请问在跑步机上超慢跑速度要调多少?

可以用鼻子呼吸的极限

日本超慢跑协会定义是可以边跑边跟人聊天的速度https://www.slowjogging.org/about 打错 是"笑着"聊天

喇低赛的强度 可惜我没朋友一起跑

可以想像旁边有朋友啊XD 在无人的地方练习个几句XDDDD

超慢跑跟快走差在哪？不懂

超慢跑大腿出力比较多吧

网页写说比起走路更能锻炼股四头肌、臀大肌、腰大肌快走要跨很大步才有办法练到比较多的肌群我以前照电视教的快走跨大步想练大腿跟臀部肌肉结果还是不够，还是要跑起来即使是超慢跑很轻松也有差

还是去练间歇、配速跑、LSD啦其他慢跑设在zone2就好

超慢跑协会网站说就算一次只跑一分钟也有意义等于随时都可以练...比方说中午吃饭要去买便当或去吃简餐，慢慢跑过去，这样也算有累积到超慢跑的份。

重点是心率, 练健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好如果心率无法拉到70%, 就想办法增加强度, 或做其他运动

如果我超慢跑大腿不酸是不是跑错啊？

讲成超慢跑是为了听起来比快走煞气吗

跑会腾空吧，快走好像不会？日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑我猜这样中文词里面会有两个慢不好听，所以台湾才取成超慢跑

超慢跑再慢也会达成跑步的条件，双脚会有同时离地的瞬间

大腿迅速抬起放下不要跳，就不会有双脚离地的瞬间，还是要跳才是对的？

超慢跑是不会跑到腿酸

不会脚酸喔 也不会膝盖痛 但是体脂会一直降其实多走路也会瘦 超慢跑因为算是跑所以是更健康

超慢跑跟快走差在哪？

双脚有没有离地，快走没有

反过来说，竞走比赛如果双脚同时离地就算违反规则

听起蛮有趣XD，明天开始尝试慢慢jogging~

超慢跑满轻松的 也不累 腿也不酸 我都边追剧边跑XD

在家试超慢跑但小腿超酸 不知道要怎样调整

楼上平常会很少走路吗？也许是有锻炼到肌肉？会持续长期每天都酸吗？

平常周末走路6公里以上 我想应该是姿势不对 但不知道

查了一下看到有说身体要稍微前倾，如果脚往前踏是踏在身体重心的前方，容易对膝盖以下的肌肉造成负担。脚要踏在身体重心下方。https://www.youtube.com/watch?v=mf7E_26F0j0 影片

感谢楼上 我再试试

跑步机调3就是超慢跑

速度大略是比散步慢就是了

跑到腿酸跟肌力和肌肉紧绷状况也有关系，暖身和伸展有做的话会比较减轻。我去年刚开始练跑的时候最大梦魇就是足底痛跟小腿硬邦邦，现在随便跑个10k也不会担心铁腿，因为跑步肌、关节活动度跟柔软度都提升了

时速8公里以下，跑更燃脂；时速8公里以上，走更燃脂

心率也是重点之一吧

重心往前移之后好很多！终于可以一边追剧一边超慢跑了超感谢热心提供影片跟解答的板友

超慢跑有用，我就是从14年前开始维持，跑很久都不会累