Re: [闲聊] 散步的好处 lasara7890 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 散步的好处

楼主: lasara7890 (莎拉) 2024-10-08 17:28:45

说到调坡
跑步机就十分方便
因为不用特别找上坡路
也能同步用机器调速
逼自己走快点（别想偷懒哈哈哈
挺适合初期
想建立运动习惯的懒人
有暗中给力的好处！
让散步渐渐变成有效的运动
※ 引述《prodigal (思念的温度)》之铭言：
: 如果是一般80公斤的人呢？
: 还是可以让散步变有效的运动
: 1. 找一个上坡去散步
: 2. 走快一点
: 3. 负重

作者: babelon (思想鱼) 2024-10-08 18:43:00

开始有种散步跟健走混一起的感觉

作者: patty0702 (patty) 2024-10-09 16:21:00

散步>快走>慢跑我是这样慢慢进阶的

作者: bluecsky (我要蓝蓝淡淡的天空) 2024-10-10 07:19:00

我个人经验是,要分清楚你要的是活动量还有有氧训练散步=活动量慢跑=有氧训练有些时刻两者重叠但是又不能完全混为一谈先想清楚自己的需求以及身体状况来分配

作者: ng130016 (豪~) 2024-10-10 07:42:00

怎么大家都没看到“坡度”……也没看到调速很明显就是循序渐进有氧的方式

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2024-10-10 13:40:00

推2和3F

作者: j855081221 (月下红茶) 2024-10-10 23:44:00

跑步机真的是新手接触运动的好伙伴一开始去wg啥都不会也是先从跑步机开始碰

作者: pisser (溺者) 2024-10-12 18:04:00

坡度12速度3就可以轻松达到目标心率，方便

继续阅读

Re: [闲聊] 散步的好处prodigal [问题] 训练鞋选择Cocoadog [闲聊] 散步的好处iphoneGG [问题] 改善双下巴可以靠舌头训练？qaz442002 [问题] 适合居家使用的重训机o112233 [问题] 骨折后的运动liam860130 [问题] 请营养师的必要性及运动习惯Haruzhen [问题] 胸垫固定的运动内衣求推荐hightlight96 [减肥] 新手三个月减肥卡关建议shihyoon [减肥] 请教如何正确瘦身p76890