2021年11月
量了一下自己的体重:98.9kg
觉得自己有够肥，所以开始减肥
初步的减肥方法就是把麦当劳、汉堡王、肯德基、摩斯...等速食店戒了
2022年5月
体重:87.6kg
体脂:33.9%
https://i.imgur.com/n3KJqHu.png
减了约半年，感觉光靠饮食控制减肥有够难
想说再加个运动好了，大概这时候每天会到运动中心游泳约3km
然后这时候把含糖饮戒了，每天都带水壶在运动中心装水喝
也这时候开始偶而会测一下Inbody
2022年9月
体重:76.7kg
体脂:28.3%
https://i.imgur.com/JXlpB5g.png
减了约10个月，这时候朋友找参加路跑活动
觉得还满好玩的，这时开始保持着天天路跑的习惯
一开始大概只能800m，现在可以天天10km
2023年2月
体重:71.7kg
体脂:22.9%
https://i.imgur.com/G6SBOvE.png
减了一年多，发现减肥好像有季节性，冬季特别难减，也可能是这时候应酬多
2023年5月
体重:68.6kg
体脂:21%
https://i.imgur.com/AtpgZn5.png
4~5月体重又有开始往下，看起来又可以朝目标前进
目前体重趋势
https://i.imgur.com/eIYbMLt.png
看起来再减个5kg左右，就可以想办法增肌了
作者:
askdrlin (ä¸å¤®æ°£è±¡å±€)
2023-05-08 08:26:00好奇你的身高？是说这样也可以开始重训了吧
作者:
heliex (王者之风)
2023-05-08 10:11:00数学说是177
作者:
nashQ (小N)
2023-05-08 10:23:00强
FFMI算起来只有17，这肌肉量大概不持续饮控有氧很快就回去了
作者:
youGG (Denzel)
2023-05-08 12:55:00身高177的话算是偏瘦，其实现在就可以开始增肌了，肌肉量上去体脂率数据自然会降
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-08 13:12:00原po有在路跑, 所以我猜bmi可能会想降到20...
作者:
lthee (理性是一种幻觉)
2023-05-08 17:27:00天天10K好厉害哦
作者:
pezon123 (ching)
2023-05-08 18:26:00177 68看起来应该很瘦了
作者:
se2422 (库柏)
2023-05-09 01:38:00厉害
作者:
g98675 (Ching)
2023-05-09 08:05:00厉害
作者:
zb (水 泮 居)
2023-05-09 15:22:00推个毅力惊人!!!
作者:
dogtsai ( >____<)
2023-05-09 23:57:00我跟原po你身高一样，之前也是90几，然后也是先饮食改善，戒糖，开始跳绳、居家徒手训练，现在77有点卡住了，但转换个心情，陪老婆去上瑜珈课，发现原来我有那么多肌群都废掉了啊，接下来就看看能不能让身体更平衡，体重希望能到68～72之间
作者: m91803 (植植) 2023-05-10 09:13:00
好厉害
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-10 17:20:00不错喔☺ 记得练肌肉量喔
作者: fred860919 (阿飞) 2023-05-11 00:38:00
不得不说 真的很猛
作者:
ph777 (没有真相没有原谅)
2023-05-14 22:57:00我半年也瘦10公斤了 一起加油
有够强...所以现在还是维持每天游3000吗?还是都跑步?
作者: RS9527 (RS) 2023-05-19 10:50:00
厉害推…