楼主:
akiranon (蓝眼睛..)
2023-05-09 11:42:11目标是增脂增肌
但不希望摄取太多糖
也不用完全无糖
目前是多吃鸡肉
请问还有什么推荐的食物吗？
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2023-05-09 11:45:00油花很多的肉?
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2023-05-09 11:57:00坚果啊
作者:
Muilie (木籁)
2023-05-09 12:02:00花生酱纯的
改吃鸡腿、牛、猪五花呀，要高热量了还吃鸡胸是不是有什么误会。
作者: molamolajump 2023-05-09 12:16:00
五花肉好吃鲑鱼也不错
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-09 12:29:00五花肉...控肉,猪脚,鸡翅,鲜奶油..
作者:
pezon123 (ching)
2023-05-09 12:31:00吃什么鸡肉 和牛火锅赞
作者:
zuchang (chang)
2023-05-09 13:27:00就改吃高油高蛋白食物啊 牛五花 鸡腿 三层肉吃起来
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-05-09 13:41:00油油的肉呀 五花 霜降之类 不过你要先知道你有没有血脂肪问题唷有钱的话和牛嗑下去～ 天天吃牛小排～
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-05-09 13:43:00
想胖不是很简单吗？火锅随便吃随便胖
作者:
gogomeme (子虚乡乌有村)
2023-05-09 14:09:00酪梨
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2023-05-09 15:24:00挪威鲭鱼 100g快400卡
作者: levs (levs) 2023-05-09 15:35:00
豆浆 有蛋白质也有糖我会自己作黑芝麻香蕉豆浆，这个是学日本某间面包店的我以前认识一个同事男生身高178体重55 比我轻 我懂你的心情他长得很帅但对虚弱的身体感到很自卑 加油祝你增胖成功
作者:
Muilie (木籁)
2023-05-09 18:31:00他要增脂，没关系啦
作者:
ttttgeo (米)
2023-05-09 18:44:00想借问，胆固醇过高可是BMI低的，增肌怎么吃呢？
作者: lioucat (果子狸) 2023-05-09 21:17:00
鸡翅热量超高
作者:
h042932 (mushroom)
2023-05-09 22:03:00坚果
作者:
Andriguez (Andriguez)
2023-05-09 22:19:00高热量低糖听起来就油脂类诶，你确定？
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-05-09 23:08:00不就油吗？
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-05-10 00:45:00肥肉目标是增脂就要吃碳水啊 不希望吃太多碳水太矛盾了吧
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2023-05-10 16:55:00碳水化合物
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-05-10 17:23:00植物油鱼油
作者: sophia6607 2023-05-10 19:38:00
冰淇淋
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-05-10 21:16:00听起来就是油脂类 酪梨吧
作者: DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~) 2023-05-10 22:28:00
天然脂肪类都不错，又有脂溶性维生素三层肉、鸡胸+油醋下去料理
作者:
u571530 (roger)
2023-05-11 06:35:00酪梨，鲑鱼，坚果，起司
作者:
lapetit (lapetit)
2023-05-11 13:57:00油脂？
作者: Littleni (梦露宝贝) 2023-05-11 21:25:00
梅乃滋
作者:
iory11 (= =")
2023-05-12 12:50:00喝炒菜油
作者:
orzkk88 (欧阿理颗颗)
2023-05-13 11:57:00亚麻仁油
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-13 14:31:00炸物阿增肌就去重训蛋白质吃够
作者:
youGG (Denzel)
2023-05-13 15:55:00增肌不吃碳水是什么操作？
作者:
secrete (扣子)
2023-05-14 09:17:00这篇看下来都饿了...难得在健身版看到油滋滋的美食~
猪五花、酪梨各式汤品。鸡汤：麻油高丽菜、九尾草、蛤蜊甘贝、四物、十全、人参、合首乌、高丽菜干、牛奶埔。冬瓜排骨、萝卜排骨、香菇玉米排骨、蕃茄牛肉、白萝卜清炖牛肉。仙草羊肉汤
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2023-05-15 00:41:00有钱的话很多选择啊 我看莴苣的巨巨不是吃鲑鱼就是牛肉说上班都还会吃坚果或毛豆 很多参考的
吃鸡胸肉，你会越吃越瘦，因为热量不够然后瘦子又容易饱（我自己的经验是这样..热量不够的话，我宵夜都吃水饺牛排鲑鱼或是麦当劳...喔，对了，现在变成泡芙人了
作者: Chick4Gty (C4G冠孝) 2023-05-16 11:06:00
花生酱
作者:
OrcDaGG (Orc)
2023-05-16 12:33:00三餐配坚果 坚果大把吃很爽
作者:
chen2021 (哈哈是我啦)
2023-05-18 23:18:00乳清蛋白粉