主:
suichui (宜纳财)
2025-02-21 14:59:27去年因为朋友有公关票
带我去看了网红的拳击比赛 意外发现满热血的
燃起了一点兴致
今年过年完觉得很需要改头换面
鼓起勇气去拳馆报名了课程 以及改变饮食习惯
饮食规划是先参考 统一阳光出的一周份量
先让自己的饮食先简单一点 小七都可以买到让自己少一点借口
目前吃下来回购率最高的搭配是
早餐 高纤豆浆+茶叶蛋+地瓜
https://i.imgur.com/LxMEd9j.png
正餐
高纤豆浆+沙拉+鸡胸肉
https://i.imgur.com/OTBnwSf.png
主要就是蛋白质、蔬菜、水吃到足量，
执行了才知道蛋白质光靠吃肉真的是有难度，
不过蛋白饮尝试过很多口味 但都喝不太习惯
还是要搭配豆浆比较习惯。
当然同样的菜单不可能吃太久
现在渐渐地开始自己准备食物，但是拿来入门也很够用了
拳击课程的话每周上2-3堂 每次1.5小时
前几次去上课 光动态热身就快不行了
跳绳一次也只能跳个10来下
现在才逐渐可以跟上大家，虽然也是常常打到最后快累死。
没上课的时间会加减跳个跳绳 增加协调性
睡觉尽量12:30前入睡，7:30-8:00起床
目前执行到现在大概20天，
最有感的是上班比较有精神 (好奴)
过几天要再去量我的成果
在这边做个记录，也和想培养运动习惯
改变饮食习惯的板友们一起分享