我4/21开始执行饮食调整，吃够蛋白质（体重2.2-2.5倍）、以奶蛋素为主、早睡多喝水
（一天喝超过4000-5600ml)。完全没有运动（抱歉我懒惰）
体重直接溜滑梯 从60kg降到 今天不到一个月5/16 的54.1kg ，体脂肪从30%到27%，骨骼
肌还只掉0.5kg 等于体重差距大部分都来自脂肪、水份，对了内脏脂肪还降了一个数字。
因为跟你一样觉得降太快了，这样的生活是不是身体是不是出状况，还是体重器坏了。还
去量了inbody......结果和家用一样
但还是觉得怪怪的，后来就来看医生，抽血检查
什么血糖、肾脏的我都测，然后数值都正常...
我只是觉得体重降太快，可以先检视你的生活习惯有没有改变，如果你是正向的改变，早
睡喝足够的水这种本来对减肥就有帮助，身体也没有太多异状，可以从检测身体基础数值
。
正常且健康的生活本来就是会让体重回到新的平衡的！
我是觉得可以再观察一段时间，如果有空真的觉得有必要，就再去抽血检查即可～～

女生50kg 2.5倍疯狂吃鸡胸肉?

(举手)水喝4000-5600ml这么多，没运动排汗的话，不会一直想上厕所吗？早睡有多早呢？是21:00前就睡了吗？

我GOOGLE"喝水 五公升"出来以下这些结果:没事多喝水？她每天灌5公升“突然很累” 医曝恐怖后果“每日灌5公升水”下场惨！医曝6类人要限水过量恐丧命水喝太多如果有水肿的状况的话，体脂计可能会不准说明书上面有写。inbody也是用电阻来测的原理一样。可以试试看改成每天喝水2公升以内，并自行小测试有无水肿再去测量看看https://reurl.cc/rLpzVx 以我家的说明书为例 第17页有写

看起来很4+2r

我吃的跟你差不多耶 不过还有吃乳清蛋白跟肉类 胶原没有吃起来很满足 不会想破戒

水喝4000-5600ml这么多!!!

热量这么低 体重当然会溜滑梯

短期体重会掉 看起来是碳水吃比较少,碳水少身体就留不住水分,第一个月都会掉很快很多,但接下来就停了

五公升感觉真的有点多

不过这种体重掉回复速度会超快,碳水正常吃一可能3-5天就回来了,毕竟掉的是水分居多

数值要长期观察 才一个月很难说会不会影响健康

这是仙女餐吧…这种量我应该饿死了

每天摄取不到1000当然一个月内掉很多，没有运动的这种饮食要尽量继续维持，才不会复胖

想知道目前的TDEE是多少? 感觉是饿瘦的...比较好的情况是, 体重下降、少动, 但TDEE不低才好维持.

没有大量运动蛋白质应该不需要摄取那么多吧？

就是因为没运动才要多吃蛋白质,热量赤字这么高 蛋白拉高才不容易消耗到肌肉,反而是有大量重训下蛋白反而不用吃这么多,因为有重训身体本来就会优先合成肌肉了

吃那么少一个月掉五公斤满正常的..

蛋奶素也可以吃到这么多蛋白！！

吃好少

一下子瘦很多，有去看医生做检查安心了，知道可以继续这样？可是原原PO没去看医生就不知道到底是不是有问题你们两个人是不一样的个体喔

不是饿不饿的问题, 而是妳吃那么少, 身体会开启节能模式, 以后只要多吃一些就会胖很快, 所以即使不饿也要多吃一些骗身体, 我大概吃1800就饱了, 但我会再吃300~400骗身体, 避免身体启动节能模式. TDEE/体重..最好30以上

