上个月22号时是82，今天早上是78
这一个月都执行168，假日也没破戒。
吃的部分 中午吃公司，晚上吃健康便当跟一杯无糖豆浆。慢跑跑3休1 ，现在是6分速跑4
700然后走300公尺，心率维持165左右
目前没满一个月，但满一个月时，应该可以进入77 字头。
目前182/78.4

不会

再一个月放慢你别失望就好

好好享瘦新手福利期吧

今天也刚好减满1个月 -3.3

蜜月期，我现在卡重卡到想哭

水份占多数，后面水份没得掉就会变慢了

刚开始都这样

好好珍惜现在每天量体重都会掉的时光XD

我刚开始每天跑步时，ㄧ个月掉5公斤。现在每天跑体重不动如山。

看到楼上...我已经忘记每天进步的喜悦了XDD

体脂才是重点 体重只是个数字如果瘦四公斤 体脂没变会想哭

一星期减1公斤，恭喜你一年后变32

一开始再瘦都很快的，等一阵子就会卡到觉得卡到阴继续加油

一年变32…两年?

两年应该变两三公斤到十几公斤，看是用烧的还是用埋的遥想当年轻松骑车两个月六6kg，然后强度拉高整整一年体重不动如山。

蛮刚好的 刚开始减这速度蛮ok的

看你体脂肪~ 一开始瘦都满快的 后来真的会卡O_Q

不会

☺

一开始运动降超快 现在拼命运动都不动如山 请问怎么办

楼上t大 你的身高/体重？

刚开始会比较快 以前我很胖 然后开始减的时候 大约五个月从83到68 然后又停在这里五个月 才缓慢地进步 继续坚持 我最胖的时候有96 而且我还比你矮很多

4kg算合理范围吧 过一阵子卡住再调整

这篇推文好有共鸣哈哈 真的是不动如山

你484第一次减重XD

一开始减碳水 数字很美丽

不会而且体脂没减 体重降都是假的 看起来还是一样胖