刚和朋友聊到散步到底算不算运动...
认真去查了一下找到解说影片
https://tinyurl.com/2pup3nvm
散步的好处就有
V促进血液循环加速代谢
V缓解胃胀状况
V帮助消化吸收营养
但谈到散步是不是一种运动的话，就要看你的运动目标
如果目标是减脂 那就可能需要高强度一些的有氧（像慢跑等）才算运动了
我觉得排斥跑步的话 爬山还不错 至少我挺喜欢的 认真爬也不比跑步轻松
活动 运动 训练 三件事的定义都不一样你如果散步有明确的强度跟剂量(ex心率维持在多少 距离多远) 你要说是训练也没有不可以
作者: jhgfd134679 2024-10-06 16:55:00
走路的好处就是你可以每天做，不太会有心里的疲乏感，比较能保持下去
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-10-06 18:43:00年纪不大尽量挑有点强度的, 潜意识想偷懒终究还是偷懒~
作者:
babelon (思想鱼)
2024-10-06 20:45:00散步算活动，可以查一下活动与运动的定义。
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-10-06 20:47:00散步不错，饭后散步一定的距离和时间对于消化和降血糖都有一定帮助，有动总比没动好
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-10-06 20:54:00算活动不算运动,运动要有心率强度
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2024-10-07 00:58:00就是一个有动比不动好的概念
自己是觉得有流汗心律有提高都算好运动啦 不过强度可以增加对减脂会比较有帮助是真的 我朋友不喜欢慢跑但天天都去world gym跑步机用快走的一小时 一样可以瘦下来
作者: lightdogs 2024-10-07 09:43:00
只要脱离静止状态都算运动 走路10000步那种也算 只是效益问题而已 选择适合自己的方式就好
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2024-10-07 12:31:00我散步的路线有6公里，爬升200。一个小时很够用
作者: shane24156 (喷水绅士) 2024-10-07 13:06:00
低强度有氧啊
算不算运动看强度，35 岁散步算活动，70 岁可能就算运动了但时不时走动对身体有益无庸置疑
作者:
boy1031 (泽泽)
2024-10-08 23:08:00日本喊每日一万步，欧美喊每日8千步啊，肯定是有用，只是看你的需求
作者: Orihimeboshi (Bidoof) 2024-10-09 23:38:00
笃定说算不算都蛮不科学的，每个人基础都不一样
作者: laisland 2024-10-10 11:59:00
备赛期间把步数拉高 其实差满多的
作者: littenVenus (Morningstar) 2024-10-10 20:13:00
我觉得起身走动总比一直坐着不动好 每天走半小时也不错
作者: bgnnr (beginner'sLuck) 2024-10-20 12:33:00
矫正骨盆 尤其是久坐族
作者:
Koedikt (忘记)
2024-10-30 15:21:00散的是心吧
作者:
ASG 2024-11-24 00:44:00我都故意选比较远的虾皮取货 吃饱饭后用走的过去拿不然吃饱想睡 血糖好像会飙升 散步降血糖隔天没上班才去跑步 不然上班没力
作者:
gctseng (提姆)
2024-11-29 16:22:00只比都不动好，心跳数增加到某种程度，才有意义