[问题] 骨盆歪斜要练多久才能回正 orzkk88 PTT批踢踢实业坊

楼主: orzkk88 (欧阿理颗颗) 2022-11-26 01:12:34

我有先去照过X光，没有脊椎侧弯跟先天骨盆歪斜，只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。简
单说就是肌肉失衡而已。请问有没有人也是类似状况，透过动作训练大概要练习几个月才
能让身体回正呢？每天大概要做什么训练及多少组数比较好呢～

作者: tirecake (Allo le monde) 2022-11-26 04:49:00

我是照镜子看得出来长短脚裤头左边比较高平躺屈膝并拢也是左边高不知道跟翘脚（右压左）有没有关系

作者: ym010273 (黑胡椒炎) 2022-11-26 09:03:00

靠自己摸索网络资讯只能随缘，会走很多弯路除非你本体感觉很优秀加上有解剖学知识目前驼背矫正大概花一年时间从放松到强化

作者: babelon (思想鱼) 2022-11-26 09:10:00

这个依照个人严重程度差异真的没有一定答案吧

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-26 09:53:00

这东西要看施主你自己呀…除了训练日常生活习惯也要修

作者: watanabekun (é¡) 2022-11-26 11:02:00

PTT不能取代物理治疗师

作者: OrcDaGG (Orc) 2022-11-26 11:34:00

先治疗把问题根源解决训练才有效果

作者: jsp006 (哭哭暗影) 2022-11-26 13:00:00

很难自己去练习，因为我也是这样，高低肩有可能是你上半身的问题，我是一侧肩胛骨无力，另外一侧肩胛骨无法控制，导致的。骨盆歪斜可能是下半身另外的问题，我可以推荐您我的物治而且肌肉失衡，有可能你身体的排列应该不是在正确的位置上了，所以你不先调整好，做训练也没有用

作者: cosy (笑看人生) 2022-11-26 19:07:00

那是日常姿势造成的物理师帮你乔好你日常没改又会回来

作者: opm (活着堆好积木) 2022-11-26 21:14:00

找医生确认治疗方案,跟物理治疗师耗上,没有一定治好的

作者: saka12 (saka) 2022-11-26 22:40:00

之前练伸展性瑜伽，大概3个月骨盆歪斜的状况就有明显改善了。

作者: orchidd (orchidd) 2022-11-27 10:55:00

去看物理治疗师，同时靠平常训练矫正回来，会歪斜很多时候是生活习惯引起.

作者: alice78226 (紫) 2022-11-27 12:02:00

不一定

作者: thisisfood (thisisfood) 2022-11-27 15:38:00

生活习惯不改还是会回来

作者: boy820902 (一直忘记帐密是怎样= =) 2022-11-28 11:20:00

推W大找物理治疗师吧

楼主: orzkk88 (欧阿理颗颗) 2022-11-28 23:58:00

好谢谢大家

作者: jesuskobe (浪子) 2022-11-29 12:39:00

训练1小时,日常生活是23小时,如果你是姿势不良造成那想单靠训练就乔回来不太可能,还是找物理治疗师确认

作者: nancy7479 (small L) 2022-11-29 15:34:00

你说的两个问题我都有.请找物理治疗师

作者: kabkglomr (砚砚砚) 2022-12-06 21:02:00

不一定是习惯, 我是小时候背单侧背包, 脊椎侧弯, 是健身后附带好处就好了, 只是有差一点点但基本看不出来了

作者: sback (黑先生) 2022-12-08 13:38:00

歪斜程度跟调整方式决定多久回正，先改掉不良姿势吧

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