我去年6月前大概身高体重155/52左右，体脂没量
目前是155/47，运动中心量体脂26
原本的饮食就是吃得不太健康且爱喝手摇吃甜点
这一年来大概都是168或204搭配低碳，多摄取蛋白质，也减少手摇至一星期一杯，若要点
都是无糖或一分糖，但甜食偶尔会吃一点
平常晚餐都是尽量低碳，但最近常常若是晚餐蛋白质蔬菜吃不够、白饭根茎类吃较多的话
，
吃完晚餐当下都会觉得非常饱了，但约3-4小时后就会突然爆饿到手抖，感觉低血糖的地
步，会需要赶快吃两颗蛋一块大豆腐来止饥的程度，这时如果吃淀粉或蔬菜都没用，照样
觉得快昏倒了
前阵子有量早上空腹血糖是正常，在还没低碳前不太会这样，还是要逐渐提高碳水的比例
呢？

不要再搞什么低碳了!真的是害死人!全谷类请至少占总热量50%以上，低碳真的是害死人。古人已经讲得很清楚了。204可以，但请至少全榖50%以上。我三日一餐都没有像你血糖低到要昏倒。真的不要再弄什么低碳了。如果是女生的话，60%也可以。

想什么呢....去看医生阿....

多吃蛋白质吧，还有优质脂肪

要算热量, 每天少吃250~500大卡, 然后就愈来愈瘦了...大概前2周中间会有饿感, 撑过那2周魔鬼周以后就不饿了

我以前正常吃偶尔也会手抖 适应低碳再执行OMAD+生酮后就不会有想进食手抖现象了，真好奇原因

我168+每周挑2天进行600大卡轻断食, 结果那两天头爆痛试很多次都一样后来乖乖168就没事了,每周很稳定-0.5kg

推

算一下热量啊，觉得很饱但是热量超低本末倒置

去运动中心时加量个血压和心跳观察，低血压的话请勿168，不要再减重、要增肌，另外每天量体温，体温不到36算篇低，也不建议采用168，如果你全中，去看下家医吧。BMI19.6,体脂26，妳是缺肌肉啊妹妹。

长期IF让胰岛素敏感 遇到精致碳水如白饭反应就会比较激烈我现在吃白饭或加糖饮料也会头晕 所以几乎戒糖 若吃白饭加点醋一起吃 有减缓血糖直起直落的效果 不少人认为日本也一样吃白米 但肥胖人口比少很多 和他们吃寿司＋醋有关

你有在吃控制血糖的药吗？

已经手抖了 直接喝糖水啦 不要管什么蛋白碳水的

去看医生啦，都手抖了，这边喇赛再多也没人能确认你到底是什么情况

XDDDDDDDDDDDD 手抖也要发文不看医生

去看医生吧!!!这边不是门诊...

低血压的话请勿168

很好奇文中的空腹血糖?原po家有血糖机?还是原po半年做一次体检?

多吃蛋白质吧，还有优质脂肪

撑过那2周魔鬼周以后就不饿了

糖类留到晚餐吃 早午餐多吃蛋白质跟脂肪