[闲聊] 吃冷饭能减肥但效果不大 love96321 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 吃冷饭能减肥但效果不大

楼主: love96321 (Lydia) 2023-02-23 17:19:13

之前有听过吃冷饭比较容易瘦
以为食物放凉了就能靠抗性淀粉来减肥....
结果自己查了下营养师的说法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白饭放凉再吃虽然抗性淀粉比例有变高
但再加热的话抗性淀粉又会流失
即使只吃冷饭效果也不大
重点还是要看“总热量、份量”的控制
不能因是冷饭热量较低就多吃了两碗
结果还是会瘦不下来的...

作者: Victory2 (Victory2) 2023-02-23 17:55:00

话说回来，夏天吃冰地瓜还蛮有趣的，冬天就有点……

作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛) 2023-02-23 19:17:00

搞那么有的没的，最终还是回到总热量摄取

作者: ttttgeo (米) 2023-02-23 20:40:00

控制零食，白饭照吃，白饭好吃啊！

作者: s9210222 (阿草) 2023-02-23 20:44:00

没有用算总热量比较实际

作者: maxjeng (max) 2023-02-23 21:15:00

减脂总分100，热量控制占90分，这种杂七杂八的占0.01分。

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-02-23 22:19:00

每天喝冰水500cc, 持续一年约可瘦近1公斤...

作者: ro123eo (鲁宏) 2023-02-23 23:06:00

冰地瓜单纯好吃比热地瓜赞

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2023-02-24 00:53:00

之前好像看过是报导马铃薯要吃冰的而且不能经过解冻流程比如从冷冻放回冷藏因为解冻等于回温淀粉抗性会变回来效果大打折扣我是觉得饭吃冷的很难吃感觉会难吃到吃不了两碗而达到减肥效果XD

作者: decorum (Festina Lente) 2023-02-24 09:46:00

冷饭要好吃不难加醋就变成寿司饭一些小型研究也显示加了醋后精致淀粉的IG值会降低不过反对这结论的大有人在个人的经验是能减低吃白饭后的晕眩和睡意

作者: v2266514 (阿龙) 2023-02-24 11:07:00

做这种锦上添花的工之前还是先把基本做好

作者: lolicone (∥○△○∥) 2023-02-24 11:13:00

冷饭还是饭差那几卡有跟没有差不多，最终还是要算总热量。

作者: a22650619 (不过就是暱称) 2023-02-24 11:32:00

除非每餐都吃好几桶饭不然根本没差多少

作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2023-02-24 13:11:00

算好总热量不要爆卡应该都很有效果

作者: littlebun (松鼠面包) 2023-02-24 13:27:00

有阵子流行冰地瓜就看我老公家的亲戚还特地做冰地瓜说要减肥当然没成功一样肥

作者: iamseanx (亲爱的sana男友) 2023-02-24 15:15:00

“做”冰地瓜？是跟什么冰薯一样吗最近吃到西湖冰薯，热量比一般地瓜高多了

作者: D44NFY (脑残) 2023-02-24 15:44:00

寿司饭还是要加糖啊

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-02-24 16:19:00

韩式饭卷那种也算好吃的冷饭吗?

作者: maluko411 2023-02-24 16:45:00

韩式饭卷会加麻油吧……？

作者: littlebun (松鼠面包) 2023-02-24 17:25:00

可能是烤熟再拿去涷再解冻规定几点吃之类的婆妈的道听涂说大家喜欢听吃什么可以越吃越瘦不喜欢听不要吃什么虽然都是老生常谈了

作者: j855081221 (月下红茶) 2023-02-24 18:23:00

那也太难过了根本搞自己..我控制好饮食跟维持去wg运动习惯就会瘦何必要吃冷饭XD 真的会有人想这样吗

作者: Anda (加油) 2023-02-25 14:19:00

冷冻的马铃薯跟地瓜不解冻是要怎么吃..？吃冷饭除非是日本的便当还不错吃台湾就算了吧

作者: Victory2 (Victory2) 2023-02-25 14:45:00

不解冻的马铃薯是要练牙齿吗？XD

作者: rsreason (RSR) 2023-02-26 01:09:00

基因差怎么吃都胖大可不必纠结这个

作者: chigo520 (CHIGO) 2023-02-28 14:30:00

吃到肚子里温度不都一样了？

作者: ASOCE (百分百) 2023-03-03 16:35:00

韩式饭卷很油吧但好好吃XD

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