楼主:
CJYen (C.J)
2023-06-01 17:59:59小弟是大学生，之前看到朋友有做120小时的断食，一直想试看看，于是星期一晚上开始
断食。
原本179/68、体脂13左右，有参加球类校队，一周练球2～3次，加上一天重量、跑步，之
前没有间歇性断食的经验。
从开始到现在快70小时，生理上都还行，只是心理上有点煎熬，第二天打球的时候腿有点
没力，然后今天在冷气房会觉得冷，除此之外都没什么大碍。
如果顺利完成的话，目前是打算第一餐先喝无糖豆浆，第二餐喝蔬菜汤，第三餐鸡胸肉配
个蔬菜。
还是大家有没有什么比较推荐的吃法？
然后还想请问大概多久可以恢复正常饮食？
谢谢大家解惑。
作者:
amber626 (Amber)
2023-06-01 20:20:00断食麻烦还是有医生或专人指导再进行吧==同学断食你就跟着断食？
作者:
YU0158 (è¿·ä½ çŽ‰â„¢)
2023-06-01 20:50:00麻辣锅
不太知道你的数值还断食目的是什么 不满意身材你的状况应该是增肌
作者:
ericar (eric)
2023-06-01 23:25:00五日断？ 强哟～
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2023-06-01 23:59:00179/68还要断食....真猛
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-06-02 00:38:00你要练球断食会影响练习和比赛吧☺
作者:
mathrew (Joey)
2023-06-02 06:31:00Pizza+炸鸡
体脂13%玩五日断食真的有意义吗？还是被夸大自噬的资讯吸引了
作者:
RINPE (RIN)
2023-06-02 07:04:00不就试试而已 一堆人激动什么XD
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-02 07:59:00之前没有断食经验然后一口气断5日不就乱搞吗
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-06-02 08:19:00大学生真好，年轻就是本钱，回想年轻时曾经通宵好几天玩电动，也是一下就恢复过来了，现在当然不可能了
作者: levs (levs) 2023-06-02 08:28:00
看网络上有人写结果 掉四点多公斤其中只有一点多是脂肪
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-06-02 09:05:00多久可以恢复正常饮食？断食或是体重控制是要长期能够持续的，你自己摸著良心想想，你能这样至少1年到2年吗？
不是反对断食，但你确定真的知道自己为什么要这样做吗？
作者:
foxs9 (moon river)
2023-06-02 11:44:00你在搞笑的吧 断食搞到打球没力
作者:
asahi724 (<(￣︶￣)>)
2023-06-02 11:48:00认真回：断食完可以先复食一些瘦蛋白，水煮蛋白，水煮虾吃完半小时至45分钟后，就再吃清淡的食物囉
你这是在自残吧很胖的人和很瘦的人，长时间断食是不同的
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-02 12:39:00打球不需要那么瘦吧? 马拉松才需要更瘦一点...
作者:
minima (Quita)
2023-06-02 14:11:00断食结束 应该吃沙拉和水果隔天再渐进吃 鸡肉
作者: foredoom 2023-06-02 14:32:00
身高 180 的 体重 68 需要减肥吗 ? 需要增肌吧 !!
楼主:
CJYen (C.J)
2023-06-02 15:19:00各位的回复我都认真看过了，感谢大家指教，今天中午提早结束了，总共85小时，除了想测试自己的意志力因为也想清肠胃中午喝了一碗味噌汤、茶叶蛋一颗和无糖豆浆
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2023-06-02 15:52:00年轻真好 大学一半的日子没有凌晨3点以前睡过 第二天活跳跳早八点名
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-02 17:15:00我这样断食的情况只有一个：吃坏肚子肠胃炎…
作者:
g98675 (Ching)
2023-06-03 12:44:00认真回，先低渣饮食开始，之后再慢慢改一餐加入一些蔬果观察身体的反应，如果会拉肚子表示身体还不适应再减少一些纤维
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2023-06-03 17:40:00校队还搞断食…
作者:
KTR5566 (KTR)
2023-06-04 20:30:00盖伊不就断五天 还说精神变好了呢！
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-04 22:01:00盖伊之前就间歇断食过 他也是有过经验 不是没经验就直冲5日断食
体脂13的大学校队跟人家玩五日断食？麻烦用一下大脑...
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-09-01 20:51:00认真训练不就能测试意志力了吗