楼主:
windmax1 (I do my best)
2023-09-24 20:21:14最近又开始想要好好减脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉无糖豆浆、光泉优酪乳、光泉牛乳
配上
面包类、五谷野莓馒头、蔓越莓双酪馒头、五谷桂圆馒头、芋头起司馒头、巧克力馒头
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-24 21:11:00是多规律？还有持续时间、心率、运动强度？我爬山或越野跑前会吃巧克力谷片，不过我是为了高热量低纤维快速消化转换能量。#是玉米片
作者:
h042932 (mushroom)
2023-09-24 21:21:00我之前也都是吃综合或水果谷片，好吃但是其实含糖，后来改吃纯谷片，久了也习惯了
作者:
fim (不空)
2023-09-24 21:34:00换成麦片
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-24 21:50:00底文5. 饮食要均衡、运动也要均衡。要练肌肉
作者: amethysta ( ) 2023-09-24 22:20:00
水果谷片很甜，营养师不让我吃
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2023-09-24 23:45:00
两颗蛋加豆浆
作者:
ch80059 (icido)
2023-09-25 07:21:00热量够了，吃什么都会胖，热量不够，吃麦当劳都会瘦，重点应该放在改饮食后有没有热量赤字？
作者:
seebychloe (take me to the Galaxy)
2023-09-25 11:49:00Viola就原味最健康简单干净 已经吃三年了
有人一天吃六餐吃成巨石强森有人有人一天吃两餐吃成猪猪宝贝
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2023-09-25 14:32:00吃无调味燕麦片便宜又健康 缺点难吃XD
也有早餐的问题，地瓜吃腻了想换口味，但早餐不想吃咸的
我之前减肥早上不吃淀粉类，晚餐只吃半碗饭，加上运动才瘦得快
作者: c132908 2023-09-25 20:56:00
你列的那些全部都不行
作者:
giselaa (拉拉拉)
2023-09-28 22:54:00卡乐比超甜欸 请去看他的糖分…
作者:
sonatafm2 (人在江湖漂,哪有不挨刀)
2023-09-30 02:31:00你可以不用吃早餐 只要少掉一餐就会有效果