4+2R确实速度很快，我自己试也是这样，也不太会掉肌肉（有追踪inbody数据）

自己看书就敢乱吃猛一不小心就要洗肾了

这个根据的基础，请先实行个半年-一年吧，短期不准的

水正常喝就好了吧 每日建议摄取2000ml多喝会造成心血管跟肾脏的负担

"基础代谢的公式由体重、身高跟年龄构成"?你大概没看过550+22*LBM这个公式吧. 虽然不管什么公式都会有误差存在 但有些计算公式是会用去脂体重来算的

可以分享菜单吗？

自己方法有效也不用说别的方法是假议题吧…比较好奇这种吃法，之后回复一般饮食可以不复胖的原理是啥

呵呵

这样看下来就是极低碳水生酮吧 这样的确会减脂但饮食限制真的很多

其实算热量也是要看营养(又没互斥)，不知道为啥有些人讲到热量赤字都要默认执行者都不看营养的。恢复原本饮食，肠道菌不会也变回原来的吗，好奇妙喔

好奇你有去做过肠道菌相检测吗

所以默认的不复胖是建立在，大脑受肠道菌影响自动选择健康食物?感觉肠道菌也太威了XD

期待长期执行的结果

减肥真的是不用吃这么又少又限制然后缺一堆营养素要靠超贵supplement 来补

妳的基代没拉高, 改回原本饮食的热量时, 就胖回来了...还是妳新养的肠道菌群可以帮妳解决未来热量过多的问题?

绕来绕去还不就是热量赤字……如果你一天吃2000＋卡看你肠道菌多威？我也是有以豆类青菜为主的饮食方式

70楼 变胖就回R1 R2呀 看过不少暴吃一顿罪恶感又R1R2

青菜会让血糖上升快?!我一直以为饮食要青菜多于蛋白质…不是吗？

既然热量是假议题 为何还要用FatSerect?修正：FatSecret

推崇适合自己的方法并不需要贬低别人作法吧，以原形食物为基础下的热量赤字很适合我，我也不会说别人立论都错。最近看了版友推荐的Emeran医师的书，肠道菌确实有其作用，但人家也没推啥特殊饮食，只强调植物为主饮食(例如地中海饮食)，也提到限时饮食和运动的优点，个人觉得从他的观点进行肠道菌培养会比遵循某种饮食法容易啦。

4+2R我有试过一小段时间 后来去健身房量Inbody真的降体脂还增肌 教练还问我是吃了啥XD 不过因为食物限制太多遇到聚餐会很卡 有时妈妈会抱怨备餐问题 后来就没再用改成一般的水煮清淡的肉疏菜等 不特别作限制 配合运动继续瘦身 不过蛋白质也有持续再补充(豆浆、乳清等)我觉得就是蛋白质要吃够 其他食物自己注意不要常常踩雷破戒 配合运动 就会有效果了那个肠道菌的说法我不是很懂 但我觉得应该有其真实度 因为我以前试过各种减肥法 总是有时候就想偷吃零食破戒然后在破功复胖再减肥之间轮回XD 吃4+2R一段时间后感觉对邪恶食物的欲望真的降低很多 都不太想破戒 即使有聚餐也会尽量找比较OK的食物来吃 我也很久没吃甜点了XD什么麦当劳肯德基也已经从我的生活中绝迹很久了

好奇4+2R是什么，google之后发现要买产品。上千至上万。如果不购买产品就无法回诊。一般人负担不起吧，只能靠普通食物摄取营养素。破戒能重回R1的前提是还有在买该诊所的产品吧？照那种吃法如果没补那些产品可能会缺乏一堆微量营养素？

营养素要自己算？不是照医师开的食谱吃就好？

减脂第五年了，恭喜找到适合自己的方法

希望原po可以毕业后一段时间再跟大家分享身体状况(单纯好奇

王医师自己很常发文说土炮很危险不推荐自己做不是吗？不是针对你的发文，而是你推荐这个饮食法真的有很多令人存疑的说法。热量赤字可以解释为何6R会瘦，但6R无法解释其他均衡饮食加运动的人为何也有好的肠道菌丛。他甚至说过什么都不吃也可能因为肠道菌自己产生热量（？）而胖耶。

土炮就不能算4+2R吧？没用诊所卖的粉也不能改善肠道菌相

青菜确实该稍微控制份量 但会让血糖上升快就太多了

她说市售大豆蛋白有添加物会影响肠道菌

请问这样不会饿吗 囧?

