楼主:
tomuya (十六夜)
2023-08-10 23:57:55其实只花了10个月...
执行饮食控制、减重期间:2022.06-2023-04
体重变化:
2022.06 88.5
2022.08 86.7 https://i.imgur.com/FcBLpup.jpg
2022.10 82
2022.11 80.6
2022.12 79.7
2023.01 74.2
2023.02 72.4 https://i.imgur.com/bVU1vCx.jpg
2023.03 69.5
2023.04 68.7
近3个月
2023.05 67.9 https://i.imgur.com/beoh3cO.jpg
2023.06 67.3
2023.07 67
2023.08 66.6 https://i.imgur.com/ps7F5Vr.jpg
InBody数据
1.减重期每瘦10公斤量1次:
2.目标体重达成后每3~4个月量测一次:
2022.08 体脂:25.9% 腰围:88 https://i.imgur.com/Hs4uMtD.jpg
2022.12 体脂:19.2% 腰围:86.2 https://i.imgur.com/6ac29w9.jpg
2023.04 体脂:11% 腰围:75.1 https://i.imgur.com/9VVfuKS.jpg
2023.08 体脂: 9.7% 腰围:73.6 https://i.imgur.com/KoYtbfH.jpg
(InBody真的是欢乐表...)
早餐:https://i.imgur.com/qduM826.jpg 3匙桂格燕麦 + 燕麦冲调包 + 水果
午餐:公司便当(无照片)
晚餐:https://i.imgur.com/VIBcDTN.jpg 菜、肉、半碗饭+燕麦or1碗饭
进食顺序:菜
作者:
melzard (如理实见)
2023-08-11 00:13:00你很棒
作者: TradeoffLove 2023-08-11 00:36:00
恭喜耶！
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-08-11 02:00:00173 40,可能跑姿有问题,不过有打羽球弥补
作者:
Bocaj (女工)
2023-08-11 05:41:00恭喜!!!
作者: levs (levs) 2023-08-11 07:36:00
恭喜。不过你害我突然怀疑不惑之年是不是三十岁XD你体脂都11%了Inbody还在说你健康年龄40
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-08-11 11:37:00厉害！
作者:
Qtrad (why)
2023-08-11 14:17:00似乎原本骨骼肌量就高的 增肌减脂的成效较快?
作者: asd90267 (快乐鸡) 2023-08-11 14:39:00
人至中年还能有鞭策自己的决心跟毅力真的不容易 推一个
作者: ust (应经游侠魂) 2023-08-11 16:11:00
酷
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-08-11 20:40:00Great
作者:
c02506 2023-08-11 23:31:00不看脸感觉是不同人哈哈
作者:
waitress (台湾是台湾人民的)
2023-08-12 01:32:00恭喜，饮料也可以喝茶（无糖）
作者: pafen510 (新) 2023-08-12 23:37:00
厉害！
作者:
Anda (加油)
2023-08-13 18:11:00超级敬佩你的毅力
作者: abby5117 (Abby) 2023-08-13 18:32:00
好羡慕 超厉害的!!
作者:
rqm (^^)
2023-08-13 20:43:00有同感 下班后的晚餐要克制 真的很难
作者:
Santos (宅哥一号)
2023-08-13 21:36:00车子球裤推一个
作者: dshans 2023-08-14 00:54:00
感谢分享！赞！
作者:
fkhope (小望)
2023-08-15 18:42:00厉害!可以看几页饮食笔记看怎么纪录当参考吗?
作者:
evaevahu (just do it )
2023-08-17 08:37:00佩服你的意志力
作者:
QZKLC (MIAC)
2023-08-24 15:03:00推！！
作者:
auikeey (淡蓝色的天空)
2023-09-24 20:05:00好有毅力，我现在就是越来越胖的状态，早餐只吃地瓜、水煮蛋，午餐吃健康餐盒的状况下体重还是直直上升
作者:
bifox (bi)
2023-10-07 10:23:00最后一张是在尾道上面公园拍的？