[问题] 高血压和糖尿病患者的运动方式 supercilious PTT批踢踢实业坊

楼主: supercilious (mnemonic) 2022-06-28 15:45:16

请问各位先进:
如果一位57岁高血压和糖尿病患者想借由运动来强身，
应该采用何种运动方式比较妥当?
谢谢回答。
BMI 26.0

作者: halulu (I'll be there.) 2022-06-28 15:51:00

请问饮食有询问过营养师了吗? 卫教饮食指南有办法配合?

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2022-06-28 15:52:00

强身如果是要肌力以及肌肉的话就重训，至于散步跑步打太极等其他类有氧是否益于肌力肌肉的增长，请楼下回答。

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-06-28 16:01:00

饮食先控制好并吃干净的食物, 药按时吃, 最后才是运动

作者: halulu (I'll be there.) 2022-06-28 16:03:00

仰卧起坐会头晕就不要仰卧起坐啊XD

作者: francis6878 (干面) 2022-06-28 16:55:00

没运动习惯先从健走开始配合干净食物减脂对于高血压很有帮助当然寻求专业协助也是必须的

作者: storyp18794 (柚子) 2022-06-28 17:12:00

根据我的经验，建议先以饮食改善为第一步，由于同时

作者: cubegaga (方块卡卡) 2022-06-28 17:17:00

仰卧起坐会伤腰椎先改善饮食吧糖尿病高血压八成是饮食造成的

作者: t1992618 (大大) 2022-06-28 17:34:00

饮食先控制好并吃干净的食物

作者: tungpayton (改变) 2022-06-28 18:39:00

若是要改善心血管跟糖尿病风险运动还是以有氧为主，饮食控制摆第一

作者: skybrest (Be Still My Heart) 2022-06-28 19:16:00

推

作者: rubyruby75 (噜比) 2022-06-28 20:33:00

控制饮食按时服药定时量血糖血压这些最重要都稳定控制了再来谈运动可以上YT找一些高龄运动来做养成运动习惯就很够了

作者: oguesto (病病的小鲁) 2022-06-28 21:48:00

BMI要讲如果都没运动习惯先去公园散步或快走就好等他习惯找附近社区中心看有没有开课(有氧/登山/舞蹈等)让他找有兴趣的去上有其他同伴一起比较能持续下去如果有突发状况也不至于晕倒了还是怎么了都没人发现

作者: foxs9 (moon river) 2022-06-28 22:25:00

不要做仰卧起坐

作者: ghostforever (呃) 2022-06-29 01:30:00

作者: Anda (加油) 2022-06-29 10:40:00

快走超慢跑

作者: kamayer ( 没我的日子妳别来无恙) 2022-06-29 15:17:00

先从散步开始吧会三高基本上都不会是瘦子如果一开始就慢跑快速建走可能会伤到膝盖脚踝就去公园或住家附近绕一绕走个半小时

作者: nonamewu (吴名) 2022-06-29 21:44:00

糖尿病饮食比较重要，运动只是辅助，什么运动都可以

作者: ppthong (hong) 2022-06-30 06:50:00

我妈有三高吃药控制，饮食跟我吃不太会乱吃，我请她做农夫走路作为种训的开始，各位觉得如何*目前三高血糖都控制得很好

作者: halulu (I'll be there.) 2022-06-30 08:14:00

楼上我觉得很好

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