不知道有没有女生/健身新手跟我一样，
觉得有点变胖，需要运动。
但长大后不知道为什么，越来越胆小，怕陌生环境，
导致明明很想走进健身房，却有一点心理障碍，
大概是怕遇到认识的人，怕有人看我的肉，怕器材不会使用，怕排器材的尴尬气氛...
因为男友住得比较远，身边朋友也比较忙，也不希望每次运动都麻烦人。
不知道有没有女孩跟我一样，不敢一个人走进健身房的呢?后来怎么解决这个问题呢?

那就先在家超慢跑 弹力绳啊

去就知道了 不正根本没人会看

想太多，健身房什么人的有，男的女的老的少的壮的胖的瘦的大家都在做自己的训练，根本懒得关心旁边是谁，器材不会用就开口问旁边的巨巨阿，巨巨人都很好

老实说 就是给自己找借口偷懒而已 动起来！！

可能你去的点客群比较年轻且专项？不然我看我这边的阿公阿嬷进来运动，哪有什么压力

政府外包的运动中心都是阿公阿嬷一般健身房我也不敢去因为好像有些很凶的人会待在那里XD

楼上一定偷跟踪我......

不想去就不要去啊，去公园跑步或在家运动我没跟踪你啦XD 我之前去量inbody看到都是阿公阿嬷居多

反正你进去做个几组，开始喘就专心读秒就不会分心了

一个人运动比较容易养成习惯，不然很容易因为别人没办法配合

我是运动时常常会想放屁所以不敢去健身房w

生活型态包括饮食和运动, 先改变饮食习惯有成后再运动~如果简单的饮食习惯改不了, 更积极的运动就不用说了...

女生只有穿运内跟瑜珈裤来运动的才有人看 你穿个篮球裤T恤这种的 除非妳有倾国的容貌 不然根本没人会去注意好吗 想太多

先不要想太多，专注在自己的训练菜单上，常去健身房的人都知道偷看别人，其实都是在欣赏肌肉体态，羡慕线条优美

我都自己一个人去 没人有空看你

反过来说没什么人会看普通人的啦，真的不用想太多

除非你是正妹 不然没人看你]

没有人会看你

有预算就找教练带一阵子，不然就放宽心，真的不用想太多

社恐人懂，我也是。

如果有人热心的人来教我我反而开心欸，省教练费

以前会，现在不会

不用担心没人看你 习惯就好

一开始也是这样以为 后来发现大家都只想快点练完回家 很少会特别注意别人 除非练的超棒或奇装异服XD

想太多...如果你有认真练下去其实不会想太多会担心别人看脑子只会想着:好想休息啊/要撑下去啊/为什么要自己折磨自己啊...真的有认真练其实不会管别人有没有在看自己

我懂 我也是~ 但是大家都会说没人在意没人关注XD

器材如果不会使用有预算的话请个教练带你全部做一次

那个心魔只能自己克服XD

少少堂就好请教练说清楚器材使用重点 不要被推销一堆堂数

建议你先看一些基本观念影片，然后设定好每次要做的

不去也可以减啊 多走路或超慢跑

选自己方便放松的方式才能长久

no one cares but you

没人在看妳啦

如果是男的po这个内容的文章不知道会被嘘多惨

社恐人我都早上6:00去或是晚上9:00后才去，之前一般时间去真的超多人超紧张 但真的没人在看你哈 慧找你的只有要推销的教练QQ

如果妳的目标是要运动，保持健康，根本就不会在乎这些问题。害怕这些害怕那些都只是借口而已。没人在乎妳的肥肉，妳跟妳的身体不可分割，没好好运动，后果也只有妳自己承受而已，跟别人一点关系也没有。

想太多，顶多一开始好奇，后来谁没事会一直盯着？？会只是看同个方向啦XD

没人在乎你的肥肉，只有想赚钱的教练

不用担心啦 大家都只看巨巨跟正妹 看你大概是你动作有危险 天人交战要不要讲 而且这年头容易被当变态怪咖练久的都不想惹事自己练好就好

挑超冷门时段运动

戴耳机听喜欢的音乐，专注在运动上，基本上大家都各忙各的

你想太多了 根本没人会特别去注意你 除非你真的超正或超级肥的

而且大家要看会看身材好的 谁要看胖子…

外貌焦虑

超级肥应该也没啥人要看 了不起就是超级肥有在上教练课但也只有教练课出现（合十） 过了半年好像没啥差异 上的东西也差不多 说真的换了健身房之后除非那个人会危害我的安全或者那个人在我打算接下来要用的东西上滑手机不然没啥鬼时间看人 忙得要死有些运动衣穿得很好看会看一下记一下什么牌子 回家上网找