我就是均衡饮食加运动会瘦的类型耶。不过我是10几年前看电视知道要养菌，我是靠食物:奶蛋豆鱼肉澡芋果油菜(果我没吃XD)我每天早上一定排便，很少便秘(生理前一两天因荷尔蒙因素偶尔)。大多都是坐到马桶上很快就出来，无法理解上厕所可以边玩手机或靠在马桶盖上是怎么办到的XDDDD (看其他板有人讲)可否请问你在开始实行4+2R前，原本会便祕吗？(这算私密问题吧，不想回答可以不用理我)"藻" 打错字

https://bit.ly/43dbapi 王介立医师对4+2R的看法, 供参

土炮组路过 平常日习惯且喜欢这样的饮食已经吃了两年，体重维持一年稳定。天天都超饱，同事超羡慕我每天自带的午餐。但是我没有R1，我是参考这方法从R2开始，蛋白粉也是买市售的大豆蛋白跟分离乳清。所以也只能算是参考4+2R的饮食跟养肠道菌的方式减脂减重，不是正统的4+2R，但一样很有效果且能维持身体健康。给还在减重路上的人参考打气一下，不是一定要少吃餐餐计较热量才能瘦，光靠调整饮食内容就能吃很饱不挨饿的健康瘦。

找到适合你自己的饮食方法很好，但是没有必要说基代是假议题…….

长篇大论一堆还不就热量赤字……任何人一天吃8、900卡，谁不会瘦？没去正视热量赤字造成的效果讲一堆其他的除非你能举例用其他饮食方法一天8、900卡还没办法瘦下来，那才能判断你的方式正确我只能说，每天吃垃圾食物吃8、900卡照样可以瘦超快，但那个量跟原形食物无法比

感谢回答排便的问题原PO如果用这个方法减能成功自己高兴就好了

我也觉得自己开心健康也没问题的话想怎么减肥都可以，不需要过度批评或质疑别人的方式

原PO用的这方法我没试过也不了解因此抱持保留态度尽量不否定，毕竟也许这真的就是适合原PO的方式说不定原PO走完整个疗程，之后维持期也会很顺利就像在我下面那篇里面原po贴的截图有写"学会挑食物"如果能一直坚持下去餐餐都挑好该吃的食物也许真的能一直维持写一下有定期运动的人的状况供参有定期运动的人偶尔一两天关在家里不出门也都不动而且吃一堆"不该挑的食物" 也不会造成太大的困扰而且运动对肠道菌丛有益不过你在我贴的那篇推文里面贴的截图说的有一个资讯我也认同运动的好处在讨厌运动的人身上可能会无效之前看电视节目有位教授说的 所以也是不鼓励不喜欢运动的人勉强自己运动

https://i.imgur.com/YgGObbQ.jpg可以靠定期运动排解一堆不该挑的食物对你身上造成的负担呀，但是人干嘛这么累，从饮食习惯改善，让你不用运动、大脑自动挑食、就会维持体态，不觉得超棒的吗

虽然没有要尝试，不过我对肠道菌相关的资讯有兴趣，感谢分享如果运动是一定要作的前提(假设同意生而为人就得运动XD)当运动量大到一个程度可能会发现还是可以偶尔吃那些东西虽然我看得懂你说的肠道菌会自动选他们喜欢的饲料XD(之前看过一个说法是要把肠道菌当宠物来养XDDDD)

无龄的黄医师说土砲会快速复胖 你可以看她FB你可以搜寻FB 黄乙絜医师 2/22的文章

你好强 我是土炮+随便R 三个月降6kg

我土炮7个月一共减21公斤，目前已经快要进入第2年了。因为是土炮所以比一般人还怕死，去年做了好几次体检，各种数值比以前天天上健身房+会发胖的正常吃都漂亮很多现在就过凡人的生活，比较宽松的R4+假日外食随性吃，体重有上升一点，但我很满意现在的体态，要维持也不难

上面K大推文意思是还是要做饮控吧这样也是被饮控绑架不是吗？其实去住山上交通不便的地方自然就会瘦了，不用饮控也不用运动，也不用看医生。还有做工地也不用控制这些，除非有酗酒或酗甜食的状况XD原PO你找到适合自己的方法很好，可是你就是一个代谢异常的人，这是你自己说的喔，所以你才去看医生不是吗？代谢异常就医找到适合自己的方法，也不用回头来批评饮控跟运动，因为那只是对你没有健康的肠道菌那样的人无效而已...讲直白一点你用这个方法就算减成功，可能会一辈子害怕吃太多因为你没有经历过就算吃太多或吃太精致也能靠自然代谢(包括运动或增加活动量)来减的这种经验，所以你目前的信心是建立在那个医生的方法上。你得一辈子抓着这个方法害怕再次复胖。可是靠运动跟增加活动量的人不会怕，因为复胖又怎样？再减就好了啊，根本不用看医生。万一多年后你再复胖难道要再回去看医生吗？网络上也有人说不断复胖因此放弃这个方法喔。总之恭喜你找到适合的方法，承认代谢异常看医生不是坏事。

