我感觉戒糖真的好难
甚至比戒菸戒酒还难
养成一种心理上的依赖后就很难戒了
可是看到肚子上的肥肉又很难受
虽然喝手摇可以让人忘记它的存在
但这完全就是恶性循环
请问有没有戒糖成功过的高人
可以指点一下戒糖的妙招
除了过人的意志力跟决心外
还有什么方法可以警惕自己不要一直摄取糖分
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 14:45:00喝手摇饮习惯可以改喝自制冷泡茶...便宜、健康、好喝~
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-30 14:46:00虽然我本来就不爱甜的东西但是我最近在帮朋友减糖首先要确认是真的需要还是单纯口渴/想喝冰的东西想喝冰的东西可以考虑喝冰水/冰无糖茶/气泡水很多时候只是想喝冰饮而已...如果是甜点的话 就跟人分享如果真的很想喝甜甜的饮料 先喝含糖豆浆? 之前还教过朋友喝之前先喝等量的水下去XD
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-30 14:49:00就直接戒阿，没困难
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-30 14:51:00不然去买无糖红豆水和薏仁水来喝，脑子会有这是甜汤的错觉
糖不外乎就吃跟喝两种吃的确保自己正餐都吃饱，喝就是把饮水总量跟频率都拉高，会减少很多嘴馋感
作者: molamolajump 2022-11-30 15:03:00
正餐吃饱，加上偶尔吃一点解馋要我一辈子完全不吃不可能所以偶尔还是会吃XD现在乳清口味颇多，我也拿来当解馋的替代品
作者:
pinkwl6 (Phebe)
2022-11-30 15:22:00吃水果算吗 我嘴馋会靠水果跟泡维他命西锭
作者: ZincAllure 2022-11-30 15:33:00
代糖阿
作者:
c1inique (c1inique)
2022-11-30 15:42:00慢慢戒不要一次断掉觉得一辈子不要吃的心态
作者:
MONEY543 (永远的马克)
2022-11-30 15:45:00是要减少摄取,又不是完全不要摄取@@
认真 刚开始可以用代糖 零卡可乐 调味乳清的 慢慢减少剥夺感没这么重 久了才知道食物的原味
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 15:56:00我是长大后就不喜欢吃甜食了, 手摇饮店绿茶会点微糖,主要是为了盖掉苦涩味. 你若喜欢吃甜食只能稍微克制了
作者:
durcedog (Rainyblue)
2022-11-30 16:02:00可以先用天然代糖，之后慢慢减量，到不喝甜的为之
作者:
shivic (招财喵)
2022-11-30 16:06:00个人戒糖饮是，某次头被撞到跑去点了一壶高级大吉岭红茶，生平第一次体会到好茶的茶香与滋味，从此开启无糖饮之路，然后又发现手摇饮的茶无糖都偏苦涩，干脆喝白开水
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-11-30 16:09:00乳清不好吗?
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 16:11:00乳清只有蛋白质, 其他微量营养素没有牛奶强阿...就像豆浆我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆营养更多
作者:
lioucat (果子狸)
2022-11-30 16:21:00一口气戒掉，只喝水，慢慢来跟找代糖没什么用，一个月后就习惯了。
作者:
loveywc (ywc)
2022-11-30 16:43:00这其实不难，我已经在准备进行戒糖近20年了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-30 17:13:00有些水可以喝起来很甘甜
作者:
a216034 (aa)
2022-11-30 17:18:00手摇继续喝就好 不用戒
作者:
moswu (蚊子)
2022-11-30 17:23:00零卡汽水配气泡水
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-11-30 17:47:00没戒糖 顶多算一下今天吃了多少 最多吃多少微量营养素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白质含量 他的营养价值就屌打牛奶
作者: mao9201 (茂) 2022-11-30 17:48:00
不用戒 减量增加运动就好了
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-30 18:06:00牛奶(奶制品)的钙质很难取代的, 特别是必须每天补充时B2你也很难找出像牛奶这么简单粗暴的, 喝一份省很多事
作者:
sulaman (吃拉面)
2022-11-30 18:21:00吃代糖 不然就是吃盐然后再满满戒掉
作者: voyage0 (毛毛羊) 2022-11-30 18:31:00
循序渐进啊 小心反弹
作者:
kagf (KAGF)
2022-11-30 18:47:00为什么要戒糖？我酒跟饼干都还在吃跟决心意志力没什么关联不要带钱出门、换条不会有饮料店的路线自己泡无糖麦茶、喝一杯饮料就多扣自己100元捐出去给买手摇饮这行为 设定惩罚与阻力
