常看到减肥失败的例子都是从不忌口改成低卡无糖
之后破戒又变回不忌口然后复胖
老实讲我真的想不懂为什么会这样？
小弟改变饮食已经六年了
想改变倒也不是为了减肥还是健康，而是为了工作
当时做的是轮班，饮食习惯也是很糟糕的不忌口
牛排啦、炒面啦、炸的烤的啦、每天至少一杯饮料啦、宵夜啦样样来
造成每年的体检红字越来越多，主管也开始来关切
虽然当时有鸵鸟心态，大不了就离职嘛！
但想一想，现在一堆公司要交体检报告
就算换新工作，人家看到满江红也会影响录取率吧！？
所以才下定决心改变饮食
吃的：
刚开始只是几天正餐换成低卡便当，垃圾食物一样照吃
但时间一拉长，吃垃圾食物的频率越来越低
因为重油重咸的垃圾食物会越吃越反胃
最后变成太油太重口的吃下去人会超不舒服，充满恶心感想吐
喝的：
听说戒有糖饮料很难？
可能我比较幸运吧，三天就戒掉了
现在都喝茶、黑咖啡、豆浆、燕麦
偶尔会喝无糖的红茶鲜奶、咖啡鲜奶
戒有糖饮料最大收获大概是豆浆吧
我之前每天都喝微糖~半糖的红茶牛奶、咖啡牛奶，完全不会想喝豆浆
听说豆浆是好物才喝看看，先喝义美微糖豆浆发现其实还不错！？
之后从微糖改无糖，喝到最后觉得豆浆比鲜奶还好喝！
豆浆咖啡、豆浆红茶也是比咖啡鲜奶、红茶鲜奶还好喝！
而且豆浆又比牛奶便宜！（重点XD）
然后无糖的喝久也回不去喝有糖的
喝有糖的会有不适应感，而且觉得糖其实很破坏饮料的风味
真不知道之前有糖饮料怎会喝这么爽=_=｜｜｜
所以没道理啊？
如果吃习惯低卡饮食跟无糖饮料，应该是回不去了才对啊！？
吃垃圾食物身体会反弹，吃下去人会很不舒服欸！

中午可以去便当店或饮料店门口看一下，蓝领的都瘦瘦的...你说的轮班是科技业的话，你看看厂商身材也可以参考

偶尔会吃咸酥鸡 还是很好吃啊

不过也有例外的，例如会喝酒浇愁的，那种就会圆圆的主要还是要看你活动量够不够高，够高其实还是可以吃我昨天活动量计显示的一天消耗量是2341(随时间与活动量渐渐增加)前几天活动量26XX，当天吃了蛋饼豆浆大麦克套餐千层蛋糕草莓牛奶淋上鲜奶油红油抄手炒菜等等打错，26XX是基代加活动量=一天消耗量不过我不会每天吃甜的，偶尔才会吃，还有知道活动量够高时