大家好，又是我，胃哥～
胃哥还算年轻，会看Dcard
胃哥看dcard减肥版的年轻人减肥，蛮讶异不少都是
纯饮控不运动的，想想也合理
毕竟减肥饮控才是重中之重
而且胃哥看他们减肥成果虽然不运动纯饮控
但瘦下来的身材外观还是不差
果然年轻人就是年轻人
当然有运动减肥的也不少，大概一半一半吧
不知道中老年为主的PTT是纯饮控多
还是饮控加运动多呢？
当然，大家都知道胃哥减肥是作弊仔，没啥好推崇的
但还是想知道大家是饮控还是饮控加运动瘦的？
PS:
最近胃哥都在政黑跟韩粉四啪塔绿班大战，疏于锻炼
减肥稍微停滞了，最近在弄跟少林三十六房有关的锻炼
之后再跟大家分享，先给大家看这部老片
少林寺不愧为武学总汇，这么早就有重训观念
https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s

听你这么说你很勇喔

先饮控后加运动OAO单靠饮控瘦下来的身材不满意

还是七分靠吃吧

运动加饮控，有运动比较健康，而且自己试过纯饮控，没

个人运动纯粹是想吃爽一点..

都要啦 纯饮控只有一开始很有效而已运动只要一小时烧掉600卡，外加后燃效应，不就等于多烧掉一餐的热量

三级后我偷懒没运动 把饮食改成186断食 吃的量比基代多一点点(静态生活) 然后过了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脱水-9kg 体脂率从24.4%->25.3%

个人刻意为了减重做的事就只有饮控跟增加日常步行量。特定运动对我是娱乐，不管有没有帮助都会坚持去做，但这样就不好评估影响。

运动+饮食都做 阿肥我都去莴苣做重训居多有氧比较少就都用饮食控制创造热量赤字

中老年应该是以追求健康为主吧

运动+稍微饮控

小孩子才做选择，大人当然是全都要

小孩子才做选择（？

我是健康为主减脂为辅 所以是饮控跟运动都做

168饮控+运动,有运动身体比较舒适

168无运动快两年，但有阵子压力太大乱吃，半年胖4kg，现在继续168+徒手或有氧，觉得整个人的状态比单纯饮控好

我在维持期不会特地算热量，也会吃零食，只运动,这样算没有饮控吗？ 其实养成好的饮食习惯, 也可以说是一直都在做饮控吧

都做才是对的 运动好处不只在身材

我不控制饮食 想吃就吃 但运动量算大

都30了还算年轻喔…

为什么30不算年轻??

运动+饮食 减到后面还是要靠运动 那不如一开始就做

身材线条会不漂亮而已

我同事只节食跟有氧 结果他瘦十公斤之后肌力掉太多身体开始受伤 肩腰臀都要重新复健锻炼 瘦太快没有基本的肌力核心训练原来也是有后遗症的

饮控比较重要，而且重要很多，但是你不运动，体态会很不好看

个人是运动＋饮控啊，纯饮控很难放纵吧

运动能拉大热量赤字, 重点是重训能帮助维持肌肉啊

☺

胖的人只要饮食去糖,应该就一下子少很多卡路里了

两者并行耶，因为目标是减脂不是减重，想要线条好看

单纯饮控可以降体重数字，运动可以提升体能跟体态啊，两者都很重要

要看那个人目前肌肉与体脂的状态，没有绝对

听你这么说你很勇喔

还是要运动 想多吃点 饿坏反而暴食功亏一篑