可能七点运动完，洗完澡过一下子肚子小饿
我在想要吃什么份量不会太多又健康-只在便利商店买的话
一、茶叶蛋(放太久营养流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等于几颗蛋)
三、白饭(没油脂，全是饭不见的好)
四、三明治
五、饭团
六、鸡胸肉(平常中、晚餐便当都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考虑
请问哪个好

鸡排

优格+水煮蛋

空气加水，便宜健康

无糖豆浆

嘴馋就吃一些坚果

好事多小包坚果

我推荐毛豆欸 热量不高 又可以补充蛋白质

浓豆浆

无糖豆浆加燕麦片＋水煮蛋

豆浆+御饭团

坚果或豆浆

我都嚼口香糖

无糖豆浆、燕麦类、水。

一大杯乳清

无糖优格超爽超好吃

喝豆浆

麦当劳1+1

老麦

热量赤字内、符合每日营养素标准吃什么马都可以原型食物就是均匀摄取，并非一定比得出来A就比B健康练后餐很多书会建议的比例是碳水：蛋白=3:1

http://i.imgur.com/xiGYkGr.jpg 7-11 10元坚果

饭团

超商只会选茶叶蛋，豆浆会胀气不能睡前喝QQ你可以去大卖场买一些零食放家里肉干、海苔、燕麦棒之类的

洋芋片

我晚上10点那餐吃: 多谷饭100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g+南瓜子仁16g+橄榄油11g+脱脂奶粉32g, 总共约600大卡.

麦当劳配大可去冰

豆浆

话说不考虑乳清吗 摄取蛋白质又会有饱足感 现在健身房都有卖吧去wg都会看到有人用贩卖机买乳清 只要加水就好了 还饿就多蛋和地瓜

等八点什么打折吃什么

MEGA碗的热熔起司牛肉咖哩

睡觉等早餐

自己买皮蛋和豆腐加一点酱油

盐味毛豆+1 记得小七有

燕麦乳清

无糖豆浆 栗子

优格配蛋白棒怎么样 我最近都会这样吃

玉米罐头啊，好吃又饱，记得是吃整个，不是玉米酱也不要有其他有的没的

家里随时准备一瓶无糖豆浆家庭号

豆浆和麦片

盐酥鸡

卤味

去麦当劳 就去麦当劳 那里有汉堡和薯条~