楼主:
ykkdc (ykk)
2023-02-21 22:38:33※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 如题，小弟182/77 体脂24
: 前几天去做血液检查，三酸甘油脂居然高达165，请问我目前应该怎么自救？现在已经有
: 运动习惯了...也没有在喝含糖饮料了.
: 补充：我是吃完早餐后一个半小时抽血的，会有影响吗？
超标一些而已喔
我去年底健检TG188
医生说只偏高一些，没有很严重，检验报告建议先控制饮食
分享下相关经验顺便做个记录
111/11/16 TG：188，BMI：21.9
https://i.imgur.com/khwNjVs.jpg
然后积极控制饮食，开始极低碳饮食
基本不吃米饭，饿肚子法，尽可能减少热量摄取
听说红曲、鱼油有助于降低血脂
11/28开始服用红曲+85%浓度tg型式鱼油
两周后，111/12/12再次抽验
TG：72，不到一个月掉得比腰斩还多，看报告后红曲就不再吃了
https://i.imgur.com/axQBMLh.jpg
异常的是这次尿酸偏高
这段期间吃得很少，不只淀粉类几乎不碰，肉类蛋白质也吃很少
水份也没过少，不知为何尿酸偏高
后来查到生酮饮食可能会有酮酸中毒现象，导致尿酸升高
不知是否这段期间类生酮的极低碳饮食导致
不只尿酸偏高，人也感觉容易虚弱疲乏
医生说长期不吃淀粉会伤身体
开始恢复饮食，大概恢复原本饮食状况8成
但饭量比以前减半也戒糖，另外为了补充蛋白质
一天约两颗蛋，鸡鱼、红肉、优格也都有吃
约两个月后，112/02/07再次抽验
https://i.imgur.com/alDh7bA.jpg
低密度胆固醇比三个月前上升满多的，可能与肉类摄取较多有关
但尿酸正常了，这段期间有提醒自己喝较多的水
所以原po不用紧张，医生说三酸甘油脂是吃进去的
减少热量的摄取应该就会降下来，现在我睡前不吃宵夜了
另外请教大家，高密度胆固醇要如何拉高？