不用担心，大家都只忙着滑自己手机，不会去看你我是女生，在健身房运动也只会看身材好的女生，然后心生羡慕，然后再告诉自己好好努力（变向激励

只会看正妹 长的一般或身材不好真的没人在乎 除非一直霸占器材玩手机

先上团体课呢 至少是一群人一起做

没去过健身房运动 看你决心而已

健身房真的什么人都有 只要不是正妹或是占用器材滑手机 根本不会有人注意 如果你器材使用错误 巡场教练还会过来教

可以先从冷门时段去运动开始～

直接请教练，跟教练互动应该就不会乱想了

就去公园或操场啊，又省钱

借口一堆根本没人会看肥宅和胖妹

但你如果是正妹 那更不用担心...器材不会用有一堆人自愿教

我都去公园看老人 其实被看或看人也没什么

没人在乎妳，只有教练在唬妳真的不要想太多，妳会被看只是因为占器材滑手机

对对对，占用器材聊天的我会一直看 XD

健身房没什么人在意，让人刺眼的是国中小放学的操场

如果只是要减肥 有氧+节食不就好了

放心 不会有人留意妳 不论你身材长相如何 如果有人往你那边看 大概是想用你手上的酒精 或者想看你什么时候用完机器 等等等等

社恐人+1 但真的没有人看啦 不然从冷门时段开始去也可 但就算去运动了体态焦虑也很难戒 就自己想想吧

不想去健身房就居家练不用勉强自己，记得还是要运动就好

没人会看你= =

不然妳买教练课啊 或是团体课 跟人一起上基本上没人会看妳的肥肉啦 大奶正妹都看不完了不过器材做的差应该会被看 所以说找教练

找面镜子专心看自己 然后就会忘记别人

认真说没人在乎 大家只看正妹或巨巨

选人多的时候去 真的 人少的时候哪怕只有门禁或柜台也会觉得不自在 人多到一个程度的时候就没感觉了

可以一大早去 或去人少的时段 慢慢习惯以及找到自己节奏后或许会好一点? 其实规律去健身房后 你就会发现 大部分的人的身材就是一般人 可能有点小腹可能屁股没那么翘 也没有马甲线 大家都被健身网红洗脑了 好像健身仔都要某个样子

你瘦才会有人看你...不过我觉得健身房更多都是在看巨巨啦

快长大吧，除非你造成他们困扰，不然路人根本不在乎你，你以为你是谁...

你哪位啊…你很正每个人都会看你？笑死，你在家点外送吃

放心 根本没人理你

咸酥鸡练腮帮子好了

完全不懂到底有什么好怕的？谁会看你？

喘就来不及了 没人理你啦

我120公斤时进去也很紧张，后来还遇到路人鼓励我，说我还肯来改变很感人，现在68，还再努力，加油啊！一起努力！真的没人理你，而且自己专心做只会想一堆好累好想提早结束，好想吃薯条鸡块，根本没空看旁边，戴耳机也听不到旁边在干嘛

健身房待久了，各式各样的人都遇过，妳肯定不是最特别的

没人在乎你好吗 大家都各自练自己的

只会看练得很好的，然后看自己哪里需要加强

为什么要进健身房，我在家打switch健身拳击也瘦15kg

有戴眼镜吗？把眼镜拿掉，我一开始也是这样然后安排好自己的训练内容，就照着做

去了才知道高矮胖瘦都有+1

认识的人就没办法了 我自己是挑离家近的WG 比较不会遇到同事之类的还要social 至于怕人看 久了就还好了一开始肯定会的 但慢慢就会发现根本没人在意你XD

啊就是需要运动才进去啊。那么在意别人的眼光那你之前怎么不控制好体态？

借口而已啦...真心想瘦还怕丢脸？

117天二篇文章，我怀疑你在洗文章…

那你在家自己练啊，有个壶铃就可以练了。

一堆大妈超多啊 素质很低 有啥好担心的

有很多其他方式可以运动 不喜欢不用逼自己适应 每个人个性不同

根本没人看你，放心练吧

看到身材好的人还这么努力练习的时候其实满能激励自己的不管在什么场地 先建立每天的运动习惯开始吧Y

别去

不要狂滑手机都不做器材 真的没人在乎 不要想太多

相信我 健身房比妳肥的多的是 没人会在意

你不是正妹根本没人想鸟你

I don’t care 、who bird you？who are you.

