小女子开始训练已2年时间，
看见之前肌肉海滩版在讨论以解锁引体向上来说，“减重”比“增肌”来得有效率。
ex. 小孩子可以实力引体向上1下以上，是因为体重轻。
因此异想天开，萌生：若想精进单杠体操项目，“减重”或许会相对有效率！？
好奇问，“假设”想在保留体脂、骨骼肌不变的条件下减重（当然知道不可能），
减掉的重量都会是水分吗？
除了水分之外，还有什么？
一般减重都会以水分、体脂肪、骨骼肌当作变量。应该不可能减到血液跟骨架？
会有这样的假设是基于本身体脂跟骨骼肌都不高，附上本人inbody
https://i.imgur.com/g23cI2f.jpg
BTW，我不会真的去减重啦，精进体操还是会以增加力量为主 XD
（个人首发，求鞭小力点）

体重对单杠当然有差，不过一开始训练影响比较大有去健身房就先疯狂滑轮下拉和划船等到你单杠可以拉五下之后，才转每次都拉单杠只能拉一下，训练效果太差，先降练滑轮下拉另外，身体基本上就，肌肉，肥肉，水，三个可以明显的减

看了妳的inbody,真的是几乎没什么脂肪可以减了 XDDD但引体拉不上去不见得是力量的问题，尤其妳肌肉量也不低也许要调整发力模式或动作角度之类的，抓到技巧就上去了

偷偷补充，其实我实力引体向上可以6下 XD

六下，你就每次练背日，去把健身房每个引体向上把手各拉两那一台引体向上+双杠的有四个把位，一个把位两组我练背第一个动作就这个，不同把位对背有不同刺激，但又都是引体你一开始可能会有一两个比较弱的，你都练到差不多，你引体会明显进步

谢谢C大，在肌肉海滩版拜读多时，首发还能得到大的回

超强，感觉是运动员出身的

普通6-15下应该不会太久，单杠体操可找专项或街健讨论？

inbody这种机器是量测生物电阻，因为水跟脂肪的电阻不同，所以借由微量电流通过你身体，机器测得数值以后用公式推算

人体组成的成分比例就在那边，脂肪如果低到一个程度没得减之后还要降低体重应该只能从肌肉下手了吧，但是一般正常人都不会有需要做到这样吧？

这练健美的了吧

光看数值很漂亮啊...你的问题应该是要着重在爆发力 也不是肌肥大但还是别来这问 直接去肌肉版吧 这边只是健身joke板

热量赤字+补足蛋白质+重训保留肌肉 只靠引体向上不太够吧

@arsonlolita 人家不是在问怎么引体向上还有热量赤字什么啦...又一个算热量的

女生引体全行程6下很强了啦 不过 精进体操是啥 街健?

我也觉得已经很好了，就直接去练想练的东西吧

我就是属于那种腰跟腿都肌肉比较多的人，双手完全没力XDD ，体重轻体脂低但是引体向上完全拉不起来

你要换不同把位去拉,进步比较快.另外不要每天拉,三天拉一次,.你极限6下,那每组大概3~4下...拉个五到八组.

去跟练crossfit的混一阵子看看?

我的手臂肌肉真的比较少XD 可能跟我都没在练肉有关系https://i.imgur.com/Eyp9NDK.jpg

引体要一定手臂肌肉，所以手太弱也会影响

原po数据很漂亮欸 好羡慕QQ 我女生体重54目前引体极限四下之前体重49的时候连续五下还算轻松 现在变重就停滞了XD

https://i.imgur.com/nBkCLPR.jpg 手超难练 哭啊 我这样两下 你手2.5kg好强qq

超强，练crossfit

http://youtu.be/Z-NN1cvjV6k 暴力上杠姊夫说是娱乐用

对CF来说暴力上杠是专项，是他们课表跟比赛会出现的动作姐夫要怎么评论这个动作是他的自由

对高的人来说，有的体操动作会比较难

话说，噗主好奇的问题让我想到之前看到的文章https://www.sportsv.net/articles/60876

减重有可能间接导致骨质流失有可能在减重过程中营养素分配不均（大幅减少脂肪摄取）或体脂过低导致内分泌失调（特别是雌激素），导致骨代谢异常

妳的体脂低的要询问医生了☺