楼主:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2022-06-24 10:25:09如题
假设我三餐都不吃淀粉
举例：早餐豆浆配蛋
午餐：青菜、豆类加鱼肉
晚餐同上
总之三餐就是尽可能不吃淀粉
然后淀粉从点心那边补回来，比如说吃面包、蛋糕、饼干、葱油饼、烧饼等等
这样是可行的吗？
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-06-24 10:28:00何谓可行? 要视你的目标是什么而定吧
作者: argyle 2022-06-24 10:57:00
热量平衡就不会变胖呀
作者:
ryuko007 (がんばって，俺。)
2022-06-24 10:57:00我有一种朝三暮四的即视感
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-06-24 11:02:00热量算好其实可以 但会要人少吃点心就是因为容易吃不饱点心的油量糖量都满惊人的 想吃到有满足感容易吃过量或许你能控制好淀粉量不过量 但脂肪和添加糖直接超标体脂下降幅度还是会不尽理想喔
我觉得可以 精算一下淀粉的量 一天50-80克差不多油不是重点 重点还是在糖类的量我目前每天平均吃80克以内的糖类 都在晚餐吃 参考看
作者:
kfieva (影歌)
2022-06-24 11:30:00一定要吃淀粉的目的是什么?你的垃圾食物含淀粉,也不是淀粉的错啊?就直接把垃圾食物的热量算进总热量不就好了?
作者:
Chikei ( )
2022-06-24 11:38:00可以阿，但是建议你去YT看那些点心的制作过程，热量来源根本不是淀粉，是油跟糖
作者:
kyo76312 (餅乾)
2022-06-24 11:38:00想要吃垃圾食物可是又不想变胖 => OK 你的做法可行总热量不超标就不会变胖
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-06-24 11:50:00如果不是身体有不治之症, 无须剑走偏锋, 慢慢找出你可以轻松执行50年的方法才是好方法, 执行辛苦的终将失败
作者:
s210633 (LULU)
2022-06-24 12:24:00热量平衡或赤字就可以 随便你要吃什么
作者:
orfan (MISANTHROPE)
2022-06-24 13:31:00想法可爱
你自己算算看，少吃一碗饭，多吃一块炸蛋葱油饼，热量盈余多少？
作者:
Jasai (绅士探险家)
2022-06-24 16:22:00可以，但你举例的都是高油精致淀粉，只能吃少量解馋
作者:
Loveuux (香香)
2022-06-24 20:08:00脏淀粉没意义
我有这么做过，结果肚子反而肥了一圈点心里的热量都是靠糖跟油去撑的，不单纯只是淀粉这种肥胖最难减，因为是胖到内脏脂肪建议还是吃正常淀粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜比较能吃饱，有氧或重训才有体力
作者:
hdw 2022-06-25 00:29:00可以吧~~理论稍微知道一下，身体实测最准~~大家都说体质影响很大了XD~~热量本身也是很不准确的东西就边吃边调整，自然可以找到平衡的加上你看起来也没什么减重之类的目标~~其实还好像我个人就超爱吃甜点~.~....不能吃淀粉真的痛苦
算好热量就可以啊...我三餐也很少吃淀粉，因为我想要吃点心XD但是前提是热量和营养素要算好，你确定你的TDEE有高到你可以吃葱油饼吗
作者:
buyfood (buyfood)
2022-06-25 08:14:00可行啊 只是很容易翻车而已 你很有把握的话 吃kfc也行啊
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-06-25 10:34:00大多数的精致淀粉都还会搭配高油欸 确定要这样玩哦
作者:
lipano (banno)
2022-06-25 11:23:00我是会自己做无油少糖的蛋糕，只有面粉蛋牛奶一点枫糖，想吃点甜甜的东西时就吃一些，不会负担也有满足到。
热量算好没差，只是可能会高血压高血脂糖尿病而已XDD
作者: ME0611 (大真) 2022-06-25 12:25:00
觉得不要长期 想吃的时候偶尔这样做
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-26 00:38:00推
作者:
hdw 2022-06-26 09:09:00人生嘛，如果爽吃可以开心到80，我何苦要兢兢业业活90更何况健康一直跟身心状态有关
作者:
lvnps (啧~~)