一开始新手的时候也超怕的.典型社交恐惧人格但那时候家里附近刚开一家worldgym就去体验看看上过有氧课程后真的回不去了超好玩而且没有想像中的恐怖,主要是害怕别人的眼光啦后来想想你不尴尬,尴尬的就是别人勇敢尝试后也会很快乐的!!!

没人在乎妳，别怕，专注在自己手上的事情就好了。大家忙着各练各的，谁会想盯着别人看，看也要看巨巨

上团课其实有时候很烦 特别是莴苣团课 那些固定时间的阿姨叔叔伯伯意见很多 还会跑来说有的没的 “你这么胖是该来动一动” 真是谢谢你喔

根本没人在乎你

你不用很厉害才能开始 但是一定要开始才能很厉害

去健身房上它的免费团课就好，重训器材先不用急

说真的 妳多虑了

编辑纪录 文章标题都有帐号 不用修啦 科科

?多虑了啦☺

要也是看正妹，看你一个胖子干嘛

可尔兹

反过来说，有人看我我也不介意，因为我没空管别人看不看我，我光是要聚精会神让目标肌群发力就要专心到爆了，还要很注意有没有代偿太多，一堆细节，我管别人有没有看我，我自己练得有没有效率最重要

借口而已，真的要运动在家买个壶铃就可以玩很久了

原Po加油！我以前也是像你这样对自己没有自信，去健身房很怕大家会笑我不会用器材…我建议你可以从上团课开始，瑜珈或是有氧，学生多半数都是女生也比较有伙伴的感觉，去习惯之后就真的不会害怕去健身房了

农历七月再去

没人想看胖子，除非胖到夸张

我一开始也不敢自己用器材，觉得别人会看我。后来硬著头皮做一阵子习惯了，就知道真的不会有人看你，除非占用器材或者有奇怪骚动，不然就算是帅哥美女也只会看一下，多数其实是放空，而且说实话现在大家更爱看手机，所以真的不用担心别人会一直看你

大家都专注在运动和滑手机，放宽心去吧

以前我也担心过，但事实上自己没那么引人注目

我跟原po样 有相同的感觉

基本上没人会看，除非脸或身材极端值、鬼叫、摔器材、做怪异动作之类才会被特别关注；另外说看到错误动作会劝导的，基本上是好人怎么会是等著当人？

根本没人在意

除非你裸体(开玩笑的)其实大家都是专注在自己的动作和手机上啦

其实大家在意的是乱叫跟坐在器材上滑手机

大家都在说谎 其实都会看吧 但面对恐惧是你的课题 动起来～

其实多少都会看啦...不过那顶多就是确认一下在场没杀人魔或是很怪的会自言自语的人 到哪个场所都会做这种确认就确认环境中的人事物而已 如果还是会怕不去也还是可以运动

是对进健身房有抗拒还是对开始运动有抗拒要分清楚随便找个附近公园、学校操场、人行道路边快走慢跑也是运动，而且只要一双鞋子一套衣裤就可以开始做不要什么事情都拿旁人的目光(或许根本不存在)当理由

没事的 看过就会忘记了

运动不一定要去健身房+1 去操场跑步也很好

但学校操场通常才是最伤人的，小朋友恶意的言语会打退不少正要减肥的民众

……晨跑夜跑哪来小朋友讥笑你

我觉得健身房运动到一半可能会被摸生人当还比较恐怖(隔壁板之前有人发文说很想当别人) 被学童笑我觉得还好陌生人 打错QQ

台湾空品还是别去室外跑吧减重就在苦了 还要承担罹患肺癌风险

真的没人理你，觉得有人在看你的时候通常是那个人在等妳用完器材。

以前我很胖的时候，在火车站月台被一个中老年男子嘲讽过（根本不认识的陌生人），所以我大概洞你的感觉。这种人很少，但就是有！我健身房是感恩同事报可尔兹，只有女生不会被异样眼光，只是会费贵… 我家里还有爸爸买的跑步机，不想出门也可安心运动，如果妳是住大楼也可利用公设健身房运动。（大概“懂” 修上面错字）

我觉得健身房这种问题特别多，就算是个人心魔也是健身房特别容易诱发，可能是因为有为数不少的人就是为了身材进健身房，包括原po自己，就容易这样解读他人目光

运动 骑ubike上班且多走一个站点才牵车下班用走的回家 garmin手表计步数 每天基本超过1万步下班时间充裕的话尽量走满10公里上下楼走楼梯 可以的话 一次走2格不喜欢接近人群 所以选择室外 顺便晒太阳逼汗 很舒畅

