影片内容我笔记下来的
https://tinyurl.com/2kybamfx
同步分享给大家 嘴馋可以买的零嘴
#烟燻原味肉干 (130大卡/每份）
#久世福五色小鱼 (36大卡/每份）
#薄荷岩盐柠檬糖 (9.9大卡/每份）
#盛香珍双味蒟蒻 (167大卡/每份）
#无调味综合坚果 (178大卡/每份）
#冷冻切片酪梨 (81大卡/每份）
#科克兰杏仁饮 (31大卡/每份）

份量还是要小心 像是牛肉干 那包就接近70克的糖

正餐吃饱相对不容易给自己所谓的嘴馋机会先把嘴馋用零食买起来的底层逻辑其实近乎预告犯，而且还是在Costco买大份量零食那是打算让自己嘴馋几次（？要拉远与零食的距离，首先就是避免囤积零食。

吃零嘴 就别管热量了

减脂还吃零嘴？

优格优酪乳水煮蛋，饱足感加蛋白质

通常会越吃越多

想吃东西就好好吃一餐，不要吃零食

正常增肌吃道都快吐了 还能吃零食的真的猛就算不增只吃到刚好 干净一点也是撑死

怕有人不知道，提醒一下：每份是指产品送验的单位，可能是20g或130g不一定，而一包产品可能是1份可能是50份。真要拿不同产品比较，还是拿100g的基准比较好。或干脆以整包计算总热量

蒟蒻热量很低，可是每份能到167，可见是在喝糖水

坚果不小心刷嘴吃太多反而很油啊@@

正餐吃饱一点, 我坚果或橄榄油也是在正餐前先吃补热量.餐与餐之间已养成不吃零食习惯,别人给的留到正餐一起吃

唯一购买大包卡辣姆久

好

经历过减脂后 增肌期吃干净要吃足热量快吐+1

我都买北海鳕鱼香丝

减脂不等于减重

碗豆脆片～

豌豆脆皮好好吃

综合坚果里面多半是营养价值低的杏仁果 不推荐直接吃夏威夷果、核桃比较好