作者:
trex995 (Trex)
2022-11-30 19:41:00我是蚂蚁人，每餐饭后不吃甜的就会浑身不舒服，所以我决定戒糖就直接断食1-2天，之后的一餐就不会那么想吃甜的了
不用戒糖啊，我至今还是看心情偶尔点个一分糖初期有怀疑过自己对手摇的渴望到底是想喝冷饮还是想喝糖水，所以实验性直接微糖降无糖一个月，发现无糖我还是不喝不对劲，就死心跟手摇共存了。现在就好喝的店喝原味，茶叶差的一分糖
作者:
babelon (思想鱼)
2022-11-30 19:57:00如果是女性的场合，把吃糖=变老连结起来就可以了（欸
实际上美国官方的饮食建议也说，糖摄取量不要超过每日热量摄取量10%就好，你可以好好规划这一天几十克的砂糖扣打，饮控追求的从来不是禁欲而是均衡
作者:
babelon (思想鱼)
2022-11-30 20:01:00减糖对肤况的帮助比猛擦保养品来得有效
作者: korgh413 2022-11-30 20:07:00
改喝咖啡
职场几位大婶前辈 天天说减肥计较饭量 不吃这不吃那可是对甜点 手摇饮无法抵抗
作者:
cosy (笑看人生)
2022-11-30 21:37:00戒手摇饮其实不难 想喝时买无糖的茶来喝 很快就习惯
作者:
lplpkkk (Orzzzzzaaa)
2022-11-30 22:04:00循序渐进
作者:
jyekid (会呼吸的痛)
2022-11-30 22:35:00无糖茶
个人不戒甜食 只戒买来的含糖饮料 自己加糖可控制另外手摇饮对我来说没有吸引力 明明就是奶精跟糖 连茶都是烂中选烂的茶 甚至是化学茶 这怎么喝的下去要怎么喝下乳清蛋白才是问题 这东西根本粉笔灰泡水的口感跟味道 我是美食控 绝对不能接受这东西
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-11-30 23:39:00什么都可以无糖，但豆浆无糖好恶，只能接受低糖，但我这样喝还是有瘦除了早餐低糖豆浆，其它时候只喝白开水你只要想着以后糖尿病脂肪肝肾脏病高风险，就会慢慢戒掉了
我是没戒啦，又不是没戒就不能维持健康和减脂，慢慢减量到合理的频率和量就够了吧
作者:
se2422 (库柏)
2022-12-01 01:11:00几乎不喝有额外添加糖的饮料跟一个月只喝一次手摇饮
作者:
luxx0171 (诸法皆空 自由自在)
2022-12-01 04:45:00表示你还不够肥到愿意痛下决心...
作者:
Bocaj (女工)
2022-12-01 05:01:00忘了之前在哪边看到：戒某样东西最好的方法就是全面停止减量或是逐渐减少 只是让你和欲望继续拔河藕断丝连我自己是不太吃糖后 吃到“糖类”都会感到甜甜的 才发现以前味觉被麻痺的有多严重如果不想这么极端 或许让自己去吃好品质的糖 然后就会越来越挑惕 就会发现市场上超多阿杂的糖 手摇饮尤其是
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-12-01 05:44:00多想想吃糖跟不吃的好坏处，自己衡量啊，我原本一周喝40份饮料，一份大概250CC，现在一周5份吧，慢慢控制诚实面对自己，每天诚实纪录下来啊，身材体态精神状态等等会越来越好，可以自己控制逆龄，又很便宜啊，想健康活到老本来就要自己取舍了
作者:
Jasai (绅士探险家)
2022-12-01 09:43:00慢慢戒的耶，也没有全戒，以前一天一定要喝1～2杯，现在是约两个礼拜一杯，而且都点最低糖或无糖
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2022-12-01 09:45:00先从不喝手摇杯开始～然后自己泡茶（乌龙 、玫瑰绿茶这种比较不涩），一段时间后，遇到甜的自己会觉得太甜就不喜欢了然后戒甜的饮料和甜食油炸物～吃天然食材～还真的会瘦
作者: reretrinity 2022-12-01 10:24:00
我是可以喝无糖茶 黑咖啡的人 但是真的戒不掉甜食 只能慢慢开始控制份量
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-12-01 10:31:00我是饮料戒不掉 但慢慢改糖分到最后几乎只喝无糖为主甜点从少吃到不吃 真的要吃会看精制糖量(或稀有度XD)不能让廉价高糖分的东西浪费我的热量跟精致糖量扣打久了就会习惯 减肥有点成果之后会自然而然更不想碰这些另外我会建议算算看这些甜点饮料的精制糖量至于量要抓多少网络有教学 逐渐减减少摄取量 有数据比较能坚持下去 至于算不出糖量的甜点就先尽量不要碰了看到即便一瓶330cc铝箔包含糖绿茶都能让糖扣打占掉一半就会渐渐控制自己嘴巴了OwQ
作者: boy820902 (一直忘记帐密是怎样= =) 2022-12-01 11:38:00
慢慢戒 从甜度、频率、选择去调整
作者:
ffyy (怎么会~~)
2022-12-01 13:48:00自己年纪到了 体检数字不好看 长辈慢性病问题已经到了不戒糖 就等著吃药过中高龄生活时 就会戒了但还是一周会给自己一两天吃精致糖食品 XD
作者: argyle 2022-12-01 15:25:00
我只有戒手摇饮 因为含糖饮料没有解渴的功能 很浪费钱
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2022-12-01 17:10:00自己用天然代糖作点心
作者:
lee1112 (^^)
2022-12-01 17:12:00还是可以碰 适量就好 主要靠意志力跟自我约束
作者:
wubaia (Danke)
