大家好
不好意思想跟版上前辈请教一下
小弟目前是每天煮两颗青花菜带去公司
午晚餐各一颗 用来降低淀粉摄取（淀粉基本尽量只有早餐）
持续两个礼拜 成效还不错 饱足感满强 且裤子有感的有稍微轻松一点
我的问题是
能不能请大家推荐一下蔬菜以及料理方式
虽然我很爱吃青花菜 但是也是怕吃腻
主要希望能够处理简单方便 这才比较能持之以恒
先不用一定要水煮 先求美味且能长期执行为主
我自己想到的最简单就是烤撷瓜跟凉拌小黄瓜了
本来想过炒高丽菜跟菠菜
但是隔夜带去公司 怕不加热不好吃
如果有前辈有好的料理方式也请指点一下
比如说有什么酱料加进去会非常好吃之类的
谢谢各位
作者: solu731 (^q^) 2022-02-08 20:17:00
上网找凉拌菜食谱来参考不就好了
作者:
B0Y0 (29大头)
2022-02-08 20:19:00海带
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2022-02-08 20:26:00植物人
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2022-02-08 20:26:00可以用水煮鸡里肌然后加点香料粉
找日本便当食谱 日本便当都吃冷的推荐 tasty-note.com
作者:
tesen (tesen)
2022-02-08 20:44:00秋葵 芦笋 红萝卜
作者: s31388957 (88957) 2022-02-08 21:16:00
去盐水鸡摊看有什么蔬菜，很简单，简单的就是盐水香油胡椒
作者:
lluck 2022-02-08 22:16:00什么都给它切一切, 加橄榄油, 香料, 160度 15分搞定
作者: lilac19 2022-02-08 22:22:00
四季豆、四季豆、玉米笋都可水煮，加胡麻酱觉得还不错～
栉瓜刨丝作凉拌面、四季豆川烫拌胡麻酱。简单又方便。
作者:
brendal (mm)
2022-02-09 00:54:00杏鲍菇玉米笋纵切长条状，水煮烫软，拌辣椒酱蛮好吃的扒扒饭双椒酱不错，也可以加蠔油、香油好x多的粗大杏鲍菇很有饱足感绿色叶菜类水煮会烂烂的，不推玉米笋延长轴切四条
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-02-09 01:20:00菠菜做日式的是凉拌菜啊，不用再加热，只是芝麻酱可能要换一下
豆芽菜、毛豆、玉米笋、花椰菜、红萝卜全蒸熟然后用胡椒盐、香油调味，可吃热的也可吃冷的，再加鸡蛋瘦肉就是一份沙拉
作者: molamolajump 2022-02-09 10:58:00
水莲，随便弄随便好吃秋葵凉拌也好吃
作者:
Bocaj (女工)
2022-02-09 17:26:00或许你已经知道了 但是还是囉唆一下就是 1.有些蔬菜碳水也很高 如果你要走低碳可以注意下 2.蔬菜虽有饱足感 但是还是要注意量的摄取 过多反而会造成便秘（因为 长纤维）(发现打错字 是"有些蔬菜碳水也蛮高" 不是"很"高)
作者:
hm5105 (手工蛋卷)
2022-02-09 21:05:00凉拌木耳～
作者:
ericar (eric)
2022-02-09 21:25:00蔬菜量吃多时，怕便秘，补充一下油脂（欧米加3 不错
作者:
rinhh (翎)
2022-02-09 23:02:00七味粉~不管哪种水煮蔬菜加七味粉都好好吃喔~
作者:
isoBlue (Blue as ice)
2022-02-09 23:50:00我都做韩式豆芽菜，一次就做一大盒
菠菜冰的加胡麻酱很好吃，只是胡麻酱热量高要想办法换一下或是加一点点就好
秋葵/鸿禧菇/金针菇/芦笋/山药/豆腐，水煮冰镇用日式酱油凉拌绿白花椰菜/栉瓜/各种菇/南瓜用烤箱都很好吃（比水煮可口超级多）
作者:
fel801 (晏夜*)
2022-02-10 08:58:00日式的芝麻凉拌或是盐昆布也很好吃最近迷上蔬菜/彩椒/菇烤熟之后用橄榄油/醋/盐曲醃制
作者:
anoan (We Love MP)
2022-02-10 15:42:00杏鲍菇、玉米笋、彩椒、栉瓜切块状，再加青豆丢气炸锅，调味一下就很好吃
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-02-22 21:07:00推烤箱！ 简单调味一下就好
作者: tsitneics 2022-03-02 23:50:00
蔬菜的碳水大家会在意吗@anoan 没有气炸锅（哭