与同事一起执行4+2R
目前执行到R2阶段
R1排水降了1.8kg但是开始执行R2体重一直没变维持住
有乡民有一样的经验吗？还是这个方式不适合我
已经极低碳，看同事一直降体重，有点悲伤
目前就是维持60.5-61之间，已经第9天了..还要在继续试吗
我身高166，体脂29

9 天连增肥都不一定会有用了何况减肥

这种减肥法极度伤身又容易复胖，建议别试了

211餐盘可以吃饱吃营养又减肥，维持健康才是一辈子的事

211餐盘fb社团分享的饭(碳水)都超少, 目测很多低于100g美其名是211餐盘, 实际上也是低碳一族, 那群人很怕碳水究其原因跟这里的减重族很像, 就是很懒的做中强度有氧~

低碳少的只是水份，你看到体重可能会少，体脂搞不好还反升

只能说 加油啦~

每天看体重增减0.几公斤影响心情 何苦呢?均衡饮食 保持运动 衣服尺寸会告诉你减重成果

如过这不是妳一辈子能吃的吃法，就不要用这种方式减重

我是体重没变，体脂下降。 谢谢大家建议

有固定运动习惯的话，倒是建议可以参考碳循环饮食，身

R2要吃到体重降10%才能进R3，但R2饮食内容连蔬菜的量都限制。建议妳早日放弃这个饮食法。觉得这个饮食法前期只适合大基数体重的人。妳可以直接从R4做=比较正常的饮食控制。

吃高碳水还能维持健康的体态你才是走在正确的路上

均衡饮食+运动，才是王道

可以R1.5几天(不要超过5天）后再进R2

好哦，感谢建议！！

以前我也是吃低碳 但自从胰岛素假说被部分学者推翻再加上大型观察数据显示低碳会减寿 我就乖乖吃回碳水+运动XD

没运动也还是可以吃碳水呀 有热量赤字就能减脂

求问babysylvia，低碳减寿的数据哪里可以看到？

https://hackmd.io/@kTWqxEVfQROqc04S--Hoiw/H1bxMi4ns我没执行因为太痛苦 但会参考她们的内容 例如酱油 及调味料 因为她们能吃的 我纯减脂一定也适合吃

谢谢楼上。

不要拿身体开玩笑啊