距离带妈妈开始运动已经半年以上，
一些心得与大家分享。
目前体重从65减至59，
各肌群肌力有明显提升，
体态上改善不少，
以腹部脂肪减少最有感，
大致也都可以掌握肌肉发力感，
但还是不愿意面对inbody的灵魂拷打。
蛋白质摄取方面大致停留在1.1到1.3之间，
可能饮食习惯还是太难一下子改变，
不过至少开始比较自主的会吃原型食物，
不再以吃大量碳水当主食，
以及一天一份的乳清。
药物控制方面血压药和血糖药都减量，
血压药由复方变单方、减轻药量至一半，
血糖药由三颗减至一颗。
训练次数订在一周三次，
走我的菜单大概一个半小时，
原本默认是让他熟悉器材、了解各肌群训练的逻辑以及养成习惯后能够在我没空或是想自己
练时自己去健身房，
但事实证明如前文下方的留言一样，
我没带就不会自发练，
不过只要当天没去健身房就会去家里附近走路5km，
在运动习惯方面也算是一大进步。
目前觉得花这些时间和口水是有价值的，
长辈健康自然就省心，
大家要是有这个想法就去实践吧。