没有饮控啊，本来我是无肉不欢的，但R了三个月之后竟然变成吃素体质，对以前会发胖的正常吃完全没兴趣，口味整个改变了。所以才说维持很容易，现在不想再吃会发胖的“正常吃”。缺点就是没朋友，因为吃素太难约了…

因为你是代谢异常所以"你"才会多运动也怕多吃....工地"代谢正常的"工人没在算热量整天就是饿了就吃，是瘦的我之前住山上好几年都没在量体重体脂，也没在算热量我老家一堆亲戚邻居也都是瘦的，客家X平埔住山边 80几还下田其实也有90几在巡田的XD 不过算少数那些老人没一个在算热量，都是有什么吃什么不挑食他们带我去吃猪脚、油腻腻的炒粄条，如果你走完R你能吃吗？我以前做工地口译也是工人，也是没在算热量，裤子XL->M反而人生最自然最没被你说的"绑架"时期根本不知道体重体脂如果你说饮控跟量运动是绑架，那你敢不量体重体脂吗？不量的其他人是不是也可以说，你被数字绑架？(我也有量喔XD)

你不是企鹅妹，无法帮他解释她怕不怕，就像我也不会帮你解释你代谢正常多吃多动是胖的，我只想说，代谢异常如

企鹅妹到客家老街人家给她粉粿跟草粄她能吃，你不能吃了

我可以吃啊 只是那都是碳水食物，我的脑告诉我那没有什么好吃的

等等，你并没有多吃少动吧？你多吃了什么？我BMI20体脂27 不瘦，但你不能说我胖吧？XD

作客聚餐又不是每一天，我这个月虽然R,但我还是有去聚餐和外食还有吃蛋糕，但相较于过去，我现在大概两三口垃圾食物就会放下筷子，可是鸡肉和豆腐我还是觉得好吃一直吃我是自然身体不想吃垃圾食物（因为会胃胀、打嗝）我打错不是胖 是怕，然后男生体脂肪27其实蛮高的欸，医生毕业的男学员都要17%

你刚才说老人住山边环境不一样，那我以前住山上你怎么解释我当时就算是吃麦当劳肯德基也不会胖我是阿姨^^

女生27%也不低啊，我都30-26了。女生毕业要到22%，如果我27%一定不会想要多吃多动的

我家人最近体脂18趴减到16，完全无减肥意愿随便乱吃一天15000步

我变得不吃肉是觉得肉吃起来好臭，目前最多吃海鲜和鸡肉

我比你老很多XDDDD 依照各国政府标准我体脂30以下就正常了

住山上你有办法每天吃麦当劳喔，住市区比较有可能吧，

很怀念以前去吃麻辣锅、烧烤、豚骨拉面、炸猪排…可是身

我现在放纵日觉得蛋糕好油，奶茶喝起来都不好喝了

叫外送活动量就是给外送员用去你如果当初自己走去买麦当劳今天也不用花钱看医生靠看医生减肥的人质疑别人靠运动减到25%也是代谢不正常XDDD

但我不想浪费我时间运动走路，只为了多吃麦当劳啊......

