※ 引述《ostracize (bucolic)》之铭言：
: 有氧运动如何破坏肌肉平衡
: https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
: 减重时，有氧运动当然会减少你的肌肉（1/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
: 再论减重过程中，有氧运动对体组成影响（后有健力比赛影片）（2/2）
: https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
: 医生说:
: 我会建议同一个时段先重训再接有氧就好
我是去年110kg的糖尿病肥宅王
今天看自己的FB回顾 饮食控制和运动大概也一年了
今天早上量体重74.8kg
这一年期间 都是有氧运动
从去年出院开始从走路 再来游泳 骑自行车 跑步
https://i.imgur.com/3XOvWze.jpg
这是我运动的纪录 都是有氧运动
https://i.imgur.com/As6O8NP.jpg
今天早上量家用inbody 目前体脂肪约15%
https://i.imgur.com/cEzkr9v.jpg
骨骼肌大概都36kg上下
我个人觉得 只要有运动都好啦
如果想要线条漂亮 肥宅我真心推荐游泳不错
全身都可以练到 推荐给大家
祝各位减重减脂顺利 !!!!

统神必推

感谢支持 !!!!!!现在肚皮的赘皮看了很不爽 很想去手术拉皮

大豆棒饮食法

https://i.imgur.com/7rpdbsH.jpg这我昨天的午餐呀 不想提XX棒了 否则又有人说我叶配

推，同为有赘皮的前胖子，真的很想做手术

我有问手术费用大概二十多还要全身麻醉

大豆棒饮食比原型食物饮食法更省钱方便，这鸡胸肉跟牛肉还有两颗蛋，价格应堪比一盒大豆棒了

XX棒饮食确实方便 但是我六日午餐都用水煮牛肉鸡胸肉吃

大豆棒饮食比原型食物饮食法更省钱方便

六日吃原型食物也不错啦 毕竟六日比较闲 不用上班

祝各位减重减脂顺利 !!!!

你游泳速度不慢耶,可以试着挑战铁人三项 XXXXD

我确实在往铁三的方向迈进 所以我都在跑步骑车游泳目前游泳这速度 应该算还可以 先求完赛515

游泳没问题，515完赛也绝对没问题

现在游泳1500 跑步10K 自行车40K分开来都没问题串起来还没试过

下次骑完40k 跑个三k,就知道行不行了!

一直很想找一天六日串起来 但是一直没去执行https://i.imgur.com/jupfMqw.jpg脚踏车前几天已经送去保养 等保养好来练练

直冲226

我朋友也是和我说226比较轻松

226还要搭重训，不然自行车后半段腰就会挺不起来，跑步会趴着跑不动

太硬了 先515就好 完赛即可

哈哈，加油

真心推荐游泳不错

厉害