如题
其实我从来没有想过能有减肥成功的一天
毕竟胖子、小胖这个称呼已经从小学跟到我大学毕业
直到去年中跟前女友分手 才终于下定决心要改变自己 一方面为了健康 另一方面就是肤
浅的希望可以变好看
(前年底有频繁的去健身房 原本能看到瘦下来的曙光 最后因为偷懒还是放弃了)
基本上我用的方式就是168断食
挑原型食物 算热量 碳水摄取减少 不吃垃圾食物 不喝含糖饮料等等
再搭配YT的有氧影片 特别感谢健人盖伊
有出了两只居家徒手训练的影片 对我帮助非常多
一开始一整部影片还要拆成两个部分来做
不然体力完全负荷不了
后来不仅能做完整的 我从两天做一次变成天天做
再搭配弹力带、哑铃 一天顶多30分钟
刚开始其实无力感满重的
一方面陷入失恋的情绪 体重也没有太大的变化
但还是持续督促自己
大概过了3个月之后
家人朋友开始说:欸 你好像变瘦了？
但我自己照镜子看不出有变瘦多少 肚子那边还是一圈
结果有一天 到UQ试穿裤子
原本穿XL的我 一路从L试穿到S 都还是略嫌宽松 才知道自己真的有瘦下来…
之后有一路维持这个饮食模式+运动习惯(现在有点偷懒了)到现在
虽然离BMI的正常值还有一小段路
但看到体重计上的数字少了2还是很开心 想纪录起来
最后附个照片 伤眼抱歉
https://i.imgur.com/KkEaZPB.jpg
这个时侯大概89.90左右 现在回头看才发现自己也太胖了…
https://i.imgur.com/T59lIto.jpg
三月初拍的 可能比现在大概再多个1公斤左右
最后感谢FITNESS版的各位前辈
从没想过自己能在这里po心得文
减肥的路我们一起坚持下去