你省了时间浪费了钱去看医生还得变成病患身分

体就变成排斥吃这些食物，所以才说根本不是饮控

然后你吃多还要多动才会到25，这个代谢正常吗？

三个月减五趴很正常吧 肌肉又没掉你掉肌肉得去看医生有资格说我运动减五趴不正常喔XDDDD

看医生但我没有药物、没有打针、靠饮食调整、解放我的大脑，我把时间拿来追剧、学习，我觉得很值得，这样才是代谢正常的生活。27 到25 只有2%

你靠花大钱吃一堆诊所卖的健康食品还敢笑运动的人代谢不正常

而且你3个月

并没有吃一堆，蛋白粉和营养品我原本就有在吃的习惯，就

25以下我就不会量了因为知道生活模式上轨道了

我这十几年来都没在吃那些东西，我完全靠食物中的营养你之前质疑我为何代谢正常要来这个板，因为我对健康资讯有

3个月30-25%，算了吧 我不运动一个月就4%了，你喜欢运

兴趣我倾向于从食物中摄取营养，老早就会关注资讯了

我认真觉得你沦落到变成代谢异常病患没有资格讲什么算了吧

我们这个饮食法你可以多关注，甚至去和王医生互动，得到更多见解再来评论。

你花了3个月 30%到25%如果是代谢正常，那我现在一定超级正常的，谢谢你正向回馈，我一个月就4%了还没有运动真感谢我的改变

可是我不用吃一堆化工健康食品为什么你自己代谢不正常要一直把别人也拖下水？我不用吃化工健康食品不用看医生不用花大钱，三个月5%你以为快就一定好吗？要饿瘦我也很会，大学时就瘦十公斤减太快会有赘皮，赘皮还是要靠运动，除非你要去整形你现在就是找到一个浮木紧紧抓着，靠着说别的方法不好的方式我爬过你板上的文看来你之前真的很辛苦，能找到适合你的方法很好，可是嘲笑一个三个靠运动减5趴的人，只能说你太傲慢了三个月 漏字我不用看医生 我不用看医生 我不用看医生 我不用看医生https://i.imgur.com/kDijH9f.jpg 我家人 也不用看医生他连运动都没也不想减肥 体脂也是我叫他量才量的XD一天15000步 一周大概喝手摇饮三次 这才是正常的代谢这个人年纪也比你老很多喔XD 拜托请意识到自己的问题不要一直拿自己个体异常的状态来批评运动没用或笑运动太慢

我 127F 贴的连结, 王介立医师说得很棒, 是肠道菌影响了妳的生活型态? 还是妳的生活型态影响了肠道菌? 纵使妳不运动, 最后的体态只会是肉松松的正常人, 而不是肉结实的正常人. 减重只是第一关, 找对的食物是第二关,找对的运动是第三关. 妳不想闯第三关那也是妳的选择...

不想运动没关系但不要讲什么其他人被运动绑架 莫名其妙还笑靠运动瘦的人代谢差 才减到26%就这么跩了 22%还得了原本一开始觉得你找到适合你的方法你想怎样是你的自由越讲越过分 如果你要否定其他人的方法 那就别怪我也不尊重你的方法了请你认清楚你是走进去一间诊所花了很多钱请医师帮你想办法别人靠日常活动量或运动能做到一样的事 没必要被你笑说绑架

古有气血哥 今有6R姊

这个板一直以来大多都是运动派的吧XDDD 不要拖我下水你好奇怪自己是少数派一直要说别人也是是你先说其他人被热量跟运动绑架 你先开始的喔我有备份你的文章，不要删改喔挖你在说我食物成瘾靠运动减五趴喔？我萤幕截图了，有种不要删喔，对自己言论负责非医师指称一个只不过说能吃猪脚或粄条的人食物成瘾萤幕截图、手机拍照已存盘，我有因为这种上过法院告人奉劝你不要以为用图片可以随时删掉就不用对言论负责任

爬了一下文 一个失望的准备要抽脂的人 好不容易看到了改变 想抓住这方法也在所难免 不过后面论战就不赘述了

早上就已经出去跑步了，根本不用整天都运动低碳水会心情不好，易怒好战，你今天吃了什么来聊一下我有个家人低碳水又迷信宗教，靠打压别人的喜好来得到自信相信你不会跟那种懒得运动只会靠求神拜佛的人一样糟糕(我讲的是真的，你可以爬我板上推文，不是在酸你讽刺你:P)我早上吃的碳水是吐司，刚才中午吃乌龙面^^ 普通好吃我没有一定要吃什么，没有食物成瘾，毁谤人不会让你得到自信更何况根本是一个陌生人。只说吃猪脚跟粄条叫食物成瘾XDDDD我先讲清楚喔，别人低碳水跟我无关，低碳水又批评别人的作法是被绑架，那就值得来检视一下问题出在哪里了。先讲清楚，都是你先越界的喔，你现在说我食物成瘾，那我也来真心话大对决。看过你板上旧文我只想跟你说，不需要因为伴侣嫌弃你的身材而把自己逼到去看减肥门诊。该做的是甩掉他。今天靠跑步纾压效果不大，因为今天月经第一天XDDDD我靠跑步改善经前症候群很多，不是光拿来减肥用的

