楼主:
aza0290 (阿兹)
2023-06-28 12:18:29https://i.imgur.com/dkWru9C.jpeg
听说如果摸不到地板就代表筋太硬
但也有另一派说法是
不需要练这个
这个姿势会伤腰椎
练这个到底有没有伤害？
作者:
babelon (思想鱼)
2023-06-28 12:36:00对“什么”有帮助？
两个说法不冲突啊 这个动作可以评估筋硬不硬但是不是筋太硬就不好然后做这动作也没不好 不要负重做就行
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-28 14:00:00若腿后/髋部太紧绷 变成靠凹背折脊椎去弯 就容易受伤
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2023-06-29 08:03:00坐姿比较好
并不是这个姿势伤腰椎，而是不应该用腰椎来做这个姿势。
所有动作都可能有慢性和急性伤害，理想状况是两种弯腰都能做，一种是屈髋，一种是脊椎能前屈（相对也要能后弯），但现在大部份人都很脆弱，做啥都容易受伤。
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-29 12:49:00有
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-29 13:31:00有人在练这个么？
作者: yliann829 (y.liann_) 2023-06-29 19:42:00
ㄏ
作者:
c1inique (c1inique)
2023-06-30 10:53:00这个动作是从髋对折，不要一直想着把上半身往下
作者: Iir4enue 2023-07-05 16:16:00
有
作者:
CHB1980 (大叔)
2023-07-08 21:11:00看你对一件事的执著程度如果想自己吹~~~~弯到断也甘愿~~~~
作者:
au6xj4 (麋小鹿)
2023-08-03 11:01:00站姿前弯，大腿要贴到肚子，贴不到就要弯膝盖，这是拉伸腿后侧，摸不到是筋硬，但筋硬是可以慢慢练的。不想伤害腰椎大腿贴肚子是重点，瑜伽老师都有教