大家好
各位健身大大们新年快乐
先祝大家身体健康 鸿兔大展 兔年豹好运～
小弟是重训新手
约5年前有请过一次教练
当年从空杠都很吃力慢慢给教练操到能加一点重量
但是后来没请教练改成自己练之后就一直没有长进
也部分因素是近大约3年左右练的比较不频繁
所以最近又想试试找教练来提升
昨天约了家里附近的健身房教练上了一次试上
产生了一些疑惑
因为我没有那么了解
想问问大家都看法
试上过程中的滑轮下拉
我平常训练的重量是85磅
教练有请我先拉一组看看姿势
后面帮我调整姿势后
直接帮我改成130磅
我说这个重量我没办法
但是他坚持我可以
然后就在教练的辅助下做完了5组
教练表示他并没有辅助我太多
实际上只有在下拉的那瞬间借力而已
剩下都是我自己拉的
但是我困惑这是有可能的吗？
我自己平常自主训练我想上到100磅连想拉8下都有困难
但是今天有明显感觉背肌酸痛
实在不确定我是不是真的搞错了？

休息后独自用调整过的姿势试拉?(建议重量慢慢加) 如果拉不动可能就是当时教练帮太多

自己也可以借力试试看

用手发力拉会拉不动,用背阔发力就可以.这是用力方式的差异...而用力方式会跟你姿势和用力法有关.另外,滑轮下拉角度不同,刺激的部位也有些不同.稍微后仰主背阔应该是力量最大的位置.不过很多位置是你要知道再练什么才去练.就像颈后,或是后仰45度...你要知道它主要练哪里.不知道的话还是用最常见型态的方式比较好.

有上课就直接问教练他的看法比在这里隔空抓药强

有种教练是想让学生有信心，觉得自己可以在教练的帮助下进步很快，但也有的教练会循序渐进先调姿势，重量是慢慢加上去。我人生的第一堂教练课，想卖课的教练在我连深蹲都不会时就让我去练蹲举，然后说我一定行。但后来我换了一个教练买课，他就是慢慢从基础来，大概上了10堂课才教蹲举。（我是肌力超弱的女生）

我觉得其实你是可以的 只是你没有信心