可能七点运动完，洗完澡过一下子肚子小饿
我在想要吃什么份量不会太多又健康-只在便利商店买的话
一、茶叶蛋(放太久营养流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等于几颗蛋)
三、白饭(没油脂，全是饭不见的好)
四、三明治
五、饭团
六、鸡胸肉(平常中、晚餐便当都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考虑
请问哪个好
作者:
marx0126 (What's up?)
2022-11-25 19:29:00鸡排
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-11-25 19:57:00空气加水，便宜健康
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-11-25 21:23:00无糖豆浆
作者:
yujr (Simple Life)
2022-11-25 22:19:00好事多小包坚果
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-25 23:25:00豆浆+御饭团
作者:
gs00001 (gs00001)
2022-11-26 00:46:00无糖豆浆、燕麦类、水。
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-11-26 01:01:00一大杯乳清
作者:
orzkk88 (欧阿理颗颗)
2022-11-26 01:12:00无糖优格超爽超好吃
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-11-26 08:59:00喝豆浆
热量赤字内、符合每日营养素标准吃什么马都可以原型食物就是均匀摄取，并非一定比得出来A就比B健康练后餐很多书会建议的比例是碳水：蛋白=3:1
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-11-26 14:00:00饭团
作者: molamolajump 2022-11-26 14:10:00
超商只会选茶叶蛋，豆浆会胀气不能睡前喝QQ你可以去大卖场买一些零食放家里肉干、海苔、燕麦棒之类的
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-11-26 17:01:00洋芋片
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-26 17:19:00我晚上10点那餐吃: 多谷饭100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄榄油11g+脱脂奶粉32g, 总共约600大卡.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-26 18:23:00麦当劳配大可去冰
作者: levs (levs) 2022-11-26 20:25:00
豆浆
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2022-11-26 20:39:00话说不考虑乳清吗 摄取蛋白质又会有饱足感 现在健身房都有卖吧去wg都会看到有人用贩卖机买乳清 只要加水就好了 还饿就多蛋和地瓜
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2022-11-27 02:32:00MEGA碗的热熔起司牛肉咖哩
作者: kuo3027 2022-11-27 16:26:00
睡觉等早餐
作者: bravo391823 2022-11-28 11:21:00
盐味毛豆+1 记得小七有
作者:
x221l221 (INnovation)
2022-11-28 14:17:00燕麦乳清
作者:
q125412 (q125412)
2022-12-01 12:50:00玉米罐头啊，好吃又饱，记得是吃整个，不是玉米酱也不要有其他有的没的
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2022-12-05 23:38:00豆浆和麦片
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2022-12-06 20:13:00
盐酥鸡
作者: less (凸.凸) 2022-12-10 01:30:00
卤味