减肥很久都没办法看到成效，真的很沮丧QQ
每次看着镜子中的自己，都想说为何还是长这样？
很想瘦下来，可是之前尝试了不同的节食方法，都一样没效
一开始还能保持着平常心，但过了好几个月
这种信心渐渐地被无力感和失望所取代
看着姐妹一个一个瘦下来，真的心情很焦虑
不过其实认真检讨自己的状态...
我发现自己的节食其实也没有很彻底
就会忍到受不了就大吃那种，一直在很不健康的循环
终于在半年前脑子被打开，决心要正视自己的状态，重新开始
首先，我想说运动减肥真的是要动起来，
透过持之以恒的运动，真的是每天10分钟到15分钟就好！
逼自己一定要动
之前常常觉得一定要重训3-4个小时
现在是至少每天有氧10-15分钟
然后重训一周一天就好，给自己简易的目标，累积得去做到
除了每天小动一点，我也加入一些小撇步，懒人加速减肥的方法...
1.如果15分钟以内可以走到的距离，就用走的！帮助自己增加消耗热量的时间！
2.每天早上一定会喝一杯全热的黑咖啡，帮助消水肿
3.办公室的杯子只放500cc大小，这样我一定要站起来去装水，增加走路机会
4.运动前会喝下一瓶600cc的绿茶，可以帮助脂肪燃烧（我都喝每朝，后来直接买一箱）
5.吃饭前会吃一片黑巧克力(我买Muji的)+200cc的水，可以抑制食欲，餐后再来一片黑咖啡帮助肠胃蠕动
6.然后上班族其实常常会因为工作压力大，很累的时候想要偷懒，我会吃两颗黑玛卡(我吃Gsxe益g威猛锭)，听起来很怪，但是之前看到网红分享想说试试看，吃了之后发现能够让我保持清醒和有精神，默默发现吃了黑玛卡还可以帮助我改善睡眠品质哦
7.有聚会的话会由我主动找餐厅，找有晚餐有轻食的或有美食街，避免吃到热量超标，如果有意大利面，记得选清炒的然后直面条的哦，热量最低！
就这样坚持半年后，终于.......瘦下来了啦....
是不是看起来根本判若两人
左边是72，现在是58-60左右！
希望之后瘦到50左右可以继续上来分享！
https://i.imgur.com/LS6dF5S.jpg