这半年的减脂期间彻底建立了我的健康生活习惯，想要以我的自身经验分享出来。
体重65公斤减到55公斤
体脂肪32%降到22%
（目前还在努力减脂中）
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#找到非做不可的理由
事情要从去年说起，迈入三十岁的年纪，某天我看着镜子中的自己，虽然不算太胖但也不
瘦，对自己没什么自信，刚好在11月要穿伴娘服参加我最要好的朋友婚礼，我一直很向往
那种有力量、有精神又美丽的样子，内心突然有一种想要在三十岁有所改变的决心。
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有了这个两个内在和外在因素，造就了我强大的动力，但当时的我也不想要再靠挨饿饿瘦
的方式减肥，于是开始饮食控制搭配运动，在减脂过程中没有觉得特别痛苦，甚至每天早
上起来就很期待看到身体的变化，然后活力满满的开始另一个充满动力的一天。
#饮食习惯
吃对食物比运动更重要这个观念，相信很多人都知道，但在我身上真的深刻验证。
“一日不喝拿铁，便觉面目可憎。”
“手摇饮没有加珍珠或料就不是手摇饮！”
“不是台啤我可是不喝的哦。”
认识我的人都知道我以前非常喜欢喝拿铁(甚至一天可以喝到两杯以上)，也很喜欢喝手摇
饮(我真的从不喝没有加料的手摇饮)跟啤酒（尤其是经典台啤)。
我全部都戒掉了，开始选择原型食物以及喝水的方法和重要性，能加速新陈代谢速率，帮
助人体排除毒素和废物。
但当然我在减脂初期，也有遇到撞墙期，明明做很多运动，但还是没有看到身体的任何改
变，于是增加蛋白质的摄取量，才开始看到我的身体变化慢慢朝理想状态前进。
#运动习惯
当时的我充满动力，希望自己能改变，于是我告诉自己每周至少要运动三天。
TRX 训练
第一次上课悬吊的时候手脚完全不协调，上完隔天不只手脚酸痛，连打喷嚏都觉得肚子有
够酸痛，一直到现在我还在努力跟学习做出各种各样的姿势以锻炼不同部位的肌肉群。
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肌力训练
刚开始光是连撑棒式都觉得身体真的重的要死了，但是想要保住肌肉量，逐渐练习臀桥、
侧棒式、侧躺腿等方式增加练习时的困难度，让肌力更为提升。
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跳床训练
从一开始光跳亲子跳床就跳到要往生，到现在可以连跳几天燃脂跳床，而且跳床是三倍燃
脂的运动，可以改善协调与平衡及提高下半身力量，现在也还在努力打算朝跳床教练证照
前进。
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万万没想到，后来我就习惯了这样的运动频率。
找到自己喜欢的运动，将其成为你生活的一部分，最重要的是找到自己的步调，才能够建
立长远的生活习惯。
#睡眠品质
让自己每天睡一顿好觉真的对减脂很有帮助，这个小事情听起来简单，但是大部分的人可
能很难做到。
以前我失眠非常严重，常常凌晨在追剧或是回讯息聊天，也因为接触运动，所以一到晚上
十点就非常想睡，睡好睡满，真的对减脂很有帮助。
#建立正确的心态
很多人在瘦身的时候，很常想要赶快达到结果，然而速成的方法带来的结果，往往无法持
久。
毕竟世界上哪件美好的事情，不是需要长时间的努力而来的呢？
美好的事物需要时间，保持耐心和自律，身体就会反馈美好的结果给你。
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如果有想询问的部份都可以寄信给我
也希望可以帮助其他也想减重的人
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（近期也还在努力练出线条）