楼主:
joe3044m (挖靠薛翻了)
2023-05-03 14:03:58大家好 很常在路上看到骑脚踏车的人
想请问如果慢慢骑都没流汗
速度约为10公里每小时
会瘦吗
慢慢骑脚踏车跟慢跑比起来哪个比较伤膝盖呢
谢谢
以前是慢跑减肥 但是发现小腿肌变超粗
想说试试看能不能透过慢骑脚踏车减肥加塑形
你只要有热量赤字就会瘦慢骑脚踏车对膝盖压力比慢跑小
有些女孩对腿变粗的定义是用0.1公分在算的...不过跑步腿变粗满常听到的，会不会其实只是水肿？
作者:
hinu (ever free)
2023-05-03 15:26:00还是要看心率才知道运动的强度吧
这么慢效果不会多好，甚至可能没啥效果，建议至少要骑到稍微有点喘的速度
作者: molamolajump 2023-05-03 15:37:00
我一直觉得绝大部分抱怨自己腿粗的不是太过要求就是根本脂肪还没减，原本小不拉基的肌肉长回来才会觉得腿变粗
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-05-03 15:51:00我78kg时, 小腿围39cm; 目前65kg, 小腿围37cm, 练不粗腿会粗通常是脂肪在粗, 除非妳练到选手等级才肌肉在粗
台湾有些女生就练武奇才基因优秀 随便跑个步 腿就变粗了 不说还以为是有在用黑魔法
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2023-05-03 17:23:00骑慢时间就要拉长，自己看是要累一点还是久一点
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-03 19:33:00☺
作者:
friberg (NiP_friberg)
2023-05-03 20:00:00好羡慕喔 随便跑都能练小腿肌变粗
骑脚踏车很难瘦，可以骑到很多地方发现美食跑步才有可能瘦，因为怎么跑范围都差不多至于小腿，吃基因，只能等下回投胎改变
作者: imbbc2 (阿宏) 2023-05-03 21:17:00
骑车的心跳率要达到最大心跳率的70%~75%，才能进入燃脂区
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-05-03 21:27:00刚开始可以骑脚踏车没关系 运动本来就是循序渐进的 我自己刚开始去莴苣也是从骑脚踏车有氧开始 之后才慢慢转成跑步重训
作者:
rindesu (rindesu)
2023-05-03 23:47:00又是一个担心练太壮的
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2023-05-04 08:28:00骑车大腿会变粗，不过也觉得腿力变好了
作者:
Anda (加油)
2023-05-04 09:26:00明明看到长跑者腿都很细..而且我反而跑步后小腿都会比较消肿耶
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-05-04 12:05:00
如果跑步会粗小腿，选手每个都跟象腿一样了
作者: dianwei6599 2023-05-04 13:26:00
运动循序渐近吧先培养习惯从有氧开始一步一步来每个人减肥都是这么过来的体能好了再去慢慢增加重训之类的
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-04 15:15:00你不动也会瘦阿… 只差在速度而已
作者: levs (levs) 2023-05-05 07:24:00
回原po，我懂你说的变粗的意思，但那可能是你原本太细了。我家附近的日本学童跟国高中女生小腿都很健壮，因为他们有走路的环境没人接送。回台湾看到很多女生筷子腿吓到，其实在机场就看到了而且爱穿迷你裙，台湾有一些人还在流行安室时代的细腿。你说跑步变粗可能只是你的腿原本肌肉少长出正常肌肉量，奉劝转换一下审美观，以后渐渐有年纪会很明显跟旁人有差距，而且腿的肌肉量也会影响代谢，偶尔多吃或吃吃到饱也不用焦虑。
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 09:29:00我骑自行车上下班 我倒是觉得没流汗很难 *公路车
作者: levs (levs) 2023-05-05 09:29:00
刚才忘了说，有些肌少症台湾人会笑日本女生腿粗。^^
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 09:30:00不过仅限于天气凉凉的时候 均速大约20~30
作者: levs (levs) 2023-05-05 09:30:00
看到八卦版有一篇问为何台湾人爱开车想到忘了说这件事XDDD楼上板友不好意思不小心插队
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 09:33:00小事^^
热量赤字就会瘦，运动只是辅助而已，然后慢跑选手腿都很细，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿根本就不粗
作者: levs (levs) 2023-05-05 09:56:00
我的经验是有骑有差，不用骑很快也没关系，但还是双腿多步行或慢跑对腿部肌肉养成比较好。除非刻意骑快或找坡骑。分享一个骑脚踏车的好处，我平常有在骑，前阵子在台湾旅行连续两天遇到租借的脚踏车出问题，这时候真的会庆幸平常有练XD第一天是电动辅助的电池故障，回程只能靠双腿骑回去XD第二天是爆胎XDDDD 这种时候就会觉得平常有在运动真好
作者:
SAoKelin (Kelin)
2023-05-05 15:31:00要粗有难度 变得稍微结实应比较可能
作者:
g98675 (Ching)
2023-05-06 09:59:00台湾女生大部分审美观都不喜欢小腿有一块肌肉，还会特别去医美打掉
作者: billgreenoil (阿扁巴巴大侠) 2023-05-13 18:00:00
小腿没那么容易变粗 你是原本就粗以前没发现
老实说我每公里6：30的速度跑10公里，每周跑4次，我还担心小腿变细，还拼命吃蛋白质
有没有肌肉，线条立不立体影响很大。小腿塑形学跳舞练bounce效果比较好，再加个个硬举练腿后臀，效果更棒。
作者:
vbtw (bei)
2023-05-14 19:43:00想太多，伤膝盖是姿势不良/肌耐力不足造成的，照你这么说，所有跑步跟骑车的人膝盖都爆了？要不要看一下现实生活中真正膝盖不好的人永远是不运动的那些人
作者:
ttnguirfy (english everyday)
2023-05-15 08:02:00小腿变粗是肌肉加上还没消的脂肪无误
作者:
PizzaKK (光光光)
2023-05-15 12:10:00对比没有平均运动的人 是的确会变粗 别理那些脑子都是肌肉的人说的
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-05-23 08:20:00会变粗是因为 1.你的腿型本来就不好看，但这是基因问题。2.腿的脂肪还没烧光，减脂先减哪里是基因决定。反正长期养成运动习惯就好，不然只会越来越粗。