本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：50
身高：165
体重：72
BMI：26.4
体脂率：33%
三餐内容：
早餐没吃
午餐尽量吃健康餐盒 热量控制500卡以下
晚餐：有时吃subway 照烧鸡加菜 有时自己煮菜跟白肉类 都会秤重量算热恋
每天控制热量在1400以下
日常作息时间：10:00-19:00工作 晚上12点以前入睡 早上设定七点半闹钟
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
高血压每天一颗药 (但已经从3.5颗被医生减药到1颗)
有严重的胃食道逆流，有定期回诊吃药
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一周60分钟有氧(跳zumba 拳击有氧)三次以上
心跳最快16X 平均都有14X
Garmin的热血时刻 每周都超过300分钟
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
主要是去年八月底健康检查发现健康很有问题，家医科医生建议我减肥
去年八月底到今天91.5→72
完全没有依靠外力，纯靠每餐计算热量吃1400卡以下，
跟每周3次各60分钟的有氧 心跳平均都有140以上
每周一次欺骗餐，但是欺骗餐也不会大吃大喝，顶多跟家人去吃牛排(吃去皮鸡腿或者鱼)
不吃面，或者吃涮涮锅，点清汤，不吃加工食品，也不吃主食，淀粉质吃芋头
尽量控制热量1500-1600(我有用app记录每天热量)
但是，就是生理期不来了，有人说我这年纪更年期也应该，
但八月份之前生理期都还很正常，
我的家医科医生11月的时候说我吃太少，要我吃多点，
所以我的控制就没那么严格，中午依然吃健康厨房的舒肥鸡胸肉餐盒
晚餐就没有自己煮，会吃点外食，例如吃蛋花汤 猪肝汤 烫青菜 或有时吃subway
晚餐会加一颗拳头的苹果
然后这样的饮食，我的生理期还是不来，然后瘦下来的速度就变慢了
我想这应该是要调身体吧? 然后最懂减肥调身体的应该是减肥中医吧?
所以我昨天去看了名师中医的减肥名医 嗯，他有帮我开调经药
但是重点还是放在减肥 名师中医的固定包就是埋线 茶包 药 代餐
还有阻隔淀粉跟油脂吸收的药
可是因为我的饮食都有用MyFitness pal纪录控制 我也很在意里面的营养素
我的疑问是 这样我还要吃代餐增加我的热量 或者吃阻隔淀粉跟油脂的药吗?
这样我每天必要摄取的淀粉质跟油脂会够吗?
查网络都说生理期不来 应该是吃不够 再阻隔淀粉跟油脂这样好吗?
然后我看inbody都说我的标准体重应该是59 我其实期望的也是55-60
毕竟我这年纪太瘦也很不好看
但中医居然建议我要瘦到4XKG ㄜ 因为减肥过程都有努力运动 我的肌肉只有瘦2kg
现在肌肉重量约42kg 倒是脂肪跟内脏脂肪有瘦很多
我很疑问按照我之前减到快20kg 肌肉只有瘦2kg(Inbody前后数字比较)
那我如医生说瘦到4XKG 这代表是....我不要那么努力运动的意思是吗?
以上拜托解答我的疑惑 谢谢