之前有听过吃冷饭比较容易瘦
以为食物放凉了 就能靠抗性淀粉来减肥....
结果自己查了下营养师的说法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白饭放凉再吃 虽然抗性淀粉比例有变高
但再加热的话 抗性淀粉又会流失
即使只吃冷饭 效果也不大
重点还是要看“总热量、份量”的控制
不能因是冷饭 热量较低 就多吃了两碗
结果还是会瘦不下来的...
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-02-23 17:55:00话说回来,夏天吃冰地瓜还蛮有趣的,冬天就有点……
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2023-02-23 19:17:00搞那么有的没的,最终还是回到总热量摄取
作者:
ttttgeo (米)
2023-02-23 20:40:00控制零食,白饭照吃,白饭好吃啊!
作者:
maxjeng (max)
2023-02-23 21:15:00减脂总分100,热量控制占90分,这种杂七杂八的占0.01分。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-02-23 22:19:00每天喝冰水500cc, 持续一年约可瘦近1公斤...
作者:
ro123eo (鲁宏)
2023-02-23 23:06:00冰地瓜单纯好吃 比热地瓜赞
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2023-02-24 00:53:00之前好像看过是报导马铃薯 要吃冰的而且不能经过解冻流程 比如从冷冻放回冷藏 因为解冻等于回温 淀粉抗性会变回来 效果大打折扣我是觉得饭吃冷的很难吃 感觉会难吃到吃不了两碗而达到减肥效果XD
作者:
decorum (Festina Lente)
2023-02-24 09:46:00冷饭要好吃不难 加醋就变成寿司饭 一些小型研究也显示加了醋后 精致淀粉的IG值会降低 不过反对这结论的大有人在个人的经验是能减低吃白饭后的晕眩和睡意
作者:
lolicone (∥○△○∥)
2023-02-24 11:13:00冷饭还是饭差那几卡有跟没有差不多,最终还是要算总热量。
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-02-24 13:11:00
算好总热量不要爆卡应该都很有效果
有阵子流行冰地瓜 就看我老公家的亲戚还特地做冰地瓜说要减肥 当然没成功一样肥
作者:
iamseanx (亲爱的sana男友)
2023-02-24 15:15:00“做”冰地瓜?是跟什么冰薯一样吗最近吃到西湖冰薯,热量比一般地瓜高多了
作者:
D44NFY (脑残)
2023-02-24 15:44:00寿司饭还是要加糖啊
作者: maluko411 2023-02-24 16:45:00
韩式饭卷会加麻油吧……?
可能是烤熟再拿去涷再解冻 规定几点吃之类的 婆妈的道听涂说大家喜欢听 吃什么可以越吃越瘦 不喜欢听不要吃什么 虽然都是老生常谈了
那也太难过了 根本搞自己..我控制好饮食跟维持去wg运动习惯就会瘦 何必要吃冷饭XD 真的会有人想这样吗
作者:
Anda (加油)
2023-02-25 14:19:00冷冻的马铃薯跟地瓜不解冻是要怎么吃..?吃冷饭除非是日本的便当 还不错吃 台湾就算了吧
作者:
Victory2 (Victory2)
2023-02-25 14:45:00不解冻的马铃薯是要练牙齿吗?XD
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-02-28 14:30:00吃到肚子里温度不都一样了?
作者:
ASOCE (百分百)
2023-03-03 16:35:00韩式饭卷很油吧 但好好吃XD