我哪里说你食物成瘾，这个版上多处是靠多吃多动的人，才减5%也没有指名你唷。不要对号入座惹。然后你说我糟糕

你看你刚才到现在嘴巴多利，我还能平心静气跟你谈

这就是跑步纾压的功效，而且我月经大量出血中耶，厉害吧我又没说你糟糕，我是说我家人糟糕，你干嘛对号入座XDDDDD

我是问你你代谢正常吗？ 你觉得正常就好，那用你回的标

低碳水、迷信最后得了精神病，你要跟她一样吗？

吗低碳水记得还有*高蛋白高纤*，我回文一直强调的

你在我发文里面贴王医师的文，她有说她这方法是给代谢疾病的

PTT有黑名单功能，但我还是希望你可以真的了解这个饮食法再做评论，就像我认知到我运动并不能帮助我减体脂肪，那我以前真的太浪费时间了

都是针对我的感受，难道我有说运动不对，大家不要去运

她是医师在医治病人，如果你不是病人你把她当什么？

我去求诊的时候是很不好的呀，少吃多动瘦不下来、168饿

你这篇有提算热量跟运动是被绑架，我有备份别想改文喔

我有看你过去文章真的很心疼你所以一开始觉得尊重你

也是舒压的一个好方法呢！请多运动！

没有尝试过、也没有深入了解后的评论从这篇文显而易见，除了运动和热量赤字，我看不到任何人关注营养，另外你的饮食摄取平常如果靠食物:奶蛋豆鱼肉澡芋果油菜(果我没吃XD)，那今天吃好多碳水又是乌龙面吐司，原来我备份文章也有好处，可以看一下你的菜单。我从头到尾没有踩你运动的错呀，我也觉得运动很棒。倒是有人误会R是吃一辈子的素，我感到难受，千万不要乱R,请

等等 我写那排是养菌食物，至于碳水是必须的 你在说什么XD

靠医生提供的菜单进行R养箘靠精致碳水可以唷？ 可以多吃抗性淀粉

碳水、蛋白质、脂质对我来说是必须的，奶蛋豆鱼肉藻芋果油菜是养菌用的，尽量会勉励自己要吃到以维持营养与菌群平衡

R4就会加入抗性淀粉惹唷

K大推文说她现在都吃素我才会那样回的，不用继续误会下去

说别人别人没在关注营养的是没看到一堆人在那边算macronutrients吗XD 自己无知被话术诱导还以为别人跟自己一样什么都不懂

我早餐吃的是全麦吐司

没人重视营养那均衡饮食的均衡两个字是在写什么啦XD

对你需要很好呀，我从来没有鼓励所谓代谢正常的人来参考此做法，只是基于一个我以前怎么我喝水就胖，运动还只流失水份，体脂肪不动如山的观点来分享*我*靠R真的改善很多健康与身体状况。我并没有说我没有试过的方法不好

w大你昨天在我那篇质疑我代谢正常干嘛来这里 我跟你说体适能是一辈子的事，不是减到目标就代表你的体适能很好都不用调了

也没有说你运动不好，但依照我曾经有代谢异常的人，看

这边虽然不是肌肉板但还是有蛮多板友会分享重训或运动相关的

到各位多吃多动就会瘦的分享百感羡慕，但我的实证告诉

我从十几年前开始就在关心肠道养菌的问题了

做功课会比较好唷唷 不要乱吃

我在你的文章有提供你看王医师的书的建议，也希望你可以

资讯。一个前几天吃了生日蛋糕的人也不代表她就食物成瘾。

接受到，那本书前面有非常多饮食法架构的文献，与实证

一个去拜访亲戚被带去吃猪脚跟粄条吃得很开心也不是食物成瘾

我早上跑去体检, 想看看这半年的饮食控制可以让体检报告达到什么程度, 腰围医院量只有74.4cm, 我自己量81cm.最早78kg时是98cm. 每周的21餐中, 10素+6猪+3鸡+2鱼...食物方面算很努力了, 运动方面目前在考虑加入Zone2有氧

