借标题问一下
我36岁
假如我自已今天距离固定，一定要骑到猫空站
从山脚恒光桥骑到终点猫空站大约 20min / 4.1 km / 266 m ↗
那用 160bpm 慢慢骑还是 180bpm 全力骑会比较好减肥?
https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg
另外我在极高点明德宫前还会催到 196 bpm (最大心率106%)
这样是好还是不好?
谢谢前辈们
※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 之前跑8 分速时心率大概140-150，还满轻松的，跑30-40分钟也不累。
: 现在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飙到175左右，跑半小时就满喘的。
: 我最大心率的80%是152（据说是燃脂效率最高的心率区间），弄到平均165会不好吗？
: 目前体重下降速度是一个礼拜0.7-1公斤左右
心跳好快 你很拼吗？ 会上气不接下气吗？那个 你的最大心率至少要上修到196喔
最大心律就是自己的极限,所以没有106%的同样路线的话,单纯消耗热量一定是速度越快消耗热量越大. 但快和慢练的东西不一样,所以没有好不好的问题
做擅长的运动好像心跳都可以高一点 (?)我自己34岁 骑车心跳也可以到195,跑步最高只看过187
热量消耗只跟距离和重量有关，所以说应该是一样的我会建议快，练到的东西比较多也省时间
作者:
momocom (momocom)
2022-02-09 23:55:00心律有130以上就够啦，196小心会出事
自行车风阻因素比较大，同样路线骑的快总功会比较高，耗能大的情况身体产生废热也会比较高