2022-12-01 21:19:00搬到一个手摇卖很贵的国家 XD
作者:
Mez (你奈人生何~)
2022-12-01 23:14:00先喝zero挡过去有气顺便饱足...但是全戒掉会掉头发喔
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2022-12-02 00:07:00就不要吃啊 戒不掉只是你单纯不想戒而已你只是在幻想你想戒 实际上你根本不想不用搞什么花里胡哨的方法 想戒下一秒就戒掉了
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-02 00:19:00其实经常只是想喝冰的或是热的 刚好有手摇饮能订
之前就是慢慢戒 半糖 微糖 无糖这样 等你习惯无糖就会回不去了 只能回到微糖或一分
作者:
s210633 (LULU)
2022-12-02 12:26:00就意志力而已没其他的了
作者:
scafi (SCA-CNTV)
2022-12-02 15:47:00逼自己喝一个星期的阿娘喂 就再也不会想喝手摇店了
自己本身不喝手摇，但会每天吃一点小饼干，有尝试完全戒糖12天，觉得很成功，体重竟然有掉！但后来还是破功，现在还是每天会吃一点小零食，但会注意热量，太夸张的我可能会跟家人分一半吃。全戒很困难，先从减量吧
作者: honeyaaa (偷偷恋上妳) 2022-12-02 17:54:00
无糖喝久了 喝到有糖 反而会吐出来
作者:
bettyuu (Sara)
2022-12-02 20:57:00想吃甜的我会去吃水果（哈密瓜、香瓜、长斑点的香蕉）；或喝统一高纤无糖豆浆（喝起来甜甜的）
强迫自己饮料点无糖，会觉得难喝&浪费钱，久了就不再买饮料了
作者:
iory11 (= =")
2022-12-03 09:55:00用戒的不会成功
用代糖像赤藻糖纯 罗汉果糖，怕代糖也可以试试果寡糖，异麦芽寡糖来渐渐取代糖，再慢慢减量到不吃糖
作者:
jmt1259 (船桨)
2022-12-03 10:23:00diet coke
我没有戒掉欸～我很爱喝手摇饮，现在也是可以每天一杯，只是从有糖变无糖的而已XD至于过程也没有想像中难，就只是从每天一杯变成三天一杯然后一礼拜一杯，半糖变微糖或一分糖。如果本来就是喜欢喝水的人我觉得不会太难控制，可以接受代糖的味道的话那也可以喝代糖饮料，跟营养师讨论过循序渐进是最好的
作者:
llokioo (*)
2022-12-03 12:48:00慢慢减量，久了就习惯，以前喝全糖，后来半糖少糖到无糖，现在再喝全糖就觉得太甜
作者:
decorum (Festina Lente)
2022-12-03 12:59:00吃点绿茶 坚果 大蕃茄 无糖优格 可解解瘾头 挨过去就好以前觉得95％黑巧克力很苦 戒糖成功后觉得好甜
作者:
Tongwow (Tongwow)
2022-12-03 13:21:00不要放到嘴里
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-03 17:19:0090%巧克力我觉得苦, 所以要吃的话我会选较平衡的85%~
作者:
KKfang (キスマイ Go)
2022-12-03 18:10:00没戒，手摇从全糖→少糖→半糖→微糖，循序渐进会慢慢习惯
作者:
lariat (幸福 自由 富足)
2022-12-03 20:10:00先三分甜
想着有氧十分钟才好不容易消耗100卡，吃下这个超划不来。从热量去想、比较容易开始减糖。
作者:
twjs1126 (纯情花露水)
2022-12-03 23:48:00不知不觉就戒掉了，有请客的饮料也喝不完
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-04 09:11:00没戒过 只是减少摄取
作者: currygaygay 2022-12-04 13:23:00
去台南生活一下，我自从去台南读书开始就只点无糖饮料...现在喝到一分糖都受不了...不喝那种用来添加的糖久了之后喝到那种糖都会觉得恶，从此你就跟含糖饮料绝缘，像豆浆，不少人觉得超商无糖豆浆恶只敢喝低糖，我反而觉得有加糖的豆浆那种不自然的甜才恶
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-12-04 14:09:00我长期喝无糖 喝含糖饮料还是很好喝阿说会觉得恶的到底是? 自我催眠吗长期对自己灌输对糖的恐惧 才会有这种反应ㄅ
作者:
OnlyRD (里巷人)
2022-12-04 15:58:00得糖尿病，你可以试试。
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-12-04 16:44:00我认识得糖尿病的人还是很爱含糖饮料呀 糖尿病卫教对他来说是屁 吃得爽最重要
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-12-04 17:25:00不喝含糖饮料、其他随缘
作者:
ITer (iter)
2022-12-04 18:21:00爽最重要 同时多点水就好 从吃的下手这样瘦
作者: blackvswhite (阿沧) 2022-12-04 21:57:00
三分>一分 慢慢戒慢慢的就会发现自己舌头对于甜的感受会更好 千万不要一口气全戒 那个太残酷了
作者:
kilhi (精灵)
2022-12-05 00:07:00减糖
作者:
yuraH (㊣↖☆ゆら⊕↗)
2022-12-05 01:02:00干嘛戒?
