Re: [减肥] 新手减重请益 dsyover PTT批踢踢实业坊

Re: [减肥] 新手减重请益

楼主: dsyover (卡尔) 2023-12-24 11:27:17

※ 引述《dsyover》之铭言：
: 我的身高体重：172/95 职业：大学生
: 目标是年底可以降到7字头的体重，希望大家可以给小弟一点建议，先谢谢大家了。
各位板上的帅哥美女好久不见
在各位的支持与指导之下
大约半年前，我成功从95降到76了！
但体重到了76左右就一直停滞有时候还会澎一点上去～还是希望可以再瘦一点
想问各位先进对于停滞期、最后一段路的运动、饮食有什么建议吗？
谢谢大家！

作者: babelon (思想鱼) 2023-12-24 14:12:00

在你想要的体重跟你可以接受的生活品质间取得平衡

作者: ro123eo (鲁宏) 2023-12-24 22:26:00

增加运动量或是再稍微加大热量缺口一点

作者: excercang (啦啦啦) 2023-12-24 22:51:00

已经达到平衡了，要再更进一步，只能加大运动量

作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-12-25 17:11:00

月跑200km冲啊~~~~

作者: j855081221 (月下红茶) 2023-12-25 22:53:00

先恭喜~但你已经减很多了~会停滞正常，我自己减肥也碰过停滞期但我饮食方面也没特别改变，维持继续去wg运动的习惯我有稍微增加一下运动强度觉得有用

作者: killkids ( .) 2023-12-26 13:17:00

恭喜，不过先说你采用的饮食跟运动模式，大家才有办法参考并提出进一步的建议

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-12-26 15:24:00

我身高170，骨骼肌31kg，减肥时每日摄取1600大卡，每日活动加运动800大卡，五个月85公斤减至67公斤，没有停滞期，供参考

作者: deicidfok 2023-12-29 11:25:00

生活品质间取得平衡

作者: sinpact (Eason) 2022-01-06 11:54:00

只有1600大卡是仙女餐了吧? 肌肉没有流失吗?

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