楼主:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2022-11-19 14:44:06最近有中国关于爬行的新闻
看了一下 跟我之前上过几次bjj课所做的热身很像
https://www.youtube.com/watch?v=Wgt1vdZ_YYk
我现在拿来把这个动作当作是一个热身
一天爬个五分钟 可以练到全身
我会做各种变化 差不多像下面影片
https://www.youtube.com/watch?v=kjFb40DwwLs
作者:
a890036 (邱P)
2022-11-19 19:16:00爬感觉蛮能练核心的 但有适合爬来爬去的场地吗XD
改成手放抹布、脚放抹布或双手双手放抹布在家擦地就可改成手放抹布、脚放抹布或双手双手放抹布在家擦地就可卡卡的，重复了。绑个最轻的弹力带在手或脚会比较好做喔！
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-11-20 12:40:00
我去的健身房的肌力课程很常做这个 第一次看到时也觉得很奇妙XD
作者:
junxian (无名)
2022-11-20 22:36:00这些很难耶，不要看没什么，做了就知道。练核心
操爆是针对会发力的人，不会发力的人都只会跟你说很轻松一点都不累
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-21 11:00:00塌腰乱爬很轻松啊~~
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-21 15:47:00适合爬来爬去的场地? 之前疫情健身房没开的时候我就家里前后左右爬啊... 往前爬几步 没地方了 就往后爬
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2022-11-21 16:55:00
蜥蜴爬有够累得好吗..
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-11-23 00:33:00我都是做比较轻的重量当热身, 要乖乖热身5~10分钟很难
作者:
zaza11 (法兰克xHC)
2022-11-24 08:28:00熊爬正爬刚开始就很有训练感，习惯后当暖身或训练核心都很不错，魔王等级是正爬负重杠片或反爬
作者:
tilasmi (小T, 终于new回来了!!)
2022-11-24 12:35:00魔王等级应该是负重药球吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-11-24 22:29:00空间不够可以试试看inchworm 不过一样要注意腰不要塌了