[心得] 关于爬行 n9n9n9n9n91 PTT批踢踢实业坊

[心得] 关于爬行

楼主: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91) 2022-11-19 14:44:06

最近有中国关于爬行的新闻
看了一下跟我之前上过几次bjj课所做的热身很像
https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk
我现在拿来把这个动作当作是一个热身
一天爬个五分钟可以练到全身
我会做各种变化差不多像下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs

作者: joepllee 2022-11-19 18:16:00

做久腰会不会不舒服啊？

作者: venomous 2022-11-19 18:49:00

徒手操很棒，不需要场地限制赞赞

作者: a890036 (邱P) 2022-11-19 19:16:00

爬感觉蛮能练核心的但有适合爬来爬去的场地吗XD

作者: alice78226 (紫) 2022-11-19 20:35:00

会腰椎就是核心垮了塌腰啊

作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 2022-11-19 20:37:00

熊爬蜥蜴爬那些不就是

作者: alice78226 (紫) 2022-11-19 20:39:00

改成手放抹布、脚放抹布或双手双手放抹布在家擦地就可改成手放抹布、脚放抹布或双手双手放抹布在家擦地就可卡卡的，重复了。绑个最轻的弹力带在手或脚会比较好做喔！

作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-11-20 12:40:00

我去的健身房的肌力课程很常做这个第一次看到时也觉得很奇妙XD

作者: junxian (无名) 2022-11-20 22:36:00

这些很难耶，不要看没什么，做了就知道。练核心

作者: joepllee 2022-11-20 23:14:00

运动永远都是看起来简单，做起来操爆XDD

作者: alice78226 (紫) 2022-11-21 10:47:00

操爆是针对会发力的人，不会发力的人都只会跟你说很轻松一点都不累

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-21 11:00:00

塌腰乱爬很轻松啊~~

作者: alice78226 (紫) 2022-11-21 15:35:00

一堆人也觉得trx很轻松……

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-21 15:47:00

适合爬来爬去的场地? 之前疫情健身房没开的时候我就家里前后左右爬啊... 往前爬几步没地方了就往后爬

作者: MiniCaT20 (宝宝) 2022-11-21 16:55:00

蜥蜴爬有够累得好吗..

作者: lesautres (地狱即他人) 2022-11-23 00:21:00

上次把暖身换成这个觉得很赞耶，心跳跟体温升很快

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-11-23 00:33:00

我都是做比较轻的重量当热身, 要乖乖热身5~10分钟很难

作者: zaza11 (法兰克xHC) 2022-11-24 08:28:00

熊爬正爬刚开始就很有训练感，习惯后当暖身或训练核心都很不错，魔王等级是正爬负重杠片或反爬

作者: tilasmi (小T, 终于new回来了!!) 2022-11-24 12:35:00

魔王等级应该是负重药球吧

作者: halulu (I'll be there.) 2022-11-24 22:29:00

空间不够可以试试看inchworm 不过一样要注意腰不要塌了

作者: zhenglack (zheng) 2022-11-28 21:29:00

顺便清地板

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