减肥很久都没办法看到成效，真的很沮丧QQ
每次看着镜子中的自己，都想说为何还是长这样？
很想瘦下来，可是之前尝试了不同的节食方法，都一样没效
一开始还能保持着平常心，但过了好几个月
这种信心渐渐地被无力感和失望所取代
看着姐妹一个一个瘦下来，真的心情很焦虑
不过其实认真检讨自己的状态...
我发现自己的节食其实也没有很彻底
就会忍到受不了就大吃那种，一直在很不健康的循环
终于在半年前脑子被打开，决心要正视自己的状态，重新开始
首先，我想说运动减肥真的是要动起来，
透过持之以恒的运动，真的是每天10分钟到15分钟就好！
逼自己一定要动
之前常常觉得一定要重训3-4个小时
现在是至少每天有氧10-15分钟
然后重训一周一天就好，给自己简易的目标，累积得去做到
除了每天小动一点，我也加入一些小撇步，懒人加速减肥的方法...
1.如果15分钟以内可以走到的距离，就用走的！帮助自己增加消耗热量的时间！
2.每天早上一定会喝一杯全热的黑咖啡，帮助消水肿
3.办公室的杯子只放500cc大小，这样我一定要站起来去装水，增加走路机会
4.运动前会喝下一瓶600cc的绿茶，可以帮助脂肪燃烧（我都喝每朝，后来直接买一箱）
5.吃饭前会吃一片黑巧克力(我买Muji的)+200cc的水，可以抑制食欲，餐后再来一片黑咖啡帮助肠胃蠕动
6.然后上班族其实常常会因为工作压力大，很累的时候想要偷懒，我会吃两颗黑玛卡(我吃Gsxe益g威猛锭)，听起来很怪，但是之前看到网红分享想说试试看，吃了之后发现能够让我保持清醒和有精神，默默发现吃了黑玛卡还可以帮助我改善睡眠品质哦
7.有聚会的话会由我主动找餐厅，找有晚餐有轻食的或有美食街，避免吃到热量超标，如果有意大利面，记得选清炒的然后直面条的哦，热量最低！
就这样坚持半年后，终于.......瘦下来了啦....
是不是看起来根本判若两人
左边是72，现在是58-60左右！
希望之后瘦到50左右可以继续上来分享！
https://i.imgur.com/LS6dF5S.jpg
作者:
logLCY (略懂略懂)
2023-08-12 21:42:00被楼上笑死
作者:
diablo4 (æš—é»‘ç ´å£žç¥ž4代)
2023-08-12 21:46:00恭喜 看得出来有努力 有成效
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-12 22:07:00赞，不去量体脂吗？
作者:
wjky (JEM)
2023-08-12 23:18:00感谢分享！真的判若两人欸...瘦下来好好看 但再瘦下去会不好看吧
作者:
tomuya (十六夜)
2023-08-12 23:24:00好厉害
作者:
xne555 (温拿中的鲁蛇)
2023-08-12 23:32:00建议可以吃综合维他命+鱼油
作者:
Anda (加油)
2023-08-12 23:49:00那是啥东西 整篇只看到那个名称写特别清楚而且吃那个跟这个板与瘦身有什么关系？
推楼上 如果不想让自己的分享被误会成业配文的话建议不要在健康食品的细节着墨太多
作者: TradeoffLove 2023-08-13 04:10:00
赞啦
作者: levs (levs) 2023-08-13 05:40:00
推以下预防业配：原po有在运动其实就能纾压了，其实不用吃那些东西就能好睡，可以试试看停掉，说不定早就不需要那些了。
作者:
abbeyou (iamabbe)
2023-08-13 06:28:00半年瘦12公斤吗？其实很快欸好厉害
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2023-08-13 08:37:00两张照片看起来不只差标题说的“快10公斤”，也应该超过内文计算起来的12到14公斤；怪怪的
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2023-08-13 08:40:00还有你的饭后再一片黑咖啡？
靠运动瘦是很慢的，改变饮食内容才是王道，不是节食而是吃的干净健康
作者:
aquaair (aquaair)
2023-08-13 09:30:00业配文！！ 什么饮食、运动都没说，废文
作者: wenshinn (shinnn) 2023-08-13 11:35:00
吃黑玛卡真的好特别 益g威猛锭是有特别减肥帮助吗？
要ya马卡 好歹说三项进步之类的 减肥也要ya实在奇怪
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-13 11:44:00噗哧，玛卡在肌肉版和性版很常见阿，google找到一堆少见多怪，绿茶和黑巧也有打品牌名，这2家也业吗?
作者:
PinPinky (Hello)
2023-08-13 11:50:00两张照片确定是同一人？
作者:
fuweick (little chick)
2023-08-13 12:14:00文案写得有够烂
作者:
roberio (Tania)
2023-08-13 13:44:00真的判若二人！感觉瘦掉一半的自己好励志啊，动起来动起来
作者:
Muilie (木籁)
2023-08-13 14:10:0010公斤可以左边变右边？ 唬烂别人没瘦过喔
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 14:20:00没有脸又是不同背景 要说不同人也可以吧
作者:
bofay (啵啵啵)
2023-08-13 16:11:00Ya
作者:
alfahsu (Alfa)
2023-08-13 17:35:00YA YA YA
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 18:12:00这是盗图吗
作者:
Muilie (木籁)
2023-08-13 18:20:00dcard作者75到66就花了一年，这篇文直接魔改成72到60只花半年，玩作者太苦了吧
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 18:24:00这样盗图是不是犯法了啊？是不是要备份..