[减重] 减重时，有氧运动当然会减少你的肌肉 ostracize PTT批踢踢实业坊

[减重] 减重时，有氧运动当然会减少你的肌肉

楼主: ostracize (bucolic) 2023-03-19 20:56:29

有氧运动如何破坏肌肉平衡
https://www.youtube.com/watch?v=JtI1eJ2pBRo
减重时，有氧运动当然会减少你的肌肉（1/2）
https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo
再论减重过程中，有氧运动对体组成影响（后有健力比赛影片）（2/2）
https://www.youtube.com/watch?v=sqgS7l9BBZ0&t=510s
医生说:
我会建议同一个时段先重训再接有氧就好

作者: tungpayton (改变) 2023-03-19 23:08:00

是热量赤字帮你减少肌肉，热量赤字不运动才是减少肌肉，热量赤字有运动是帮你保留肌肉，有氧跟重训都是帮你保留肌肉，只是有氧效果不如重训，这陈医师的影片很久以前了，之前就讨论过了

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2023-03-19 23:11:00

会让有氧咖激动的万年话题

作者: batike (BlueRed) 2023-03-19 23:17:00

关键字：减重时

作者: ichthyoid (Raphael No.67) 2023-03-20 09:24:00

除非你是职业选手或有一个绝对的最终目标一定要达成（肌肥大or肌力），对大部分练健康的人来说根本没差

作者: jfw616 (jj) 2023-03-20 15:24:00

我的建议是...先动起来吧...减重对肌肉有没有影响不重要...因为100个有99个是动两天就不动了...资料查的很勤劳...但是几乎不会动...你可以对减肥做一本学术论文但是对你有帮助吗？

作者: wale1128 (Wade) 2023-03-20 15:35:00

推楼上 !!!!

作者: salamender (banana king) 2023-03-20 17:55:00

推楼上，先动起来才是真的

作者: levs (levs) 2023-03-20 18:42:00

2011年体脂31=>24% FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.72011年体脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1都三个月期间，纯有氧慢慢跑，连棒式仰卧起坐那些都完全没有三餐都有有菜有肉碳水，因为不吃碳水会睡不着第二行打错是2019最近还在努力因为相隔多年回台湾美食之旅中XDDDDD2月底连续吃了肉圆2颗蛋糕绿豆椪大饼半片腰围多1公分TT

作者: Anda (加油) 2023-03-21 12:24:00

推楼上不用找一堆理由抗拒有氧有氧就是大胖子减脂跟减少三高的方法之一你可以不喜欢但不用把它妖魔化这里是fitness板不是大肌肉板…

作者: tackey616 (shaun^^) 2023-03-22 15:52:00

别想太多了，除非你的有氧是半马以上的强度

作者: DIDIMIN ( ) 2023-03-23 22:29:00

对喔，走路也是一种有氧，小心哪天走在路上变成肌少症

作者: bndan (seed) 2023-03-24 14:52:00

有氧消耗热量效率佳重训增肌效率佳不用排斥不用选择….

继续阅读

Re: [减肥] 做瑜珈的瘦身效果好吗aihosea [减肥] 体重体脂卡关饮食请益kodo5566 [问题] BH仪表shengail [减肥] 体脂卡了半年一直没办法再往下降qqsscc32 [减肥] 体脂太高怎么减少start1109 [问题] 有氧跟基代ciapa1015 [减肥] 做瑜珈的瘦身效果好吗do4313 [问题] 健身房会籍是买全台还是单点?Festoo Re: [问题] 晚餐先吃在练还是先练在吃cwc5566 [心得] 减肥一年半心得black1219633