如标题
最近想要做体重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的东西...
想问一下不知道有没有也是类似情境的版友可以推荐超商里面的食物(冷冻或微波)
目前能想到比较健康又有营养的是 地瓜跟茶叶蛋..即时鸡胸肉有点小贵
每餐预算约100元。
想问应该怎样组合 可以兼顾营养 价格 份量的最佳选择
然后有点挑食 碰到起司(意大利面)、沙拉酱这种应该都是不吃的..
感谢

烤蛋白餐盒95

蒸蛋汤

49元三明治吃两个

握沙拉系列，尤其青柠烤鸡握沙拉，饮食控制初期都吃这个一盒两个 再加上地瓜够饱了

简单来说你要减肥但又不要太贵 那在app内买多一点无糖豆浆跟茶叶蛋屯起来吃 也比较便宜 其他cp值都不高碳水的话随身带燕麦或米饼吃就好

蛋白质CP值最高又省钱就是豆浆跟茶叶蛋蔬菜CP值最高又能省钱就是友善时光的沙拉碳水如果不会胃痛吃地瓜最好

标签上不都已经有蛋白质、热量、糖的资讯了？

10颗茶叶蛋，配白开水。

我自己减重期把便利商店排除在选项外，荷包会先瘦。午休时间我会多走路去寻找新的饮食选项顺便增加活动量

你可以把单日伙食预算和其他餐都写出来如果你中午就是绑定超商附上其他餐会更好调整菜单和预算

冰烤地瓜39+两颗蛋20+豆浆20，还有19元扣打一天省19元，三天就省快60，可以买份鸡胸肉来吃了然后冰烤地瓜用app买，十份290，等于两天可吃一次鸡胸肉

有一个铁板黑胡椒鸡胸超好吃 配一份御饭团加浓豆浆 110元

100吃减脂餐好辛苦，我一餐外食健康餐都要160以上。

我家挑食的小孩都养不胖, 什么都不挑的小孩养得肥嘟嘟

推蒸蛋汤

你不喜欢豆浆那可惜了，现在有222元11瓶浓豆浆的很划算

100元好难，公司有冰箱吧？烤地瓜、豆浆买超市的较便宜，带去公司冰箱等中午在吃，多少能降低成本

茶叶蛋整锅

蛋白质就茶叶蛋加豆浆 淀粉买地瓜 再加个沙拉大概120

推荐毛豆

爬文……………………

YT好味营养师就有专门做超商特辑 可以看看她有推荐不少百元组合

吉士堡

红豆面包蛮常有搭配豆浆的特价 补点蛋白质还不错

之前有营养师拍了一集全*超商7日减糖挑战，照着吃2个月瘦满多的，不过相对就是很烧钱

吃超商餐减肥不会钠含量过高吗？

外食都钠超高好吗，超商至少还标清楚给你

那个握沙拉是蛮好吃的 但没记错一个79还是69 吃不饱

吃外食 蔬菜和肉 要吃都过水~

全家有水饺吗 有的话加茶叶蛋加饮料 应该刚好

葱盐/苹果醋鸡肉沙拉，减肥超推