胃食道逆流吃药和饮食控制效果不佳
昨天可能开刀+确诊吃止痛药，逆流加重去看肠胃科诊所
询问医师是否建议起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
医生说早上是胃酸最多的时候，不建议空腹运动，建议饭后去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，导致这数月胃食道逆流)
如果真没时间，只能早上餐后不休息就去走跑步机
用Garmin心率来控制运动效率
请问建议运动心率最好不要到燃脂区间(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
谢谢

你好，我也是患者，但并不觉得是慢跑让你逆流加剧只要没有改善造成逆流的原因（如溃疡、贲门松弛、肥胖等）有没有运动都可能会随时发生。我的建议是：晚餐早点吃，睡前少喝水、吃一颗亚麻籽油胶囊、垫高枕头、早餐少吃甜食咖啡垫垫肚子休息一下就可以跑了

我打疫苗三剂副作用都有复发胃食道逆流。

我以前是因为天气热，喝了很多柠檬气泡水感觉对胃的刺激也增加

每个人状况不一样 为什么不问医生

医生是说建议吃完早餐散步，但我觉得走太慢没效率，想说用心跳来控制走路强度，那医生肚子超大，我也就没问心率的问题了…

重点是你要什么? 你要高强度的运动是为什么?

我之前的医生说，每个人会逆流的食物和原因都不一样，只能多留意自己的状况，排除原因，但机率最高的不外乎就是太甜、太油、太辣、太冰若症状严重，真的不建议高心率，容易加重逆流。一般心率促进肠胃蠕动健康就好，不要操之过急～

维持身体健康 做自己能做的运动就是有效率的运动你做不来的 会造成你身体状况变不佳的 人家再怎么说有效率 但对你来讲就是不适合...

吃得干净比较重要

做自己能做的运动就是有效率的运动

少吃太甜、太油、太辣、太冰

维持身体健康.也不是追求高强度

医生说法令人沮丧，好像胃逆患者没有权利跑步，不然你就跑前15分钟喝一下胃逆舒挡着胃酸。