楼主:
avacssf (ㄝㄝ)
2022-07-21 14:13:43小弟六月初报名健身房
一开始的inbody如下
体重:61.9
骨骼肌:28.1
体脂肪:11.3
体脂率:18.3
每日饮食:
早餐蛋饼＊2
午餐晚餐外食鸡腿便当
蛋白质乳清补到90g
训练教练课 一周三练
七月初的inbody如下
体重:63.5
骨骼肌:28.1
体脂肪:12.9
体脂率:20
测量出来体脂肪增加1.3kg
我该如何解读呢 测量误差 或是训练量不足?
不然怎么都只有增加脂肪..
作者:
babelon (思想鱼)
2022-07-21 14:38:00你想要干净增肌就先把两份蛋饼拿掉...这是增脂吧
两次量的时间相同吗? 是在饭前未运动状态下测量吗?还有喝水量也会影响结果, inbody其实误差范围蛮大的
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-07-21 20:19:00一个月而已...
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-07-22 11:02:00那你教练怎么说?
作者:
repear (Tenebrous)
2022-07-22 15:28:00看镜子最准 inbody你要看长期的趋势会比较有参考价值
作者: ejigcl 2022-07-25 17:40:00
只有增加脂肪
作者: shine303 (萱萱) 2022-07-25 17:52:00
肌肉不好长 请耐心继续练
作者: candice1823 (希希) 2022-07-25 18:43:00
训练量不足
作者:
boy1031 (泽泽)
2022-07-26 06:31:00吃太油，练太少，特别是教练课怕你受伤，一般都用很轻无压力，让你感觉有动了，很棒棒，一节课不够那就100节，没有逼自己这周举一万公斤，下周要1万伍佰公斤一路往上，肌肉刺激太低
作者: bslh2001 (蕊蕊) 2022-07-26 17:14:00
肌肉不好长
作者:
HaLouis (吉米特洛麸)
2022-07-31 15:42:00蛋饼还好吧热量不高 应该是训练量不足
作者:
iory11 (= =")
2022-08-12 15:04:00求好心切 脏饮食增肌