2022-06-26 16:57:00我也很想知道，期待你的实践心得
作者:
bellas (小p)
2022-06-26 19:46:00三高 糖尿病得了不好好控制蛮不好受殴是慢慢全身受损 台湾看病方便 是还能活不久 只是慢慢一堆问题出来 然后还能活不久那时就不用担心要用别的补淀粉 淀粉量要减少您说周末当放假吃吃还没怎样 天天这样吃 总会来的 除非运气好我是很爱吃葱油饼 小笼包 咸酥鸡 饭团 但是一个月都未必吃一次 通常饿了刚好经过有 我吃得是回忆我讨厌甜就是了 就有生日蛋糕吃一小块先买个血压计血糖计 不少光高血压才三十几四十 自己都没发现只吃便当就外食 都不控制 血糖大概还好 超过但还勉强 再加爱甜食 不定时会破500就是因为慢慢受损 不少人就不理
感觉这样更胖 点心类偶尔吃吃就好 正餐还是吃饭跟面为了大吃特吃这些点心 不吃面饭 吃不饱吃更多更容易胖
作者:
bellas (小p)
2022-06-27 11:13:00不理的人就不少各位爸妈爷爷奶奶阿 看不到吗就算不想活太久 我可不想当药罐子小中风 中风当然更不要还勉强的是我叔叔 没事会破500的是我爸 我爸光每天要吃的药 我就怀疑他应该常会漏吃汽水当水喝 身材明显地隐性肥胖 老了再加咖啡当水喝 当然含糖再加爱吃甜食 光皮肤痒就抓得腿皮肤都烂得不能看 洗澡热水器开70度 用烫得止痒 睡觉要靠药 光眼睛要开白内障 本来去的医院没医师敢帮他开 只好换一家医院 一挂刚好就碰到的很干的 他独眼龙 一只眼睛年轻时出过大车祸 血块压到视神经 那医师开完白内障对他另一只眼睛很有兴趣 也开了 然后两眼都看得到反而不太习惯 教学研究的医院吧 医师特别爱挑战这才是糖尿病而已他运气好 这样超过十年 居然没走到截支台湾看病很方便 会撑得特别久医院全部科除了妇产科 我爸都有看 这样活十几年才死 我可不要喜欢每天找医师聊天 那就努力吧开个白内障原本医院没医师敢开当然是糖尿病造成的我老妈诊所就开完了别忘了中年还有一关 会不会有退化性关节炎印尼有超有效保健食品 可是连他们印尼人都不知到 就只是几种会长在热代的植物 我问过医生 他说只要软骨没磨光就有用可是台湾有禁止进口 只知ㄧ个是山竹 中年倒霉 就乖乖打波尿酸之类的吧这两年我才放心 应该不会有 我妈那家族病史他当然卧床好几年 83岁死 别以为爽爽吃能好好到80吃都不能吃 管灌刚开始他很痛苦 失智开始严重才不痛苦他就是要爽爽吃那种人 我叔叔还好 只是懒得理 主要人总要吃饭 在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌烦而已
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-06-27 12:25:00我觉得你可以试着好好吃东西 然后某个日子的早餐选择你要吃的那些点心的1-2样当成主餐 就那样~我自己是不爱吃甜食 所以面包饼干不会是我的选项蛋糕也不太吃不过我早餐会吃两片吐司做成的三明治 甚至一片吐司
作者:
bellas (小p)
2022-06-27 12:28:00拜他要爽爽吃的缘故 我从小被训练有得吃就爽
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2022-06-27 12:46:00我偶尔会这样，但要注意份量，例如思康或蛋塔就吃一颗，结果是不会胖但对于淀粉的渴望更明显
作者:
bellas (小p)
2022-06-28 01:46:00再加原po没提到水 会可能再加走到洗肾 每天有喝够还好 诊所有自费体检现在很便宜 好像400块还200块了 无聊没事最好定期去检ㄧ下只能说要爽吃到80 很天真一堆老人是管灌到80罗马从来不是一天造成的那时您要祈祷您失智 不然会很痛苦 会想死 但台湾医疗会让老人撑特别久 平均要躺七年半本来人生七十才开始 想七十去准备躺到死吗一卧床 容易有肺炎或泌尿道感染 后者住院打打抗生素就好肺炎 倒霉的话 就要用氧气了 一用氧气 您连被推出门晒晒太阳都难了
作者:
alan86819 (Allenwaters)
2022-06-28 15:29:00燕麦
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2022-06-29 03:18:00
标题感觉很像：吃不到基代，用炸鸡来补可以吗
作者:
fitness (非力克斯)
2022-07-02 00:09:00看你觉得这样是否直接吃米饭面条就好？看看楼上b大案例分享 想一下吧
作者:
VidorGu (阿古打)
2022-07-02 15:29:00大方向其实都差不多，就是恶魔藏在细节里总归一句话，少糖、少油、多喝水，控制嘴巴，其他没什么
作者:
j0j2j1j0 (喵呜呼拉呼拉登愣)
2022-07-14 17:29:00少吃多动才是王道