本来蛮喜欢跑步的
但膝盖不好后就很少跑了
顶多一个礼拜两次约40分的跑步机跑步
跑很慢而且还调整斜坡
但是就是汗流好多心跳很快
真的有练到心肺的感觉
只是游泳更不上膝盖
因此之后会改成游泳吧
但我游泳都游不快（不知道为啥就是游不快）
所以游泳又没啥运动的感觉
飞轮的话
是喜欢可是要跟课
无法自己训练所以不考虑
大家有推荐的热量消耗表吗？
有人跟我一样觉得游泳比跑步轻松吗？
以上谢谢各位
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-05 17:54:00慢慢游的METs约6.3, 热量消耗大概是体重*0.1*分钟数...
作者: levs (levs) 2023-06-05 18:59:00
我今天做抬高式伏地挺身，脚放在箱子上，准备姿势摆好那一瞬间手环马上显示进入脂肪消耗的心律XD还有前几天不小心跑太快，警告已冲到最大心律。停下来后觉得超累。如果没警告我我大概会继续跑...
便宜设备参考就好 大概要买到能量代谢系统才有参考价值手表那种热量消耗分析跟饮食营养精算一样 自爽的
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-06-06 05:57:00运动能提升心肺功能 若要消耗热量 泡冷水的效率比较高恒温动物为维持体温 身体会在寒冷环境中燃烧大量热量
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-06-06 10:13:00
买便宜的就好，反正不定跟现实有落差虽然我还是参考的很爽
文献说打鼓平均有3.5METs，我在25度冷气房打到流汗而且心率也常驻100出头Garmin却跳不到10卡路里 XD