[问题] 早餐从馒头OR面包，换成麦片、谷片、脆片 windmax1 PTT批踢踢实业坊

[问题] 早餐从馒头OR面包，换成麦片、谷片、脆片

楼主: windmax1 (I do my best) 2023-09-24 20:21:14

最近又开始想要好好减脂瘦身
先列出自己三餐
早餐
光泉无糖豆浆、光泉优酪乳、光泉牛乳
配上
面包类、五谷野莓馒头、蔓越莓双酪馒头、五谷桂圆馒头、芋头起司馒头、巧克力馒头

作者: b19880115 ( ☯) 2023-09-24 20:30:00

1.吃太多 2.五谷米就够了。

作者: natsuyuki (ANOTHER) 2023-09-24 20:32:00

吃谷片不如吃地瓜

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-09-24 21:11:00

是多规律？还有持续时间、心率、运动强度？我爬山或越野跑前会吃巧克力谷片，不过我是为了高热量低纤维快速消化转换能量。#是玉米片

作者: h042932 (mushroom) 2023-09-24 21:21:00

我之前也都是吃综合或水果谷片，好吃但是其实含糖，后来改吃纯谷片，久了也习惯了

作者: fim (不空) 2023-09-24 21:34:00

换成麦片

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2023-09-24 21:50:00

底文5. 饮食要均衡、运动也要均衡。要练肌肉

作者: JustMeNU (有一说一) 2023-09-24 22:16:00

打羽球瘦不下来。想要有效率瘦身就做有氧操

作者: amethysta ( ) 2023-09-24 22:20:00

水果谷片很甜，营养师不让我吃

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-09-24 22:38:00

不要吃麦片吃水煮蛋or茶叶蛋或用一点坚果替代

作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy) 2023-09-24 23:45:00

两颗蛋加豆浆

作者: ch80059 (icido) 2023-09-25 07:21:00

热量够了，吃什么都会胖，热量不够，吃麦当劳都会瘦，重点应该放在改饮食后有没有热量赤字？

作者: vi000246 (Vi) 2023-09-25 10:49:00

看不懂想问啥馒头换谷片可以啊

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2023-09-25 11:33:00

不会换成纯麦片?为什么一定要调味

作者: seebychloe (take me to the Galaxy) 2023-09-25 11:49:00

Viola就原味最健康简单干净已经吃三年了

作者: afa5644ti (0) 2023-09-25 12:29:00

有人一天吃六餐吃成巨石强森有人有人一天吃两餐吃成猪猪宝贝

作者: ccaf9284 (ccaf9284) 2023-09-25 14:32:00

吃无调味燕麦片便宜又健康缺点难吃XD

作者: excercang (啦啦啦) 2023-09-25 14:44:00

麦片谷片更不建康

作者: e123488e (黑七七) 2023-09-25 15:34:00

也有早餐的问题，地瓜吃腻了想换口味，但早餐不想吃咸的

作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-09-25 16:50:00

我之前减肥早上不吃淀粉类，晚餐只吃半碗饭，加上运动才瘦得快

作者: c132908 2023-09-25 20:56:00

你列的那些全部都不行

作者: giselaa (拉拉拉) 2023-09-28 22:54:00

卡乐比超甜欸请去看他的糖分…

作者: sonatafm2 (人在江湖漂,哪有不挨刀) 2023-09-30 02:31:00

你可以不用吃早餐只要少掉一餐就会有效果

作者: a0921387223 (kawabangaga) 2023-10-01 13:33:00

地瓜烤完丢冷冻要吃前一天丢冷藏退冰很好吃的

继续阅读

Re: [心得] 110小时完全断食，1000P猜猜我最爱的食物，简单高蛋白gigolo5566 [闲聊] 请问这三台划船机如何选择peacemetta [心得] 110小时完全断食心得jirry901 [心得] 减脂一年的碎碎念分享azraelen [减肥] 分享2个多月从75减到63shujoe [心得] 一年由94减到65.4noneich [问题] 心律表/心律带选择qsasha Re: [讨论] 减脂遇到中秋烤肉jwhite [减肥] 忽然停滞真的非常困扰lunchboxx [心得] 车祸后减脂心得jandin