除了空品我还比较怕被撞死

楼楼上我也是尽量多走路，爬楼梯也会爬两格最近的烦恼是觉得步数太容易累积，再加上跑步很容易超过两万，有看到一个资讯说步数太高反而对身体不好所以最近反而是想办法在缩减原本步行习惯让给跑步用QQ

从小喜欢走路改不了XDD 只要随时注意膝盖脚底踝有无异状

感谢分享 我一直觉得很奇怪走这么多为什么都不会痛或酸?大概是天生适合走路的人吧:D 不过我看到的资讯是说超过一万步虽然有助预防肥胖，但早死率好像会比8千步高一点点尤其是还未步入高龄的人，我猜大概意思是不要太操劳(?)不过当然即使高一点点也还是比步数少的健康原PO如果真的怕健身房也来加入多走路的行列吧~~

站姿 姿势也要注意 鞋子不要薄底便鞋

没人会理你 想太多

走路姿势正确比较重要

你想太多 我也是一个人去 就算左右两边都是巨巨他们根本不在乎

我也有点苦恼，但是我是进去硬举举到PR，突然来个年轻妹妹，热身就是我的PR...真的很哭阿，愧为男性T_T

没人会看你，专心做自己的训练好吗

这个板是看关键字推文的吗

我只看练很好的 和 有露奶的 你基本上穿个宽松T根本没人看你

其实一开始很多人大家想法都跟你一样结果去的时候，才发现，根本没人会理你

我是正妹、走进去连柜台都盯着我，运内穿着更是眼光众多，我觉得穿宽松是唯一解

想太多，健身房什么人的有

除非是正妹，不然谁会看，更何况还胖

其实根本没人看你 认真讲

其实会看啦 组间时没事做又不划手机 常常会盯着路人看但通常都是看身材好的 所以你越不自信的身材 越不用担心

不用怕 你把自己放太高了 根本没人在乎你

我都去健身房自己开电视看棒球跑步，戴耳机自主练习，如果有人提醒自己动作，就是遇到日行一善帮助自己的人

楼上真的有被提醒过吗？隔壁板有篇原PO是说有个人练举重没确实把动作做到位，想提醒那个人要真的做到位才算真的能撑那个重量，当时一堆板友嘘他XDDDD

你只是社恐而已 乾健身房屁事

正妹帅哥才有人会看啦

少自我感觉良好了，除非妳正又穿的辣，谁想看妳

想太多...

想太多，健身房什么人的有

不想去就不要去啊

我女 只看练得好穿得辣的人

会被看的只有帅哥美女

会被看的1.身材好 2.颜值高 3.你练的姿势真的很奇怪...普男普女真的没有人要看 相信我

说真的我根本不会去管其他人，bmi过高的去还会很钦佩他克服心理的槛开始行动了。

真的想太多没人注意 大部分人只会看自己的姿势

我懂哈哈 所以我请私教了

去就对了 除非动作太离谱 危害到你安全 不然没人会在意

还好我们健身房都是一些和蔼可亲的阿姨

你以为你是蔡依林还林志玲？？版主都不管废文了吗==

这里是有版主的吗！

不会啊我都照去

硬著头皮去两三个月后就不怕了

找小型重训工作室上私教课，其他时间在家用可调式哑铃练

政府的都老人和学生 很赞

去久就发现, 没人在乎你

对不起除非你超正，不然根本没人在乎你

我就是这样喔！在家徒手训练两年，第三年才踏入健身房，真正让我持续去健身房的理由是我在健身房自己录几次影片检视姿势，意外发现根本没人在看我XDD让我觉得羞耻心根本是多余的

除非很极端很好看或很不好看，不然没人注意别人吧

很不好看就更没人看了XD

如果只是在意异性眼光的话，要不要试试只收女性会员的健身

没人会看的

根本no one car

根本没人理你

戴耳机听音乐会好很多 加油！

久了就习惯，真社恐公园、操场黑黑的不是闭密空间不用怕

先买几堂教练课学基础跟适应环境啊

真的想太多了，会被看的要马巨巨要马正妹

youtube打开，随便选有氧跟着做.顺便看电视，超赞

肉越多越肥越不用担心 除了学龄前没人想看龙= =

我是买器材在家里做，也可以避免出门一堆借口

胖丑我可是不会多看