我去的拳击健身房是主打全身30分钟，可以做9个站（想多做也行，基本9个站）
每个站有不同的2个运动，每天的运动也不同
一个站3分钟，站与站中间有30秒的间些运动
第一站固定是跳绳
第二站大多是手和腿（今天是三头哑铃和surrender)
第三四五站都是拳击，打沙包或教练对打
第七站通常是踢+拳击
第八站是打快速沙包+另一个动作
第九站是两种核心动作
重量的部分每天的运动配合的器材都不同
有哑铃、壶铃、重量球...
我大概都拿一手10磅左右
两手合拿的动作也差不多10-12磅
我的问题是
这样的健身房好像不是重训也不是纯有氧
也许算HIIT
一个站只做3分钟是不是什么都练不到，只能流汗？
给些其他资讯：
会费$100美金
我一周去3次
31岁 女
身高159公分
体重 53.5 -> 51.5 (参加4个月左右的数据）
体脂 26.3 -> 24%
肌肉都差不多 47磅
吃饭平日尽量自己煮
假日乱吃
我是不是要换一家？
谢谢