觉得糖味道好不一定就嗜糖吧 甜点饮料久久吃一下也是调剂身心啊 又不是上瘾没糖不行
作者: Godright (Nitto) 2022-12-05 10:03:00
减糖不戒糖 代糖跟零卡可乐是想喝饮料的好朋友 是说亚洲饮食也很难戒糖
作者:
a963 (21413131思吗XDD谢率是12)
2022-12-05 13:30:00吃水果一定算 我不吃甜食饮料，但水果每天无上限 还是胖了
作者:
ffxx (none)
2022-12-05 17:56:00戒不掉 改喝微糖 然后喝的当天有氧多操一点
你可以循序渐进戒3天不喝糖 然后喝一天 然后慢慢变一周不喝糖再变一个月不吃糖 基本上我觉得一个月不碰糖体态就差很多了
因为自己会做甜点，所以有发现喜欢的甜度降低了，但还是觉得糖跟某些食物的组合很棒XD
不要戒淀粉… 不吃淀粉你身体烧什么当能量？权威期刊的大型研究说，碳水占总热量来源50%左右的饮食型态对长寿最有益，低碳则死亡率整个往上翘，拜托别再把碳水当毒了。就算减重期控制热量而吃少，进入维持期后为了健康长命请务必好好吃饭…
就直接戒阿 你忍三个月之后 你喝太甜都会觉得恶现在连纯吃茶有糖的都要兑一倍的水才能喝的下去
作者: kodansha 2022-12-06 13:44:00
半糖 微糖 无糖 然后就戒掉了手摇了
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2022-12-06 20:13:00习惯不喝有糖饮料后～不太喝手摇～走入超商也不会去买瓶装饮料～就是不会特别想喝
作者:
jeuxiet (小呆瓜)
2022-12-06 23:06:00糖和碳水真的是人快乐，好邪恶
作者:
an1235 (废文大师)
2022-12-07 10:50:00买贵的茶包自己泡加奶油球 真香
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2022-12-07 15:17:00糖这种东西真的是一但开始 似乎就会很难停止曾经有一段时间都已戒断糖饮料 但从某个假日开始喝
作者:
oni23 (哈囉。)
2022-12-07 15:18:00慢慢戒，从很甜到少糖微糖一分糖，大概花了一年多吧 现在都
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2022-12-07 15:18:00一喝下去 遇到上班日压力大的时候 又开始想喝 没完没了
作者:
TRYING (TEARS IN HEAVEN)
2022-12-07 15:19:00所以我觉得与其刻意减量慢慢戒 不如直接断 想喝就无糖绿买茶包 +水喝到吐
作者:
cawba (.)
2022-12-07 16:39:00每天自拍PO上脸书 IG 虽然没人会关心你 但是会自以为有人在乎 就比较容易坚持下去 前几次减肥都是靠这招
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-12-08 10:17:00哪有什么难…你点饮料说无糖很难么？
作者: less (凸.凸) 2022-12-10 01:29:00
吃糖会长痘痘啊，吃糖会花更多钱顾皮肤，就戒了。
作者:
bndan (seed)
2022-12-12 14:41:00减量（糖分）少吃/喝 改无糖 最后完全戒除 ㄧ步步累积 只要你不自毁 终究会到达目标 时间差别而已
作者: zackluu ( ) 2022-12-16 16:42:00
买品质好的茶叶.咖啡豆 天天自己泡
作者: nonofixfix 2022-12-17 02:25:00
戒糖大约两周到一个月之后，你会发现脑袋变清晰，皮肤也变好了可能你持续不够久所以更多的好处还没显现，加油
以前我就习惯喝无糖的，嘴贱时才想喝甜的现在就只是比以前更能克制嘴贱
作者:
neive (不要在意)
2022-12-20 14:36:00生病就会戒了