请问各位先进:
如果一位57岁高血压和糖尿病患者想借由运动来强身，
应该采用何种运动方式比较妥当?
谢谢回答。
BMI 26.0
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-28 15:51:00请问饮食有询问过营养师了吗? 卫教饮食指南有办法配合?
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-06-28 15:52:00强身如果是要肌力以及肌肉的话就重训，至于散步跑步打太极等其他类有氧是否益于肌力肌肉的增长，请楼下回答。
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-28 16:01:00饮食先控制好并吃干净的食物, 药按时吃, 最后才是运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-28 16:03:00仰卧起坐会头晕就不要仰卧起坐啊XD
没运动习惯先从健走开始配合干净食物减脂对于高血压很有帮助当然寻求专业协助也是必须的
作者: storyp18794 (柚子) 2022-06-28 17:12:00
根据我的经验，建议先以饮食改善为第一步，由于同时
仰卧起坐会伤腰椎 先改善饮食吧 糖尿病高血压八成是饮食造成的
若是要改善心血管跟糖尿病风险运动还是以有氧为主，饮食控制摆第一
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-28 19:16:00推
控制饮食 按时服药 定时量血糖血压 这些最重要 都稳定控制了再来谈运动 可以上YT找一些高龄运动来做 养成运动习惯就很够了
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2022-06-28 21:48:00BMI要讲 如果都没运动习惯先去公园散步或快走就好 等他习惯 找附近社区中心看有没有开课(有氧/登山/舞蹈等)让他找有兴趣的去上 有其他同伴一起比较能持续下去如果有突发状况也不至于晕倒了还是怎么了都没人发现
作者:
foxs9 (moon river)
2022-06-28 22:25:00不要做仰卧起坐
作者:
Anda (加油)
2022-06-29 10:40:00快走 超慢跑
作者:
kamayer ( 没我的日子 妳别来无恙)
2022-06-29 15:17:00先从散步开始吧 会三高基本上都不会是瘦子 如果一开始就慢跑快速建走 可能会伤到膝盖脚踝就去公园或住家附近绕一绕 走个半小时
作者:
ppthong (hong)
2022-06-30 06:50:00我妈有三高吃药控制，饮食跟我吃不太会乱吃，我请她做农夫走路作为种训的开始，各位觉得如何*目前三高血糖都控制得很好
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-30 08:14:00楼上 我觉得很好