请教各位大大 小弟的重训减重之旅也届满90天了 训练方式大概是1小时左右的重量训练
搭配前后各20分钟的有氧
前天拿了满三个月的INBODY做比较 体重由81下降成74.6 体脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重却也从32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐渐的成长
但看到肌肉量的下降让我有点沮丧 请教各位大大们该怎么调整才能够增加本身的肌肉量
呢?

些微下降其实还好 这样算保持不错了依照比例来说也不会很多 要我就会当误差了

当误差吧，光看到体脂降比较多应该要开心啦

吃啊

你这数据,随便一个误差就辗压过去了..XD

后有氧就好。或是二个分开做☺

减脂后肉能维持这样很好呀

肌肉脂肪本来就是会一起增一起减，能够只掉这样已经很不错了

https://tinyurl.com/2l5z4nj8https://i.imgur.com/GxqQEFH.jpg两张inbody 间隔一天的时间认真回 照镜子才是现实除非你测inbody时条件很认真准备那这样看inbody趋势才有意义

减重本来就无法增加肌肉量，好好做减脂期跟增肌期比较重要

这肌肉数据，算误差值内吧

不相信身形跟力量的改变，只相信数字？？

误差内 结案

先说 你的测量条件有没有一致

往前爬文啊XD

体重体脂降这么多，肌肉掉这样还在误差吧

这种数字看中间一次数字不准，要看长期变动这种机器 打错

电阻式的不要太认真 看长期趋势就好

战争总会误杀平民

这个比例很漂亮吧

正常，结案

少数情况会是肌肉升 脂降 这种常发生在巨胖瘦身的情况 正常会是双降或是肌肉持平居多

正常 减脂维持重训强度也只是少掉一点 除非上科技

减脂时很正常，肌肉量能维持就不错了但看得出来进步是神经调集肌肉的能力增加

正常,身体会随时修正必要的支出,减了6公斤,代表不必再扛6公斤的肌肉也要减,肌肉会消耗热量,没必要就会消掉