目前186断食
00:00-18:00断食
行政工作 无消耗太多劳力
一天一餐 放在下班后放松时段
请问选择
自己真正想吃的（一份）
例如
排骨或鸡腿便当
牛肉汤面
卤味
小火锅
蒸肠粉
或
减肥应该吃的
例如
健康餐盒
青菜加鸡胸肉
谢谢各位
欢迎分享自身经验或三餐
作者: molamolajump 2023-03-01 12:29:00
有意识的吃想吃的
作者:
heliex (王者之风)
2023-03-01 12:35:00当然薯条炸鸡啊，不然你热量够吗？
中庸一点，原型食物但可油炸，或加工食物但调味清淡，或没有限制但份量小。但总之别喝含糖饮料与点心
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-03-01 13:39:00没有什么叫减肥该吃的啊...想吃的可以挑选一下 好好规划一下
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-03-01 13:51:00单纯减重就是算热量, 想血检漂亮就要仔细挑食物了...
作者:
amber626 (Amber)
2023-03-01 14:05:00你每天一个健康餐盒持续不了也没意义，不如分配天数
作者:
aefghutr (skyflubm123456)
2023-03-01 14:47:00一天一餐热量根本很难到基代吧 还吃健康餐 那你一天可能连800卡都没有
作者:
kagf (KAGF)
2023-03-01 15:12:00能撑到隔天18：00又不会爆热量的 优先
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-01 16:23:00吃不会饿到的
作者:
godswd (正港业徒灵)
2023-03-01 16:26:00楼上一堆直男推文，当然是松饼炸鸡尬两份枫糖酱啊，人家就是要松，你们还在那讲道理......
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-03-01 16:30:00楼上还少了快乐水
作者:
godswd (正港业徒灵)
2023-03-01 16:57:00对捏，有气的搭个Highball或啤酒，没气的选个够甜的解腻
作者:
yuting90 (yuting)
2023-03-01 21:07:00建议你去看卫福部的饮食指南，算好热量+营养要均衡才是要务，辅以规律的运动。断食与否反而并非重点，该吃就吃。
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-03-01 21:12:00因为你要吃到足够的热量，所以先吃一个健康餐盒，再吃你想要吃的，因为你的胃容量有限，所以这样应该比较不容易吃过头，也能满足你的食物欲望
作者: maluko411 2023-03-02 14:51:00
想吃的卤味.小火锅.牛肉面能学会自己煮的话热量就可以控制。碳水不用全戒啊…懒得算就用211吃原形淀粉^懒得算热量 不过会算热量食物选择弹性较大
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-03-02 15:31:00如果你体重已经超重很多，那就算是断食，份量也是要减少。
作者:
maxjeng (max)
2023-03-02 18:12:00重点在热量,你只要不超过,爱吃啥吃啥
作者: triplefree (少女没有排队) 2023-03-02 18:37:00
你先问你自己 一天一餐的目的是什么