我没有说你食物成瘾呀？猪脚面线高糖高油是事实陈述，你不要一直对号入座啦 姐

"食物成瘾高糖高油在用大量运动才减5%" 推文提5趴只有我吧你给检察官判断的话会输喔不要以为没写清楚帐号就不成立，你去问问看法扶律师就知道能够推理得出来是讲谁就算了有一个骂人(不是骂我)是动物的也说没指名，被检察官拍桌子

食物我有在算每日钙、镁、锌的摄取量, 够无聊吧...XD

真的不用默认没看减肥门诊的人都不在乎营养素我家里很多相关的健康书都翻过的，还有写书评，上法院我会赢我可以证明我不是饮食成瘾。反而我可以推荐你一本书：《不节食更健康》这本是营养学家写的，里面有写不错的健康资讯。我十几年来每天吃饭都有拍照XD 因为常常跟伴侣远距离讨论用，十几年来的照片摊开来会很精采，要看检察官怎么认证吗？算你倒楣惹到我这个健康宅XDDDDDDD

因为算热量、三大营养素已经满足不了我,改算微量营养素

我非常有兴趣！！

https://i.imgur.com/nLHZJI1.pnghttps://i.imgur.com/7dVkdRS.png备份一下 推文只有我提五趴喔 ^^

我有说你代谢不正常吗？ 我是说你这样的代谢正常吗？（还有问号耶）请理性评论，不喜勿入对了你这样3个月5%肌肉没有掉也是蛮厉害的啦，那你原本

起码我不会看医生减了四趴就反过来质疑靠运动减五趴的^^

肌肉量多少呀

拜托清醒一点好吗？ 你的王医师有说这方法是给代谢疾病用的

我今天一个月多一点啦，早上量25.8%（撒花）生理期结束希望减到5%以上！

那修正：起码我不会看医生减了4.2趴质疑靠运动减5趴既然你觉得你代谢很正常那下次不用回诊了吧？王医师有说这是给代谢疾病的人用的，你不要害她

看医生减重成功错了吗？ 看医生和找健身教练一样呀～找

自认没有问题还去给医师作医疗级治疗，你这样是在害她

我养的动物其中一只吃处方签饲料，但医生也没有说另外一

看医生没错啊 但我是承认我有疾病才会给医师治疗

https://i.imgur.com/B2qf2uA.jpg 倒数第二段这你自己截图的王医师有说4+2R是她用来作为治疗代谢疾病用的所以你的意思是你觉得你代谢正常你只是想用这个方法减好 你代谢正常那你接下来可以靠运动减到22趴吗？不要再回诊你敢吗？如果有人看了你的文章投诉立委说王医师帮非病患作医疗治疗你这样不是害到她吗？她今天可以用这个方法治疗病人并且收费是因为她是医师，对病人下诊断作医疗行为，然后收取费用。你却说你正常？

我是说别人看到你的文字后去投诉W大你今天的文字提到板上可能很多人跟你以前一样被算热量跟运动绑架。坦白说我第一眼看到跟自己说不要咬饵。因为你现在是用比较特殊的方法在作，可能需要信心所以才会进入这样的模式。这种状况下基本上跳出来吵的都是傻瓜，我家人有这种情况所以我很清楚这种模式。重申一次我尊重你的选择，你觉得适合你的就是最好的方法。至于你刚先假装称赞我三个月五趴不错又问我肌肉量，我不想再咬饵，因为我猜不管我说什么你都会说你一个月好棒棒然后忽略你是去诊所以病患身分挂号的事实

看下来我觉得她心态已经是信徒了另外请教一下，原po毕业后也打算一辈子都吃800-1200大卡吗

R大不会呀，我会像楼上毕业生一样正常吃。毕业22%就维持期正常饮食惹，我现在很希望毕业来发心得，分享给像我以前一样，对减重有困扰的网友们！另外我不觉得三个月5%不错我是说三个月5%不掉肌肉很厉害！重点在于*不掉肌肉* 但你没有给数字我无法以数据沟通耶

"w1219111: 对了你这样3个月5%肌肉没有掉也是蛮厉害的啦"幸好我没中计XDDDDD我今天真的月经来喔，前面才会忍不住咬到饵XD我最厉害的地方不是减肥，是选伴侣的眼光所以一直以来24.点以下我就没量了 反正主要是维持健康不是为了迎合谁或跟谁比较我大概一餐碳水会吃到4x克(光主食的量)所以我是真的有吃够我可以保证我不是缺碳水心情不好在跟你吵架，真的是月经来XD才会不小心咬到饵TT 唉

