※ 引述《iphoneGG (惹)》之铭言：
: 刚和朋友聊到散步到底算不算运动...
: 认真去查了一下找到解说影片
: https://tinyurl.com/2pup3nvm
: 散步的好处就有
: V促进血液循环加速代谢
: V缓解胃胀状况
: V帮助消化吸收营养
: 但谈到散步是不是一种运动的话，就要看你的运动目标
: 如果目标是减脂 那就可能需要高强度一些的有氧（像慢跑等）才算运动了
散步可以是运动
甚至有可能达到一定强度
首先 依个人状态就会造成巨大的差异
例如175公分150公斤的人
ffmi有22左右的话
散步对他而言就很要命
等于是一个肌肉量不低80公斤的人
负重70公斤去散步
如果是一般80公斤的人呢？
还是可以让散步变有效的运动
1. 找一个上坡去散步
2. 走快一点
3. 负重
负重的部分 刚开始可以用背包就好
认真要走就买那种可以装铁块的背心
其实也很多人提倡用散步当主要有氧
Mario Tomoc, Paul Revelia都有拍影片
讲他们怎么用walking让腹肌跑出来
以上