楼主:
MrTaxes (得粥加汤)
2023-12-30 12:34:55※ 引述《iamjust (yeah)》之铭言：
: 大家好
: 想请问，睡前重训，会导致隔天水肿，然后肌肉比较没力吗?(或比较没精神)
: 我做的是哑铃，练上臂内侧的肌肉，还有躺着平举起练胸肌，跟没有全起的仰卧起坐
: (练腹肌)
: 谢谢有经验的人能分享!!谢谢
分享最近的经验
我是有举哑铃或拉弹力带 做到会让自己有点酸为止
时间大概是距离睡前的一两个小时内
然后很容易作梦 而且是很累的梦
像是梦到自己在攀岩爬山 还有打躲避球
早上会进一种半梦半醒的状态
感觉就身体好沉重
大概是这样
我也是听医生说睡前做一些会让身体暖暖的心跳不要太快的运动就好，后来都拉筋而已。
早起练真的是不错 以前有阵子都早上去world gym重训 人少练起来效率高 而且一天精神都会很好 但前提是晚上一定要早睡睡够
作者: shane24156 (喷水绅士) 2023-12-31 14:45:00
睡前做个拉筋跟屈臗单腿动作之类的就好 释放久坐压力
作者:
cosy (笑看人生)
2023-12-31 18:54:00我都早起练 人少没人跟你抢器材
睡前三小时内训练我的情况是会影响睡眠，已经屡试不爽了，我觉得睡前适当做伸展可帮助入眠。
作者: ghetwor56 2022-01-03 17:04:00
拉筋拉完很好睡