刚看了营养师谈3位韩星使用的瘦身菜单
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
发现整理后 有些不错收获 一并分享给大家
1、朴春-生菜减肥法 & 西瓜减肥法
生菜减肥法是五个小饭团、生菜(100克)、红菜头(100克)、少许沙拉酱
西瓜减肥法是西瓜代替淀粉和喝西瓜汁协助排尿
长期低热量且单一食物
虽然西瓜都是水易有饱足感 但会容易缺少其他维生素
较建议多吃原型食物去做替代 食物类别也比较多元
2、润娥-汤匙瘦身法
用汤匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量来控制饮食
营养师则是较建议用221餐盘 会比较均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png
3、Ailee- 1000卡地狱减重食谱、多元食物减肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活动量大，基本上 1000 大卡根本无法吃饱
反而会造成溜溜球效应
多元食物法较好 食物比较均衡
大家能多参考看看
最后减肥法能大致分成食物控制、份量控制以及热量控制
大家可以自行评估 哪个比较适合自己再去执行
这样比较有效喔
作者: Spencer22 2023-04-27 23:12:00
有够极端，还好我是个凡人不是明星
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-04-28 00:34:00不就控制热量而已…
正常人用这方法一定瘦阿~但是你能一辈子都这样吃吗?
作者: levs (levs) 2023-04-28 08:34:00
我以前是少女时代粉丝，我记得她们访谈说过活动量很大基本上不忌口吃很多。看到文中提到的润娥的吃法吓到...怎么变这样？
二十年前这样吃就算了 现在资讯发达成这样 很少人会去盲目学这种智障饮食了
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-28 11:24:00楼上 很难说RRRRRR
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-04-28 14:17:00之前与龙共舞那种吃法跟断食仔 8成像
作者: baigyatsh (想吃黑鲔鱼) 2023-04-28 14:18:00
这种都是要短期瘦到过瘦才这样吃吧
那些艺人的不忌口 不挨饿 的份量 对正常人来说就是节食我记得某女性分享“不节食“的简易瘦身法是餐餐六分饱另外一些网红也是说自己不忌口 那个热量根本不到TDEE所以访谈看看就好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-04-28 21:29:00结果都偷偷抽脂和吃药，科科影歌星吃药很泛滥然后讲一套极难长期维持的菜单给你们看你光看一堆拢乳很夸张的都，死凹胸部是自然就知道他们演戏是专业的啊
作者:
cue (感恩)
2023-04-28 22:46:00我之前看到张惠妹的菜单也吓到
作者:
vince4687 (å¯æ„›åˆè¿·äººçš„å派角色)
2023-04-28 23:15:00这种就是韩星要回归之前控制身形的菜单 不是每天日常
作者:
zivking (想不到指定填写原因：要S)
2023-04-29 08:11:00韩星不是还有卫生纸代餐减肥法？张惠妹惊人的应该是酒单吧？
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2023-04-29 22:58:00那个只是公司发给记者的稿，不要那么认真好吗
作者:
AV771118 (AV771118)
2023-04-30 03:03:00润娥真的不太相信，她还说太瘦让SM工作人员很难借衣服
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-04-30 09:10:00公众人物应该有社会责任感 公布这种不健康的饮食方法不论真假 都要考虑其影响 尤其偶像明星的迷哥迷妹年纪小
作者: Binlanciaga 2023-04-30 12:06:00
Gae Sae Ki
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2023-04-30 13:59:00这不是他们的日常
作者:
onset (AAA)
2023-05-01 09:25:00润娥从来没公布过这种菜单 营养师不要随便造谣欸
作者: daisyday (失踪人口) 2023-05-01 11:31:00
看起来好难QQ
作者: CR007 (Hypernova) 2023-05-01 22:14:00
最好是她们是这样吃才那么瘦...
作者: yoshihiko (sunfish) 2023-05-02 23:11:00
润娥是不容易吃胖的体质 还有她喜欢吃火锅 XD
这东西应该只是他们要表演时的临时菜单，活动量跟练习量那么大最好只吃这样不送医才怪