没关系，我不会把你的言论放在我心上的。毕竟你的方法在我身上没有效果

https://i.imgur.com/LLYnYFh.png我是在说我平常不会回一个一天吃这么少热量然后批运动的人因为这样的状况我看过很多，之前缺蛋也有健身仔这样过我自己家里也有一个这种的。平常我根本不会跟你吵....我没有要逼你接受其他方法，避免你不小心找假想敌再次重申，你要选什么方法不关我的事喔因为你说这个板很多被运动绑架的人我才忍不住跳出来XD有自信的人不会设假想敌想像有人在阻止自己作对的事就像你批评运动我不会觉得你在阻止我或建议我不要运动我会觉得你乱讲话XD 因为你是去诊所求诊，说运动没效并不准(缺蛋时健身仔不是批运动，是暴怒骂意见不合的人，跟前几天新闻有87分像)(不是所有健身仔，是少数健身仔中的老鼠屎)

求缺蛋健身仔怒骂的关键字/懒人包 XD

信徒加油！不要被黑暗势力打倒了

了解，其实我是好奇毕业后所谓正常吃的热量范围跟进食种类，然后不会想吃垃圾食物的心态大概可以维持多久，希望妳或其他4+2R的版友之后可以再分享补充一下我挺满意自己目前减肥速度跟身体状况所以不打算采用42r，真的单纯只是好奇XD

Radiomir太可爱了 算微量营养素戳到我笑点

回R大，毕业到现在已经1年多，还是完全不想回去以前发胖的饮食。偶尔会配合朋友吃得比较匪类一点，但还是不影响

推

谢谢K大回复～～我目前跟42r比较像的只有水喝很多XD

吃的真少

这R6菜单是你的吗？

唉呦，怎么这篇推文有讨论到6R对于教主的理论，我只提出一个最根本的质疑啦肠道菌长在大肠，巨营养素的吸收90%发生在小肠吃一堆奇妙的粉养住在大肠的肠道菌能减少小肠吸收，敢问这是什么超越时间空间的先进生化科技？那些玄妙的R阶段其实大方向是健康的，只是对学理的阐术跟对文献的超译让很多同业对教主的言论看不下去然后王姿允也不是没有在脸书上讥笑过其他减重医师啦说真的要卖粉卖门诊卖套餐爆赚她家的事，但唬民众就算了没人管得着，但踩其他同业捧自己真的大可不必然后热量赤字真的不是假议题而是宇宙的基本物理法则w一般来说数学题目算错应该不会怀疑毕氏定理是假的，会优先考虑计算错误。减重成果不如预期也是同理，只有热量的盈亏算错，而没有热量赤字却不会变瘦的人好像回错篇了... 应该回下面比较新那篇 算了就酱吧

食物消化流程是先经过大肠再小肠? 还是先经小肠再大肠?

呃，那你就有准确观测到你的肠内菌丛林在吃了4+2R之后长得多好吗？ 无法准确算出来是事实，但计算技巧与选择的公式正确时，绝大部分的人都能把计算误差压在合用的小范围内也是事实至于蛋白粉商人在那边说她学说就是违反太多人的商业利益(但很明显的有利于她本人的商业利益)这种话你敢说我是真的不敢听啦...既然王医师对好菌坏菌有其一家之言，我就想请问"胖子菌"是怎么作用让人体增胖的？细菌燃烧自己分泌养分喂养你吗？ 细菌分泌什么神奇的贺尔蒙让你肠胃吸收的更好吗？ (吸收率上限就你吃进去的100%，不要吃超过消耗量到底是要怎么胖)如果胖胖菌真的有这种效果，我建议不只不该消灭它，应该把胖胖菌商品化出口到非洲去解决饥饿问题。

我上面就吐槽过他王医生说啥都不吃肠道菌就会让人变胖这一点，他回我肠道菌帮助代谢食物会产热lol

们大众还是相信自己的医生就好，体会自己相信的事就好，医生世界有够复杂的非洲饥荒和胖胖箘的关联性是什么？他们是缺食物又不缺

所以你需要的是瘦瘦菌还是少吃一点食物？？？纯学理的话都是很客观的，扯到利益就会复杂起来 :)